нет абсолютно вредной и абсолютно полезной еды. все есть яд и все есть лекарство. Есть продукты которые подходят для ежедневного употребления, есть которые нет. есть те которые должны преобладать в рационе есть те которые просто должны присутствовать, но демонизировать что-то не стоит, кроме трансжиров. Поэтому не заморачивайтесь, придерживайтесь принципов сбалансированного питания и получайте удовольствие от еды. Лучше всего принципы гибкого подхода и правильного наполнения тарелки описаны в средиземноморской и нордической диетах)))

организм толкать не стоит)))) обмен веществ сломать нельзя))) химия остается химией а калория калорией. организм сам прекрасно справляется с детоксикацией, а если не справляется вас ждет больница). у девушки просто метаболическая адаптация из за постоянного дефицита. лечится налаживанием питания и выходом на калорийность поддержки.

редуксин искуственным образом подавляет аппетит и угнетает цнс, такое действие нельзя назвать щадящим для организма. а то что вы не ели эти вещи и так понятно, ведь редуксин на это и нацелен, а я говорю о том, что можно все это делать и худеть без редуксина, не нанося вред своему организму. Любое медикаментозное подавление голода, самому по себе не актуально, так как важно менять пищевые привычки, разбираясь что и зачем вы едите, в противном случае, без понимания проблемы, она может вернуться и вы не заметите как)))

Автор, для начала надо успокоиться. Зацикленность на весе, заставляет тебя нервничать каждый раз когда ты встаешь на весы)))) Это не нужно. Ты же хочешь хорошо выглядеть а не весить))) Поэтому давай в первую очередь ориентироваться на отражение в зеркале, а не на цифру на весах. А еще на процент жира. Вес это самая кривая линейка, но если другой нет, то и она подойдет. Пресс есть у всех, просто чтоб его увидеть надо согнать жир с живота. По поводу упражнений на пресс, самое важное делать их правильно, в противном случае будет работать только подвздошная мышца. Но пресс как и любая другая мышца должна восстанавливаться и отдыхать, потому нет смысла ее тренировать 5 дней в неделю. 2 раза вполне подойдет, самое главное помни что тренировать надо именно пресс. По поводу твой системы питания, используй гибкий подход. Тебе не надо толстеть, а вполне возможно, что ты себя загоняла уже и словила метаболическую адаптацию, это когда долго и жестко худела и организм привык, для этого надо пожить на поддержании чтоб организм отдохнул. Скорее всего на нервной почве ты еще отекаешь, оттого и округляешься. Поживи 2-3 недели на поддержке, а потом уйди в небольшой дефицит но при этом держи белок не менее 2гр на 1кг веса. Это даст тебе возможность поймать рекомпозицию, эффект когда ты и худеешь и набираешь мышцы одновременно. И самое главное гуляй около 10.000 шагов в день, используй метод ладони и тарелки если не считаешь калории и выстрои свое питание так чтоб ты не тащила все на силе воле а получала удовольствием от еды и себя. такой подход позволит жить с удовмльствием и худеть или удерживать вес, всегда.