Панические атаки

Уже год я пытаюсь бороться с паническими атаками. Сначала не понимала что со мной, внезапно накатывал дикий страх стучало сердце сильно будто сейчас выпрыгнет, пульс под 130, тряслись конечности так, что это невозможно было контролировать, нехватка воздуха, (простите пожалуйста за это) открывался понос, мне казалось что я сейчас разучилась дышать, пить воду (давилась). Я каждый раз все сильнее боялась, что это повторится, и это повторялось..бывало каждый день, бывало несколько раз на дню или пару раз в неделю. Не понимала и до сих пор не понимаю, что такое состояние провоцирует, но сознательно избегаю тех мест и напоминаний где такие приступы происходили. Муж говорил что я все надумываю, что мне нужно лечь и расслабиться, а мне казалось что он меня совершенно не понимает ведь мне же так плохо.
Не понимала что со мной, думала что у меня какие то серьезные проблемы со здоровьем, ходила по врачам, ни осмотры, ни анализы ничего не давали, все говорили что всё со мной хорошо и так быть не может.
Со временем внушила себе установку, что это не опасно для моей жизни и научилась быстрее чем раньше выходить из этого состояния. У кого была/есть такая же проблема, как с ней справлялись? Поделитесь пожалуйста, может мне или другим это поможет.