Неправильные пищевые привычки

Мне почти 30 лет, со школы борюсь с неправильными пищевыми привычками. В дет.саду и начальной школе питание было ещё более менее, всё-таки ели в столовой. Потом питаться там я перестала и покупать в буфете всякую фигню типа пиццы и шоколада, дома тоже в основном начались одни перекусы. В институте, на работе эта ситуация просто продолжилась и тянется до сих пор. Я не жалуюсь на лишний вес, по природе я худая, проблема не в этом совсем. Мне очень тяжело долгое время нормально завтракать, обедать и ужинать. С утра сразу тянет бутер или шоколадку с кофе съесть, ничего другого не хочу. В обед могу опять булки поесть, фрукты, какие-то снеки. Дай бог раз в день у меня на тарелке нормальная еда типа мяса с гарниром и овощами. Супы не очень люблю с детства, но ем раз в несколько месяцев в ресторане, когда просто хочется. У кого была такая ситуация, что делать? Для меня режим питания это как жёсткую диету держать, тяжело и срываюсь в кусочничество. Есть возможность заказывать готовую домашнюю еду, я могу и сама готовить её и хранить в контейнерах, но я её потом просто не хочу, в моменте, когда пора есть. У такого питания для меня есть минусы: кожа от сладкого портится, запоры бывают, ну и в целом я понимаю, что это вообще не здоровое питание и стараюсь хотя бы витамины пить время от времени