Как перестать следить за бывшими?

Ты мужчина или женщина?

Найди себе мужика и следи за ним

Сначала пойми, зачем ты за ними следишь. Не ответив на этот ужасный вопрос "зачем" невозможно понять "как".

Что за "энергоотдача"?

Удалите безвозвратно свою учётную запись.

Когда за кем-то следите, то отдаёте этому человеку энергию свою, за счёт неё ему жить лучше))

Просто перестать. Запретить себе.
А вообще это происходит из-за недостаточно полной личной жизни. Если станете счастливой(счастливым) то и следить забудете. Правда-правда. Есть еще вариант, когда некогда и своих забот полон рот. Найдите хобби, сходите к психологу. Проблема неприятная, но решаемая.