Возвращение в Россию после 5 лет в США

А зачем смотреть про переломы и ушибы?

Смотрите упражнения для балерин ))))

Это я, Снежинка ❄️
Мои близкие говорят, что травматологом я точно никогда б не смогла быть 🤪
Слава Богу, у меня никогда не было переломов!

По дому много где можно ползать, оказывается ))

У меня тоже переломов не было, но развитие плоскостопия или растяжения - это тоже довольно неприятно. Оказывается, такое может быть от неравномерных нагрузок.

Это я , Снежинка ❄️
Скакалка очень полезна и для здоровья. Укрепление сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, улучшение метаболизма и пищеварения, выносливость, улучшение осанки.
Прыгать нужно спокойно, размеренно, без фанатизма, не спешить, чтоб прыжки были спокойные, легкие, в радость, а не наоборот.

С бегом та же фишка: многие бегают не совсем правильно, и в результате мышцы ягодиц и / или боковой поверхности бедер мало задействованы в процессе, идет перегрузка квардицепсов и прочие дисбалансы. В результате - runners' knee какой-нибудь. Не перелом, но тоже неприятно. Поэтому надо стараться регулярно прорабатывать все мышцы. Тогда они и при беге будут включаться.

Это я , Снежинка ❄️
Я набрала в ютюбе, как вы написали 😂
Видео каких-то переломов и плоскостопий))
Кстати еще о фигурах. У меня и у 2 сестер фигуры похожи в сторону по папе, в его линию: ноги иксом, верхняя часть ног выпирает вперед, а нижняя назад)) сестра говорит, что у многих русских солдат в Мелитополе тоже такие ноги))) папа же мой русский. Мне вот интересно: это распространено в России: ноги иксом? Ну мы не видим в этом ничего плохого и считаем свои фигуры невероятно красивые 😂

Да, и скакалка и бег полезны. Но от обоих этих типов тренировки идет серьезная нагрузка на суставы. Поэтому желательно делать и другие упражнения для общего баланса, и давать суставам передышку от ударов об землю.

Это я, Снежинка ❄️
Сидела тихонечко, а я чуть сознание не потеряла((

Это я, Снежинка ❄️
Хорошо, поищу упражнения, буду делать.

Да ладно. Strengthen ankles for pointe - длинный ряд видео упражнений для балерин. Никаких переломов и плоскостопий.

Это я, Снежинка ❄️
Абсолютно согласна. Я бегаю спокойно, не спешу, средний темп, очень комфортно, прям приятно.
Это как гантели качать: не надо спешить. От этого нет смысла, калорий больше не уйдет.

Это я, Снежинка ❄️
👍👍

Это я, Снежинка ❄️
Спасибо! Ну извините, я-то все на русском набираю 😂
Сегодня наконец установила себе в телефон украинскую клавиатуру ❤️🇺🇦 все-таки часто нужна. Только странно там нет Украинской буквы и в двумя точками. Э Украинская в обратную сторону есть, а той нет. Это очень важная буква.

Україна.

Это я понимаю. Два раза у меня была такая паника, буквально до потери сознания. Сыну было 4, мы гуляли в парке дома отдыха писателей в Черноморке, под Одессой. Он играл на детской площадке, я читала, ну и поглядывала за ним. Ко мне подошла женщина, начала выспрашивать - кто, откуда, кто муж. Я вежливо намекнула, что не горю желанием делиться личной информаций и она отошла. Минут через пять смотрю - сына нет, кричу, бегу искать. Два часа носилась по парку - со мной уже стали бегать другие люди. Бегала к обрыву -одесситы знают, там гигантские обрывы к морю. В полубессознательном состоянии рухнула на скамейку - и тут идёт эта стерва, которая со мной заговаривала, ведет сына - она, видите ли, взяла его в свой номер поиграть с её внуком. Я ей только сказала:"Желаю вам пережить то, что я пережила сегодня." А второй раз мы всей семьей были на State fair, 2-х летний внук сидел у меня в строллере. Народу море. Меня кто-то позвал, я обернулась - никого не увидела, а когда повернулась обратно- внука нет. Буквально секунда и исчез. У меня ноги подкосились и я даже крикнуть не могу, просто ступор.И тут муж появляется с малышом на руках - тот увидел деда и рванул. Этот ужас помню до сих пор.

Есть там Ї . Нажмите на і, на секунду придержите, сверху высветится Ї справа.

Про дочку даже представить не могу ваш испуг. Со старшей такого не было ?

Это б/ф

У французов , специфика Шампани, белые сосиски есть. Boudin Blanc.

Интересно чтоб я ела в вашей ситуации. При том, что я не ем рис, пасту, тесто. Предположу на белой рыбе и цветной капусте (какой каламбур) , киноа может. Тцатцики. Обычная капуста. Clam chowder.

Это я, Снежинка ❄️
Какой ужас. Даже представить не могу ваши чувства. Я за несколько минут чуть с ума не сошла. Как так можно? Забрать чужого ребенка??

Это я, Снежинка ❄️
Спасибо. Разобралась с клавиатурой. Нашла ту букву.
Не, со старшей не было такого. Плюс я изменилась. Как я ни стараюсь меняться, «расти», успокаиваться, стресс войны сильно подкачал нервы. Паника меня объяла за несколько секунд.

Отшибленных на голову людей довольно много

Вот я тоже именно сейчас обратила внимание, что цветная капуста никакая не цветная на самом деле 😂

Ага. Когда-то читала почему, но в упор не помню. Все равно смешно. Особенно в вашей ситуации.
Про дайкон забыла. Брюкву. Белую часть leaks.

Подумала какая интересная тема с детьми. Выбрать один какой-то цвет и придумать, разузнать блюда в этом цвете. Или как сделать этого цвета. Весь день готовить только в этом цвете . Прям книжку для детей сочиняй кулинарную.

Думаю, что паника нормальная реакция.невозможно рационально реагировать, когда речь о такой крохе

В суде сегодня, завершаю слушание, судья назначает следующее. Назначил дату. Я: will it be in the same department? Судья: God only knows. 😄

А что? Классная идея. Красный- борщ, кисель. Оранжевый - морковная запеканка, апельсиновый пирог. Желтый - тыквенный суп, лимонное желе. Зеленый - зеленые щи, салат. Белый - манная каша, блан манже.

Да нет, все не так страшно жестко. Я ем яйца с желтками, огурцы со счищенной шкуркой. Думаю, сегодня уже рыбу вроде форели можно будет попробовать.

У меня очень хороший гель с кальцием и фтором для зубов. Вообще он снимает чувствительность эмали (на редкость эффективно), ну и насыщает эмаль минералами. Обычно я им пользуюсь раз в две недели-месяц, но после отбеливания - пару раз в день. Может, я уже все и восстановила.

Со среды, 12 апреля, начинается череда магнитных бурь, которые будут усиливаться изо дня в день.

К 19 апреля бури повысятся до 5 баллов. Это негативно скажется на метеочувствительных людях — возможны пульсирующие головные боли, слабость, недомогание. Существует также риск ухудшения или развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Сильнейшие магнитные бури ожидаются 25, 26, 28 и 30 апреля. В эти дни лучше не планировать важные дела. Врачи рекомендуют пить больше воды, не перетруждаться и чаще бывать на свежем воздухе.

:)

На некоторые цвета типа зеленого можно всю неделю выделять. А вот с некоторыми прийдется повозиться. Особенно если завтрак, перекус, первое, второе, протеин, гарнир, ужин,. Но сама тема интересная.
Например какой протеин для purple. Конечно можно свеклой все закрасить с purple potato на гарнир. Но вот чтоб само по себе. Бобовые вроде есть такого оттенка. На ум пришло из-за мороженного японского .

Сижу на историческом холме возле дома в купальнике. в понедельник праздник благодаря ему, плюс 30с. Не пошла на пляж, т к там нет тени. Прихожу на холм, а ее тоже нет, листва не распустилась . Жую органические чипсы из свеклы. Фиолетовые. Хотя не, на солнце бордовые

А как гель называется ?

Да уж, весело вам

GC Tooth Mousse

Не знаю, зачем я его гелем назвала. По консистенции похож на крем.

Спасибо, посмотрела. Отправила мужу исследование

Оййй, чтоб их.

Байден чейта опять сморозил про поцелуй ему в задницу в Ирландии

Президент США Джо Байден предложил лизнуть мир в концовке своего выступления в Ирландии.

«Пойдёмте лизнём мир. Давайте сделаем это»

Он хотел сказать:

Не стоит прогибаться под отсталый весь Мир,

Пусть лучше развивающийся Мир лизнет у нас...

Слышали звон, да не знают где он. Байден оговорился и перепутал новозеландскую сборную по регби All Blacks с британской военизированной организацией The Black and Tans.

Байден прикалывается, про тарелочки и завтрак, про мороженое, чисто английский юмор, там все поняли

Это я, Снежинка ❄️
Облако, как у вас дела со сладким?))
Я пытаюсь не есть сладкое, мне это очень трудно дается, потому что я жуткая сладкоежка, но дальше нельзя. Это скачки веса замучили меня морально, и измучили мое тело. Около 10 дней не ем плохие сладости , как начала прыгать на скакалке, и очень ограничила мучное. Чуть-чуть совсем, например кусочек ржаного хлеба для бутерброда. Из сладкого: мед. Тоже немного. Ну фрукты. Но я их мало ем. Купила в Россе пакет - микс орехи, какие-то сухофрукты, еще там что-то, могу немного съесть, купила ореховое масло, когда сильно ломка- позволяю себе его. Что еще можно? Конечно сразу другое самочувствие, вот сразу легкость 😭 что мне делать?? Возможно ли жить без всех этих конфет, тортов, выпечки? Я если начинаю , то все, не могу мало 😭

Это я, Снежинка ❄️
Ну я без загонов и крайностей жутких. Например иногда пью кофе с кримером. Там орех или ваниль. Ореховое масло несладкое, но оно меня успокаивает 😂
Но вот если я начинаю есть конфеты, шоколад, то все- это пропасть. 😭 Я безумно люблю шоколад, и до сих пор его не наелась 😂 хотя я столько лет торговала сладостями, у меня был огромный выбор, мне были доступны любые конфеты, шоколад, сладости, выпечка, халва, зефир, все самое свежее, я очень капризна в сладостях, но все равно до сих пор люблю шоколад ((( у нас открылся маршаллс. Такой классный, я приятно удивлена. Даже лучше Росса моего любимого 😂 там у нас столько шампуней например и кондиционеров , профессиональных, и цены очень доступные. И вот там я купила кокосовые конфеты, там куча разных снеков, нестандартных как в Россе. Конфеты настолько вкусные, я ж фанат всего кокосового, но я не могу съесть одну 😭 и конечно сразу набираю. Короче помогите 😂 возможно ли полностью прийти к такому, чтоб это не есть? Не вредно ли это? 😂 отсутствие сладкого. Типа тот кетоз. Из кето диеты.

Это я, Снежинка ❄️
Да, я наелась таких конфет как сникерс, Твикс, кит-кат и другие которые тут очень дешевые. И Линдо наелась- те жирные шарики 😂 и ферерро. Но если б полностью убрать шоколад, то раз в год я была б рада съесть любую конфету. Но сейчас я понимаю, что сладости, выпечка ( но я этим не так грешу) и мои занятия бегом и скакалкой- это невозможно совмещать. Я так упорно занимаюсь, мне просто жалко своего труда 😭 результат был бы лучше, если б я полностью убрала сладкое.

Это я , Снежинка ❄️
Получается кето диета- это питание без сладостей. Я так поняла. Там не то, что творог 0 % жирности, обезжиренное молоко и вареная грудка 😂
Там завтрак- яичница с беконом. И тд. Только нет сладостей.

Ну для кетоза недостаточно просто от сладкого отказаться. Для кетоза нужно снизить в первой фазе общее количество углеводов до 30 и меньше в день, а это значит, исключаются даже овощи вроде кабачков. Я такие экстремальные вещи не люблю, так что не пробовала.

У меня получилось практически полностью убрать сладости. Иногда, когда для домашних пеку торт или кекс какой-нибудь, могу чуть-чуть съесть утром с кофе, чтобы они не думали, что я их отравить хочу )))). Много сладкого никогда не хочется даже, спокойно могу остановиться после 2-3 маленьких кусочков.

Но я уже писала, убрала из рациона крупы, картошку, покупные сладости. Ем фрукты, включая сухофрукты иногда. Добавила жир и клетчатку. Обязательно каждый день овощи большую порцию или две. Капуста, сельдерей, зеленый салат, шпинат. Жирная рыба, кофе со сливками.

Из витаминов / микроэлементов: рыбий жир, йод, кальций и витамин Д. Для витамина С - пол-лимона в блендере с водой где-то через день или каждый день.

Не знаю, я когда придерживалась нежирной диеты, на сладкое тянуло сильно. С жирами в питании - не тянет.

Еще не знаю, насколько этот эффект можно отнести к употреблению полезных жиров (согласно научной литературе, что связь есть), но мне вот-вот будет 40, но больше 30 мне не дают. Причем не в виде комплимента, а на полном серьезе, типа тренер забыл спросить возраст и дал слишком тяжелые упражнения, предназначенные для намного более молодых людей. Косметические процедуры я при этом делала и делаю намного меньше, чем мои ровесницы европеоидной расы, которые выглядят старше.

до 30 граммов или меньше

Православные, Христос воскресе!

Очень славно попраздновали, несмотря на погоду - дождь со снегом и градом. Крестный ход проходил внутри церкви. После службы встретили знакомых и все пошли ко мне разговеться благо я в двух кварталах от собора. Засиделась до 4 утра, очень было весело. Сегодня отдыхала, только на телефон отвечала, а к вечеру пришли дети и внуки, но так все и не доели,😄. Невестка нашла в польском магазине Киевский торт- с фундуком, очень вкусный. Я такой ела только в Киеве лет 50 назад, потом его стали делать с арахисом - бррр.

Снежинка только что жаловалась, что не может отвыкнуть от сладкого 😂

Зачем убирать шоколад? Он как раз полезен. Только берите качественный и чтоб какао не меньше 80%, лучше больше. Конечно не плитку за раз.
Можете фрукты в шоколаде на десерт делать. Даже сухофрукты.
СКоро лето, замороженный йогурт (без добавок) со свежими фруктами.