Как преодолеть упадок сил?

так в выходные и нужно валяться на дивпне, впрочем как и после работы. вот тогда и будешь нормально себя чувствовать. пусть муж и ребенок помогают по хозяйству на 50 % минимум

Кушайте очень маленькими порциями,и очень часто. Если есть усталость ложитесь поспать минут 20-30 по мере возможности.

мне помогает йога по утрам. Встаю на 40 мин раньше обычного и уже привыкла рано просыпаться, даже без будильника. Просто йога это успокоение ума. А когда спокоен ум тогда и день проходит без спешки и упадка сил.

Спать минимум 8 часов. И возраст берет свое естественно..Вам за 40, а ребенок еще маленький?

11 лет

На свежем воздухе почти не бываете . солнце не видите. Конечно упадок будет.
Через нехочу в выходной хотя бы час двигательной активности на свежем воздухе и жизнь заиграет новыми красками.
У меня свекровь года три назад помирать собралась. Типа все болит, ничего не радует, ничего не хочется. каждый разговор сводился к слезам типа все. жизнь окончена. Чуть ли не насильно записали ее в кружок для тех кому за 60+ на финскую ходьбу с палками.За три года разительные перемены! Сейчас к НГ в качестве подарка попросила с ней по спортивным магазам проехаться и купить хорошие треккинговые ботиники и " более модную чем у нее есть куртку"(с), помолодела. похорошела, уже сама записалась и ходит на какие то народные песни и пляски, к НГ вот отчетный концерт готовят- пойдем смотреть.
Есть избитые истины которые при этом не перестают быть актуальными. Движение -это жизнь. Лег на диван- заболел, совсем залег- помер.
Бросьте свои домашние дела . все равно все не переделать. Берте ребенка и на лыжи или на ватрушке с горки кататься.