Как отпустить морально тирана?

Я нахожусь в ломке уже год после расставания с абьюзером это нормально? и да у меня стокгольмский синдром я иногда оправдываю его поведение или защищаю, как можно это изменить? Ещё я живу в маленьком городе, где все места напоминают о нем, музыку я тоже слушаю, смотрю сериалы о романтике и вспоминаю как он вёл себя также и его образ. У меня ещё проблема в том, что его внешность меня сильно привлекает для меня этот типаж идеал, с другими парнями не получается общаться..никто не нравится и сразу начинаю сравнивать. С момента расставания я ни разу ему не писала, он уехал в армию и мы не общались. Он везде заблокирован, но из головы и сердца не выходит. Я боюсь ,что вдруг он вернётся и я снова поведусь. Он то расставался, то возвращался ко мне на след.день и просил прощения. Первый раз он ударил спустя год отношений и поэтому это было шоком и может поэтому я и не могу смириться, хотя понимаю что он никогда не изменится.
Если ударил, то сразу же становится милым и просит прощения.
Сейчас я поняла, что моя мать ведёт себя также ,материться на меня, ругается и сразу же просит прощения, но ее поведение не ухудшается до поднятия руки.
может я и подумала что это всё нормально ?
Боюсь, что не смогу начать здоровые отношения с другим человеком.