Ненавижу себя

То, что вы описываете, похоже на глубоко укоренившееся неприятие себя, которое может быть связано не только с внешностью, но и с внутренними установками о себе. Возможно, ваш перфекционизм, сравнение себя с другими и строгость к себе только усиливают ненависть.

Формирование здоровой самооценки — процесс долгий, но он возможен. Вы не обязаны сразу полюбить себя целиком, но можете начать с принятия.

Почему так происходит?
Восприятие себя формируется с детства — через комментарии окружающих, опыт сравнения, стереотипы о красоте. Если в детстве или подростковом возрасте вас критиковали или если вы сами привыкли ориентироваться на внешние идеалы, это могло оставить след.
Фокус на минусах — мозг запоминает негатив ярче, чем позитив. Если вы привыкли видеть только недостатки, они кажутся преувеличенными.
Перфекционизм — если вы стремитесь к «идеалу», которого невозможно достичь, любое отклонение воспринимается как провал.
Что делать?
Разобраться, откуда идет непринятие

Кто впервые внушил вам, что ваша внешность недостаточно хороша?
Когда вы впервые почувствовали ненависть к своему телу?
Как вы относились к себе в детстве?
Начать с нейтральности, а не с любви

Необязательно сразу говорить себе «я прекрасна». Достаточно принять: «У меня есть тело, оно функционирует, оно дает мне возможность жить».
Фильтровать сравнения

Вы сравниваете себя с другими, но не видите их недостатков. Любой человек находит в себе что-то «неидеальное».
Переключить фокус с внешности на личность

Вы не просто тело. Что в вас есть ценного помимо внешности? Какие у вас таланты, способности, интересы?
Поработать с образом тела

Практики вроде телесной терапии, йоги, танцев могут помочь наладить связь с телом.
Работа с РПП

Если у вас уже есть расстройства пищевого поведения, важно вернуть более здоровый взгляд на еду.
Если что пишите, я психолог