Не умею просить прощения

Девочки, помогите советом. Поссорилась с подругой, ссора произошла по моей вине, которую я не смогла признать. И тут я задумалась о том, что так было всю мою жизнь... Что я понимаю,что я виновата, но всё равно гну свою линию и защищаю себя, пытаюсь вывести диалоги на нейтральный вывод, что мол никто не виноват или оба виноваты, но конкретно свою вину в чистом виде никогда не могу признать. соответственно, не могу попросить прощения у человека глаза в глаза. Написать об этом могу, а вот как только начинаю просить прощения лично у человека, видя его или слыша его по телефону, сразу немею, не могу сказать что-то внятное, голос дрожит и оседает, слезы накатываются. Как побороть себя? Ведь я такими темпами могу потерять всех своих близких друзей или моего мужчину. потому что чувствую, что их это уже допекает...