Как избавиться от мыслей?

Здравствуйте
Вы сейчас описываете навязчивое состояние, когда мозг зацикливается на одном объекте, и как будто вся энергия уходит в эти мысли. Это очень похоже на эмоциональную зависимость: вроде бы логически понимаете, что ничего не будет, а внутри все равно «он, он, он».

Тут важно несколько моментов:
Мозг ищет дофамин.
Мысли о нем стали для вас как кнопка - вроде больно, но одновременно возбуждает, оживляет. Поэтому мозг возвращается снова и снова. Это не «любовь», а именно цикл зависимости.
Вы не равно ваши мысли.
Они бегают сами по себе, и чем больше с ними борешься («не думать!»), тем сильнее прилипают. Лучше наблюдать их со стороны: «ага, опять он появился в голове» и переключаться на действие.
Нужна разгрузка.
Когда ум перегружен, помогает тело. Бег, танцы, холодный душ, йога, любая физическая активность. Это реально сбрасывает навязчивость, потому что включаются другие системы организма.
Выписать навязчивость.
Возьмите тетрадь и каждый раз, когда мысли о нем приходят, пишите: «Я думаю о нем, потому что…» и продолжайте. Пишите, пока не опустеете. Потом закрывайте и занимайтесь своим делом. Это переносит зацикливание из головы на бумагу.
Возврат к себе.
Важно не только убирать его из мыслей, но и подкидывать туда себя. Что приносит вам радость, интерес, драйв? Какие у вас свои проекты, мечты, планы? Чем больше будете вкладывать энергию туда, тем меньше ее останется на пустую фантазию.

И ещё: вы правильно чувствуете между вами точно ничего не будет. А вот место в голове он занимает. Это место нужно освобождать - не рывком, а шаг за шагом. Если что пишите, вместе разберемся