У меня невроз и панические атаки

Здравствуйте. Во первых, Ваш возраст - 18 лет, это возраст мощных гормональных перепадов. Они могут вызывать как физические ощущения, так и эмоциональные от прекрасных до ужасных. Это просто нужно перетерпеть. Если обследования у врачей не обнаруживают болезни, но Вы чувствуете реальные недомогания - это признаки соматоформного расстройства. Оно таблетками только сдерживается, а вот основной способ лечения - психотерапия. Вам надо совместно с психологом найти причину Ваших переживаний и проработать ее . Что касается самопомощи - дыхание в спокойном ритме с наблюдением процесса как бы изнутри. Слушайте как звучит Ваше дыхание, наблюдайте как наполняются и освобождаются легкие, пробуйте дышать на счет: 3 такта вдох, 3 такта выдох. Удачи Вам!!!