Помогите разобраться. Мне кажется у меня социофобия

Мне кажется у меня социофобия . Как с этим справится ? Боюсь выходить из дома , чувство буд то раздетая и все смотрят на меня . Замучали панические атаки .мне 30 Пробовала дыхательные упражнения , чаи успокоительные и тд . Не помогают ! Я в отчаянии . В детстве я была робким ребёнком но такого не было . С мамой очень тяжёлые отношения . Она оставила меня в детстве на бабушку родив брата . Все началось в 14 когда я попросила маму пойти со мной к гинекологу( осмотр для колледжа , нужно было пройти комиссию ) , но она прямо на улице начала передразнивать меня и сказала что я здоровая и смогу справится сама . ( маму я не виню ) но с тех пор у меня как ступор какой то . На улице мне нужен всегда кто то ( муж , подруга ) смена то я нормально себя чувствую . Пожалуйста не издевайтесь на до мной и не пишите что мне пора в дурдом . Мне правда плохо