я изменила

Не знаю с чего начать, с мужем мы очень давно, пережили вместе все, со времени у мужа чувства начали охладевать, было многое, то вечно с друзьями в гаражах, то ночевал не дома, пьяный у друзей оставался, секс только по моей инициативе и не часто, он не хотел, дома только играл в игры за компьютером, а вечером к друзьям, находила переписки с женщинами с левых страниц. Понимаю, меня эт о не оправдывает, но так получилось, что я изменила, до сих пор жалею и корю себя за это, он узнал, были скандалы, слезы, и он простил. Прошёл практически год, но он не забывает. Да, он не говорит в открытую, но ревность и контроль не дают покоя, не знаю что делать, в соцсетях нельзя добавлять мужчин, даже коллег, постоянно приходится оправдываться, что я ни с кем не переписываюсь, я действительно этого не делаю, могу сидеть смотреть вещи, а он говорит, что переписываюсь, я уже не говорю о том, чтобы куда-то сходить с девчонками посидеть, об этом даже речи нет. Дошло до того, что я могу сказать, что хочу искупаться, на что получаю ответ, что завтра искупаюсь, если собралась купаться, значит планы. Я уже не знаю, что делать, как убрать эту ревность и вечный контроль.