Газлайтинг в браке что делать?

По вашему описанию проблема уже не в том, что вы не умеете договариваться. Муж систематически отрицает очевидные факты, заставляет вас сомневаться в собственной памяти, а когда появляются доказательства меняет версию, оскорбляет вас или переводит разговор на вашу неадекватность. Такое поведение действительно похоже на газлайтинг и относится к психологическому насилию.При этом не нужно сейчас пытаться поставить мужу диагноз или понять,в себе ли он. Человек может вполне осознанно лгать, избегать ответственности и нападать, когда его уличают. Важнее не причина его поведения, а его последствия для вас: вы начали сомневаться в себе, проверять реальность и заранее собирать доказательства обычных бытовых событий.

Фиксировать происходящее действительно полезно прежде всего для себя. Записывайте даты, суть договорённостей и то, что произошло на самом деле. Храните записи, документы и важные переписки там, где муж не сможет их удалить. Но не превращайте каждый конфликт в судебный процесс. Если человек признаёт правду только после предъявления доказательств, а затем всё равно нападает, ещё десять аргументов обычно не приводят к честному диалогу. Документирование помогает вернуть опору на собственное восприятие, но важно учитывать безопасность, если партнёр агрессивно реагирует на разоблачение.

Я бы не рекомендовала начинать семейную терапию как первый шаг, пока вы не уверены в своей безопасности и муж продолжает искажать факты. В отношениях с психологическим насилием совместные встречи иногда становятся ещё одним местом, где партнёр пытается представить вас причиной всех проблем. Сначала лучше обратиться самостоятельно к психологу, который работает с эмоциональным насилием, и вернуть себе ясность.

Связь со мной через тг и вк Елизавета Полет