Как справиться со стрессом?

Здравствуйте! У меня сейчас экзамены, я вроде готова, все ок, но! Как начался этот период, я не могу спокойно спать. Болит между лопаток спина, иногда такое чувство, будто упаду в обморок. На экзаменах вообще сижу, как будто дышать не могу. Да и дома по вечерам бывает чувство что дышу как будто не до конца. Что делать? Иногда когда хочу отвлечься, иду вечером гулять с подругами и ничего не болит, все хорошо. Но как только остаюсь дома, все опять мысли об экзаменах, и сердце колит и в грудь давит и все плохо. Уже какие-то панические атаки начинаются. Может мне больше времени вне дома проводить? Пью успокоительные, валидол и становится легче вроде. Но не могу же я постоянно их принимать, иначе на экзамене ничего не напишу. Подскажите, что делать?