Как преодолеть свой страх и изменить свое поведение?

Как преодолеть себя? Вот моя ситуация: боюсь для близких людей и знакомых менять свой образ и мое поведение. Боюсь их реакции, их удивления, их привлечение внимания к данному изменению, боюсь поставить их в неловкое положение. Например, я со многими соседями в подъезде не здороваюсь, но очень часто с ними пересекаюсь, например, в лифте и естественно с ними не общаюсь. И так на протяжении 10 лет. А очень хочется им хотя бы элементарно сказать по-дружески привет/здравствуйте! Так же касается родителей, я им никогда не говорила, что их сильно люблю, и теперь это для меня как фобия сказать им эти слова. Тоже касается в поведении, вела в каких-то случаях вот так и постоянно, и мне тяжело поменять свое поведение все по той же причине. Боюсь и все. У кого-то такое было или есть? Я очень надеюсь, что я не одна такая замороченная на этой планете.