Бывает! Нормальная штука, никакой мистики. Хороший способ расслабиться и отдохнуть. Медитации разные бывают, в моем случае это больше классическая релаксация. Просто успокаивает и приятно. просто нравится. Не вижу в этом ничего религиозного и потому не считаю грехом, это больше понятие из психотерапии, чем из эзотерики. А как делать - полон интернет описаний!
Ёжа
[785101260]
#9
Как я делаю чаще всего. Ложусь на спину, чтобы не уснуть (засыпаю я на боку). расслабляюсь, мысленно прохожу вниманием по телу и расслабляю постепенно все мышцы, сверху вниз, от плеч и словно такими мысленными движениями, как утюгом проглаживаешь или тесто раскатываешь, отдельными участками и затем проходишь так ниже, ниже, и делаешь эти мысленные "проглаживания" на медленном выдохе, так набираешь воздуха снова и дальше раскатываешь. Видимо, небольшие напряжения и расслабления мышц есть и на самом деле, но они незаметны и не особо осознаются, больше осознаются воображаемые образы. И затем словно прогоняешь поток некой "энергии" по телу, вних, вверх, в стороны, круговыми движениями, насквозь, как сканированием-просвечиванием, по всякому! Можно представить, что на вдохе впитываешь всем телос золотистый свет, на выдохе выпускаешь его из всех пор, легко, без напряга, возникнет ощущение растворения в воздухе. Можно словно нагнетать кайф, как нервное возбуждение, словно собираешь "энергию" в области солнечного сплетения. на медленном выдохе с сопротивлением, напрягая пресс движением вниз, словно выжимаешь из себя (внизу все расслаблено), при этом возникнет приятное подзуживающее ощущение в груди и животе. Можно представить падение в пропасть, смотреть как бы вовнутрь "в сон", пойдут сонные образы, и видишь кусочки снов, и все соображаешь. Да полно всяких околомедитативных забав, чем можно побаловаться перед сном!
Кактус
[301412059]
#10
Автор, вначале определите, ЧТО ИМЕННО Вы называете медитацией.Сейчас этим словом называют любые сноподобные состояния.Только я знаю 5 - а ведь есть и другие!
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
девушка
[2906649622]
#11
я слушаю медитации "семь лучей" (есть вконтакет). Они на каждый день недели по одной. Просто слушаешь текст и активно представляешь, что говорят. считаю, что помогает, после них день проходит удачно или нервишки успокаиваются. там тебя в ментальном теле отправляют в храм-пирамиду, определенного цвета, тебя усаживают и очищают, излечивают и подпитывают энергией пламени. Но когда запомнишь, то можно и без диска, самостоятельно в любое время отпрвляться в эти пирамды. Бредово звучит, но правда помогает)