Как убрать повышенную тревогу?

В детстве учительница промыла мне мозги,не знаю,что со мной она сделала,она мне понравилась и ещё стал интересоваться духовным и из-за этого стал инвалидом,делал неверные практики из книжек. Можете помочь ? Может у вас есть картинки или видео, чтоб убрать мою социофобию хотя бы на треть? Мне не до курсов и тем более, не до реальных курсов,нет такого развития у меня,нужен человек, который меня подтянет до таких курсов,естественно,не за даром,но попробуй найди кого-то кто захочет,так что вся надежда на самые простые способы.