одиночество,еда и страх менять свою жизнь. нужна помощь

живу одна,точнее с собачкой. работа есть. последние полтора года- финансовые трудности-денег хватает впритык. на фоне всего этого перестаю за собой следить,могу целый день сидеть дома и есть , а потом корить себя за то ,что переела и дальше сидеть ныть и ничего не делать. понимаю,что нужно меня образ жизни,что с такими темпами я из стройной девушки превращусь в корову. проблема вот в чем: несколько лет назад приучила себе не есть после 18. если я весь день не могла поесть (или только перекусы) и вижу что на часах 17 30 -я за пол часа стараюсь "вбить себе в брюхо все что только можно" . а потом мучаюсь. вторая проблема,что от любого продукта могу поправиться- не ем, а потом срываюсь и понеслась душа в рай . в общем я с таким образом жизни больше не могу . посоветуйте как мне распланировать рацион , и начать "шевелиться для себя". и еще я поняла ,что у меня стимула или смыла менять свою жизнь,но и одновременно я прекрасно понимаю что она меня не устраивает . я очень запуталась .