Как избавиться от детских комплексов и обид

Сразу хочу сказать, что родители у меня нормальные, дали мне образование и тд. Но они очень рано вступили в брак, сами были ещё неосознанные и незрелые и все это, так или иначе, отражалось на мне. Например, когда друг с другом поругаются - начинали орать и ругать оба меня, а я не понимала, что я такого сделала. Или мать злилась на отца и его поведение - а орала и швырялась веником в меня) Когда я ее подолгу не видела по каким то причинам, как маленький ребенок, ждала от неё тёплой встречи, в итоге этого не происходило, потому что она была зациклена на своих проблемах. И теперь во взрослой жизни мне очень сложно строить отношения с людьми, с мужчинами, сложно строить свою жизнь, сложно потому что эта какая то недолюбленность так глубо во мне сидит, и я не знаю, как ещё от неё избавиться, хотя и понимаю, что дело было не во мне. Так как же искоренить эти детские негативные впечатления, которые так мешают жить?