Помогите избавиться от ненависти к бывшему мужу!

Накрывает так, что не могу спать! Обидел он меня крепко, да ладно,я взрослая тетя. Я за дочь его не могу простить! Вроде бы и говорит всем, что ее любит. А как радовался ее рождению! Ему было 39. Вскре и внучка от первой дочки родилась. Говорил, не верю, что внуков любят больше, чем детей, я не смогу внучку любить больше! Я так верила! А потом сплошные издевательства. Хоть он и считает что не над дочкой, но я другого мнения. Проводил все свободное время с любовницей, значит обделял дочь. Мог из школы не дождаться, отключить телефон и уехать к любовнице в другой город. Потом и вовсе бросил. Дочь так плакала. Долго не разговаривала с ним. Но потом все забыла. Это ужас продолжался, пока ей было 4-6 лет. Сейчас ей 10, радуется его приезду раз в месяц. А я не могу смотреть на это все. После его отъезда отхожу долго, бессонные ночи, плохое настроение. Обидно очень. Говорят - надо простить, а у меня не получается. Выходит, что она ему нужна только потешить свое самолюбие, ведь воспитанием и образованием он не может заниматься, 700 км между ними. Да и с алиментами как-то все не по человечески, хотя мне говорят, что бывает и хуже, вообще не платят некоторые. В общем я вижу пропасть между словами и поступками этого человека, и бешусь, когда говорят, ну что ты хочешь, у него же новая семья!