Сбился режим сна. Посоветуйте(.
В декабре умер папа. После этого режим сна сбился и никак не могу наладить. Работаю ,кстати, из дома, поэтому, может, и не могу в руки себя взять. При том сплю хорошо но ложусь под утро, а просыпаюсь в обед. Чувствую себя отвратительно, учитывая что всегда была жаворонком. Пробовала раньше ложиться, не засыпаю. Пробовала не спать двое суток, а потом лечь вовремя. Первый раз проснулась во вменяемое время, в 10 часов, на вторые сутки опять всё сбилось. Пробовала встать по будильнику, хоть даже час проспала до этого. Но даже если я не высплюсь, всё равно в следующий раз усну далеко за полночь(. Гулять пробовала, тоже без толку. Что можно сделать? Уже надоело так жить.
Моё имя
9 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Автор, выбираете себе желаемое время сна. Например - с 12 ночи до 9 утра, делаете его постоянным. Соответственно, если в эти часы не поспали, лимит исчерпан, и спать ложитесь уже в следующие 12 ночи. Днем не спать! И не спать ни в какое другое время, кроме выбранного. Пару-тройку суток помучаетесь, потом организму ничего не останется, как подстроиться. Чтобы график не сбивался, нужен жесткий ориентир, вокруг которого он будет построен.
к
Сбалансировать сон с помощью таблеток.
Гость
Может, Мелаксен поможет? Его рекомендуют при смене часовых поясов. Он без рецепта, только стоит дорого, поэтому я беру Меларену - аналог. За компьютером, телевизором, телефоном важно перед сном не сидеть (или скачать спец. приложение для чтения перед сном). Или еще надо лечить депрессию, это главная причина нарушений сна. А вы пробовали выпить на ночь какие-нибудь седативные?
Моё имя
Сообщение было удалено
Нет. Не пила ничего. Сплю я замечательно, если не учитывать, что не вовремя. Вырубаюсь под утро напрочь и просыпаюсь к обеду, кашмаров и беспокойства нет. Просто у меня всегда самый продуктивный период был с утра, а так я ничего не успеваю. Была бы совой, хоть работала бы ночью. Может и депрессия так проявляется, хотя мне казалось что более-менее спокойна. Конечно, это был удар, но не внезапный и так чтобы лежала и страдала, всё из рук валилось - нет такого.
Таблетки ваши попробую. Спасибо за совет.
Таблетки ваши попробую. Спасибо за совет.
Гость
у меня та же проблема... когда-то нормально вставала утром, даже если поздно ложилась, потом начала работать ночью (тоже на дому), ложиться стала под утро, вставала в обед. теперь опять можно работать днем, а я не могу встать часов до 11.
Моё имя
Сообщение было удалено
Мне бы уж хоть в 11). Я уже в час просыпаюсь и позже. Ужас просто.
Гость
Донормил
Lika
Автор, у меня та же проблема, не знаю как бороться, вот опять сижу за компом, время почти два часа ночи. Не могу себя заставить лечь в нормальное время в 22-23ч. Надоело это состояние, но не знаю как выйти из этого порочного круга.
Так же как вы проблем со сном (кошмары, бессоница и т.п. нет) есть проблемы со временем, когда этот самый сон настигает.
Так же как вы проблем со сном (кошмары, бессоница и т.п. нет) есть проблемы со временем, когда этот самый сон настигает.
Ирина
Начала приём Мелатонин, потому что не могу уже нормально спать, т.е. со сном всё в порядке, только засыпания по несколько часов, с этим надо было что-то делать. Провизор посоветовал попробовать мелатонин от эвалар, так и решила, в целом препарат дал хороший результат. С первого приёма, ощутила, что засыпать стало проще, а по истечению около 5 дней, организм видимо накопил мелатонин и стал прекрасно засыпать самостоятельно.
Форум: Дружба
Всего: 485 831 тема
Новые темы за 3 дня: 304 темы
- Не складывается дружбаНет ответов
- Стоит ли стрессовать из-за подруг ?4 ответа
- Подруга первая нвписала моему мужчине11 ответов
- Ссора с подругой. Даже плакала сегодня10 ответов
- Мне стыдно за свою подругу. Как привить ей обратно хороший вкус без таких приколов?2 ответа
- Полная подружка17 ответов
- Не осталось в 28 лет подруг ,что сделать?12 ответов
- Эгоистичная подруга4 ответа
- Как забыть бывшую подругу2 ответа
- А что плохого в том, если онлайн общение предпочитаешь живому?23 ответа
Популярные темы за 3 дня: 164 темы
- А что плохого в том, если онлайн общение предпочитаешь живому?23 ответа
- Полная подружка17 ответов
- Не осталось в 28 лет подруг ,что сделать?12 ответов
- Подруга первая нвписала моему мужчине11 ответов
- Согласиться на секс по дружбе или гордо уйти?10 ответов
- Ссора с подругой. Даже плакала сегодня10 ответов
- Мусор вынес сам себя или я неправа?9 ответов
- Лучшая подруга начала встречаться с бывшим, спустя неделю нашего расставания8 ответов
- Какие у вас тайны с подругами? Поделимся анонимно?6 ответов
- Эгоистичная подруга4 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема