Как справиться с душевной болью?

Многие могут назвать меня нытиком,жалкой и так далее,ваше дело,но не обесценивайте чужие проблемы. Я не могу описать своё состояние,потеряна или не понимаю своё значение . Очередная девочка ноет из за расставания,да у тебя таких тысячи будет,время лечит. Спасибо и на этом,мне просто больно,я каждый день плачу,могу сидеть успокоиться и снова начать. Слёзы переходят в истерику,я не контролирую себя. Мне больно,от того,что человек не знает,как сильно я в нем нуждаюсь и что не изменяла ему,но он не хочет меня слышать. Все рушится,постепенно я падаю. Сложно каждый день улыбаться,после ночей в слезах. Никто не знает о моем состоянии,а иногда хочется и боль причинить себе,чтоб утихла душевная. Мне самой противно,во что я превратилась,человек сломал меня и не с кем поделиться. Это сложно натягивать улыбку и слышать от подруги ,что он нашёл другую девушку. Меня ломает,но я улыбаюсь. Подруга не поддержит,скажет что слабая и зачем плакать то,подумаешь,он никогда тебя не любил.только хуже....... легче тут высказаться. Написала письмо,в котором высказала все свои эмоции,сначала вспоминала моменты, его поддержку,плакала,потом благодарила за все,снова плакала. Не полегчало.везде пишут,что помогает. Кто нибудь даст ответ,когда станет легче. Я занимаюсь собой,спортом,общаюсь с людьми,но ночью остаюсь наедине с собой. Это так стыдно осознавать какая я жалкая сейчас,зная мой характер,даже смешно...мне больно и противно от себя.