Как избавиться от тревоги?

Короче бросил парень, прошло достаточно времени. И все бы ничего, но по утрам просыпаюсь в 4-5 часов и в сонную голову лезут мысли о нем (о разрыве, да и в целом о тех моментах, что были) и я не могу от них избавиться, т.к состояние сонное. Появляется жуткая тревога (знаете, как перед каким-то важным событием, что аш внутри все переворачивается) и не могу больше уснуть. Кручусь, только начинаю дремать, снова просыпаюсь, опять мысли. Утром из-за этого я вся вялая и настроения никакого нет, зато ближе к вечеру отпускает и вообще будто не знала никогда этого человека, а потом все по новой. Что делать в такой ситуации?