Приручить злость

Хо-хо, моя техника просто как 5 копеек. Я заметила, что если вываливаю свою злость на обозлившего, то несу убытки: случается конфликт и я не получаю желаемого. А посему, когда подкатывает злость, я на подсознании и сознании говорю себе: пссс, не то ничего не будет. Вуаля.
Но, конечно, работает не всегда. Иногда пофиг, что ты там хотел и желание высказать, что ты думаешь важнее выгоды от конструктивного диалога.

Не надо ее приручать. Надо давать выйти эмоциям наружу. В себе кормить опасно, от этого болезни жкт и геморой.

Молодец. Пусть агрессор выглядит базарной тварью 😁

А если это провокация, с расчетом на проявление агрессии, где заведомо ты проигравший? Или злость на ребенка? Или в силу, каких обстоятельств, нужно быть корректным с провокатором, допустим руководителем. Или есть личная выгода, от умения держать свои эмоции под контролем.

"...пссс, не то ничего не будет."

А Вы придумали для себя, что будет? Может, мотивация какая?

Злость на ребёнка - проблемы с головой. Я серьёзно, и не хочу обидеть Вас как-то. Я бы Вам от души направление к психотерапевту выдала

У вас дети есть?

Есть. И я не понимаю, как на недееспособного человека можно злиться. Искренне не понимаю, когда бьют детей, унижают, повышают голос. Не понимаю, КАК может данная тебе в распоряжение душа злить. С сожалением смотрю на тех, которые говорят: "Это вам повезло, что у вас дети слова понимают, а наши *** только после люлей нас слышат".
*
Почему Вы злитесь на ребёнка? Сколько ему лет и какой пол?

Возможно не совсем корректный вопрос. На будущее, если вы испытывает злость к своим родным и даже к ребенку, не обращайтесь к психотерапевт. Это чувство (злость) вполне может себя проявлять, даже по отношению к детям. Другое дело, каким образом вы даете волю эмоциям, исходя из этого чувства. А испытывать злость - это естественно. К психотерапевту нужно тогда, когда вы не можете испытывать чувства, любые. 🍀

Не путайте - испытывать чувства и проявлять их в каких либо агрессивный действиях, проявлять эмоции. Это разные вещи.

Злость на реоееа это нормально. Только не надо орать как потерпевший, хотя иногда так хочется, а объяснить я на тебя зла потому что... Мне нужно время остыть. Я первое время уходила на кухню водички попить. Долго рассказывать, но при желании можно изменить все.

Не совсем. Людям свойственно испытывать разные эмоции, но себя нужно контролировать. Есть 4 типа темперамента. Вы знаете. Ну и ещё факторы влияющие на людей. Воспитание, например. Главное осознать проблему и начать работать над собой.

*ребёнка, долбанный телефон

☝🏻 верно, но людям не хочется осознавать проблему + работать над собой. Проще жить с тем, что злиться [в неподобающей форме на ребёнка] - это нормально "психологи ж сказали..." и гнуть "я нормальная и меняться не собираюсь"
Реально знаю женщину, которая к детям стала совсем по-другому относиться, после того, как ей мозг вправили. "Какая я была дууура, как так на детей можно было злиться" - её слова о себе самой. А собачка, оказывается, была ооочень глубоко зарыта.

Легко сдерживаюсь.
Конечно, это умение пришло ко мне не сразу. Но, как ни странно, пришло само собой, я не работала над этим.
Видимо, просто повзрослела).

Мне трудно сдерживаться, да и не полезно, обычно если сдерживаешься, то потом только неприятностей ещё больше получишь. Поэтому я злюсь открыто. Но, если это, например, собаки, то я стараюсь как бы конвертировать злость во что-то другое. Например, я злюсь, что он подобрал с земли какую-то дрянь, но я знаю, что это потому, что за я него беспокоюсь, и я стараюсь это выразить заботой и любовью, не кричу на собаку,а говорю, ладно, черт с тобой, иди сюда, давай посидим на лавочке, выдохнем, могу ему пожаловаться какой он поганец, заставляет меня психовать.
С людьми обычно разрешаю себе злиться, но не только в форме ругани, но и начинаю действовать, делать что-то для изменения имеющейся ситуации. Активная деятельность хорошо убирает лишние эмоции.

Хорошая тема. Почитала Пчелу и искренне не поняла, как у неё так происходит. Детям иногда и по попе нужно дать, как говорится и ремнем и пряником воспитывают. А потом почитала про собак. Собак и кошек я воспринимаю как низший интеллект что ли и поэтому я не могу на них злиться. А вот на детей могу. Но они мыслящие люди. Даже запуталась.....

Ни разу не ударила, вот чесслово! И муж так же относится к детям. Действительно договариваемся с детьми словами с раннего детства. Бывают, конечно, выступления детские с слезами и криками, но мы не можем злиться на маленького человека, который отстаивает свои границы или пробует нарушить чужие - это естественный процесс. Ты просто спокойно садишься на его уровень роста, обнимаешь и помогаешь справиться с бурей эмоций. Когда они видят своего спокойного взрослого, быстро в себя приходят. Младший в 5 лет зато теперь знает про себя, что импульсивный, умеет с гневом справляться, не нарушает границы других людей с ещё более раннего возраста. Долгая тема, на самом деле.
*
Можно узнать, чем Вас ребёнок доводит до рукоприкладства?

Младший капризами, например, когда нужно уроки со старшим сделать. Он просто пытается всегда внимание на себя перестроить. Старший тоже капризами. Не хочет он сегодня в школу идти. Сядет, упрется и не идёт. И говорит это в последний момент. Плюс ко всему, я сама в этот момент уставшая, невысыпавшаяся несколько ночей... Короче, сама виновата, не дети. Согласна.

Автор, походите на антиагрессионный тренинг, если у вас медстраховка оплачивает. Если вы все сами-сами мыкаетесь, как большинство в СНГ, то ютуб вам в помощь. Введите в поиск, там много хороших психологов. Если хотите в двух словах и хорошо, у Ирины Хакамады есть, не помню как видео называется, но легко находится, кому надо, найдет. не ведитесь на эмоции, тем более на низкочастотные. Молодец, что решили себя гармонизировать, стрессовые гормоны укорачивают жизнь

Не совсем понимаю вопрос, уточнитесь

На двоих тяжело разорваться, согласна. Почему Вы не спите несколько ночей?

Ого, сколько ответов насобирала. Все прочла. Спасибо большое всем за ответы.
Пчела, я детей своих люблю и не бью (за исключение одного раза, о нем ниже). Но злюсь на них, иногда. Я уверена, что я не идеальна, и возможно есть что корректировать в моих взаимоотношениях с детьми. Но в целом, критичного ничего не нахожу. Вариант с детьми я перечислила, чтобы дать более яркое очертание этой проблемы. Спасибо, за то, что так переживаете за чужих детей.

АльтерЭго, спасибо. Во многом согласна. Только, применять силу по отношению к детям нельзя. Даже шлепать по попе. Мне дочь часто припоминает, единственный случай, когда я дала по заднице обоим и сыну и ей (я сорвалась). Сын не помнит, а дочь вспоминает. Стыдно... И я многое со своего детства помню... Это откладывает не очень хороший отпечаток на душе.

Гостья, "Активная деятельность хорошо убирает лишние эмоции." - точняк! Работа, уборка, рисование, любое занятие которое не требует бурной мозговой деятельности, а просто монотонные действия, не напрягаясь - хороший антистресс. Для себя уже давно отметила.

Гость
[1711834449], вот и я, хочу распутаться. Но я, общем то, не детей хотела акцент сделать. Каждый выбрал для себя самое наболевшее, видимо. Я в целом, про злость. Может есть какой-то волшебный прием, кроме терпения.

Гость
[2626457011] , спасибо. Поищу видео.
"Если вы все сами-сами мыкаетесь, как большинство в СНГ, то ютуб вам в помощь" - да, это про меня.

Огонек, я сама уже не поняла. Видимо, про мотивацию в случае удачного самоконтроля.
Да, точно, вы написали, мол не злись, а то ничего не будет. Так ведь? А что должно быть? То есть, что должно случиться, если вы молодец, и не разозлились, не повелась на провокацию.
Я понимаю, что ищу волшебную пилюлю. Ну а вдруг.

Вообще-то, полагаю, что в такие минуты - и не только вспышек ярости, но и другие моменты неблаговидного своего поведения - надо себя не любить.

Опять же, не бросаться ненавидеть себя, а просто чуточку не любить, как бы глядя со стороны. Какая же я сейчас некрасивая, мелочная, неинтересная!... отрезвляет.
Такой отстранённый взгляд на себя любимую действеннее меняет характер. Потому что это не разовая акция), как гнев, а долгосрочное влияние на себя.

Гнев - это вообще спичка. Вспыхнет, да погаснет.
Помасштабнее чувства должны быть, помасштабнее...)

А если злишься на себя?
В придачу еще и недолюбливаешь. Короче, и так не любишь себя. Или недостаточно любишь. Не знаю... Еще большее любить?

* Еще больше НЕ любить?

Автор, ну что было, то было, у всех почти есть срывы на детях, главное, сейчас их не шлепайте.
Насчет злости ксебе. Тай это самое большое преступление против себя. Мало того, что что-то натворили или что-то с вами случилось, так еще и потом на это энергию переживаниями сливать. Обнулитись и живите спокойно. На тему любви к себе море прекрасного на ютубе, смотрите только чтобы вам именно нравилось, там и рейки, и психология, и й ога, кому кто и что по душе. Смотрите, чтобы подписчиков было много, а то многие крадут чужие видео.

автор, если вы не спите, то вам ничего не поможет, надо спать, один раз ок, даже как средство от депрессии применяется, но не несколько ночей, время можно найти. Не делайте 2/3 того, что вы делаете сейчас.

Тогда... пожалеть).
Пожалеть, поплакать над собой... ах, я жалконькая, неспособненькая...
Тоже отрезвляет.
Хто? Я?!! Да я сейчас весь мир переверну, дайте точку опоры!
Опять же чувства будут направлены на себя, а не на бедного ребёнка).
Или пробовать ещё что-то другое.
В общем, кому что помогает, то пусть и делает, и экспериментирует над собой. Каждый человек знает себя лучше любого психолога, так используем же эти знания).

🧐🙂 спасибо. )

Привет!
Хотела добавить, что для самоконтроля очень важно физическая составляющая. Как минимум, элементарно, быть отдохнувшей, выспанной. Когда человек уставший, голоден (но вот лично на меня голод не влияет), болеет - ему в разы тяжелее спокойно реагировать на триггеры.
По вопросу. Ну, не знаю как объяснить. Если в конфликтной ситуации просто метать гром и молнии, то будеь просто ссора. Если же общаться спокойно, аргументировать, слушать 2ю сторону, шансы договориться (=получить желаемое) в разы выше. Это очень просто. В теории это знают все, а чтоб оно вошло в практику, надо пропустить через себя, осознать, прочувствовать. Я вспыхиваю в секунду, мне это часто мешало решать вопросы. В последние года 2 более или менее сдерживаю коней 😆😆😆 результаты не заставили себя ждать.

Привет!
Спасибо. Отдохну обязательно. 🍀

Попробуйте тренировать свою осознанность касательно ситуаций, вызывающих вспышку гнева:

1. Не стойте, когда чувствуете, что гнев «накатывает». Стоя вы занимаете боевую позу, и тело получает сигнал «к бою!», который активирует к естественным защитным реакциям.
Проявите немного усердия - сядьте, а еще лучше – сядьте за стол – опора для рук даст лучший контроль над собой.

2. Дышите полной грудью в процессе раздражения, медленно и размеренно.
В ярости дыхание учащается - это природно обусловленная реакция, готовящая организм к атаке - с размеренным вдохом-выдохом драться нелегко, вот природа и придумала для человека быстрое, короткое дыхание.
Обманите природу и спокойно подышите - через 7-10 глубоких вдохов-выдохов контроль над собой будет вами значительно лучше ощущаться.

3. В момент «закипания» надо расслабить мышцы тела – это поможет блокировать механизм выброса в кровь гормонов, отвечающих за поведение в агрессии.
Нет выброса – нет «гормональной вечеринки» – значит, контроль в ваших руках.

4. Если ничего из вышеперечисленного не помогает, значит, излишек адреналина до сих пор блуждает по кровотоку и не дает вам успокоиться.
Тогда найдите конструктивное, не разрушительное русло для выхода негативных эмоций – спорт, как вариант.

Спасибо. 🍀

Провокацию всегда видно. Для этого достаточно включить интуицию.

У меня бывший говорит, что умеет контролировать свое самое дорогое шо у него есть. Лезет к бабе и надеется шо не встанет. А когда встает - говорит ой как невовремя. И все это терпит 1 тетка, у которой уже все было - у нее уже все есть, жизнь устроена, всякие блага земные есть, вот она за него и держится, как говорится - богатства есть, осталось мужчину для души