Сажусь на диету. Кто со мной?

3304 - это самая настоящая диета, мне кажется...

начнут сходить...

а какой вес у тебя сейчас???

у меня примерно 58, ну колеблется от 57 до 58,5

рост 176, у меня все лишнее в области бёдер, с внутренней стороны мне тренер сказал что помимо тренировок нужна диета, жирок сгонится только в комплексе... диету он мне хочет прописать воообще без растительных жиров и низкокаллорийную, но она мне,как уже сказала не подходит=(

По-моему,если есть от диет плохое самочувствие,то надо кушать все-все но понемногу.Не безобразничать,не есть вообще чипсы,кока-колу не пить и всякие слащавые напитки.Только воду,чай утром,кофе ,фрукты и все по-вкусу.А вечером и днем держать себя в руках,блюдечко еды :это и мясо и салат и хватит.

Надо кушать все нужные продукты,тогда и красивые волосы будут.

А нужные продукты ,это и помидоры ,брокколи с морковью,лук ,салаты разные.Рыба,творог ,орешки -но взвешивать.

Конечно,диета без растительных жиров не подходит всем!!!Она же женщин лишает главного!!!

По данным НИИ питания РАМН, несмотря на то что майонез содержит относительно небольшое количество животного жира, надо всё-таки стараться есть его как можно меньше, не более 1 столовой ложки в день -25г. Что касается мёда, то его калорийность- 314 ккал на 100 г продукта ,у сахара -390 ккал. В день здоровый человек должен съедать его не более 3 столовых ложек 70-80 г при условии исключения из рациона сахара и конфет. Эту порцию лучше разделить на несколько приёмов.

да уж... разделить:)))))

мне кажется надо просто не ужинать:))не наедаться калорийного на ночь

тренировки - на уменьшение объемов..

при таком росте и весе я считаю, что вообще диета не нужна!!!

нужно просто питание правильное.

Гостья Л, я так не могу!!!! Как это блюдечко еды???

я ем большую тарелку.. в ней офощи тушеные и либо крыпа, либо две голени куриные, либо макароны....

как-то так....

всем привет:))))

вы где вообще????

Радуга,у меня рост небольшой 163,так что мне блюдечко еды очень даже хватает.Так заметила,зачем переедать,растягивать бегемота моего.Так легче держаться ,чтобы не обожраться .Вот в отпуске все жрут,да,по 4-5 тарелки едят и мало,потом десерты,торты))))))

Готья Л, у меня тоже 164... так что... мне бы тоже блюдечко не помешало бы:)))) с завтрашнего дня попробую начать:))))

куча свежих овощей и потом блюдечко:) еды...

хм.. а его с верхом или нет накладывать?:)))))

хочу с завтрашнего дня перестать чай с сахаром пить все-таки... и перейти вообще на минералку

Радуга,вначале первые дни я накладывала блюдечко еды (если суп ,то маленькую пиалку),потом брала добавки,не хватало,хотелось еще и еще.Сейчас хватает ,странно,да?

Запекла красную рыбу ,каждому кусок по 125 гр.-так я не могу весь съесть за раз,делю половину с овощами-кабачок ,лук,а половину потом.

Так что,человек привыкает мало есть,также привыкает и много есть,растягивает бегемота и потом тянет есть много ,еще больше .У нас есть друг,может съесть 5 тарелок пелеменей!!!мЕНЬШЕ ему мало.Были в ресторане ,даже официантка удивилась)))

гостья Л, привет!! конечно, привыкает.. я после выходных тоже буду теперь привыкать к блюдечку:))))

Так ,девочки,где вы там все? Вы что там обжираетесь?Как не стыдно!!!айяй

А вот мне вчера 2 разных человека сделали комплимент,что я похудела)))

Хотя не видно,весы показывают только 2 кг,но моя подруга,только приехала с Испании,и наш знакомый ,который был с женой у нас в июне -заметили,какие -то изменения,сказали,что я уже стала в талии-ура ура

На 1 кг или 2 кг я знаю,что это просто ничего.Если хотим похудеть на 5 кг,то надо на всякий случай худеть на 7-тогда если что и вернется,то все будет прекрасно!!))Это метод спортсменок.

И учтите ,еще существует возраст-это такой период,когда все толстеют даже от воздуха.

Так что вес надо держать всегда,не забывать,что вечером кушать поменьше или вообще НЕ ЖРАТЬ.

мОЖНО на холодильник повесить плакат такой ,примерно

Я свободна от груза лишнего веса, так как знаю, что он ежесекундно тает, а мое тело становится здоровым, стройным и легким.

Мне нравятся физические упражнения, при помощи которых мое тело становится гибким и грациозным.

Я ложусь спать с легким желудком, так как знаю, что ночью активизируется моя внутренняя энергия по сжиганию жиров, и я даю ей возможность полностью проявить себя, чтобы утром я проснулась бодрой и здоровой.

тоже мечтаю похудеть,но как???Подскажите,каким методом?

это точно:)))))))))))))))

это каждый сам выбирает:)))) думает.. пробует:)))) и соответственно приходит собственным путем к выводу:))))

и этов ерно подмечено:)))))))))))))))))

у меня сегодня были фрукты:) на завтра я печень куриную пожарила и овощи потушила...:)))ммм:)))))

я в понедельник лечу в Германию... сегодня мерила джинсы:))))в которые не могла не то, чтобы застегнуть.. влезть не могла... сейчас отлично сидят.. надо за неделю еще меньше стать... не намного.. но надо!!!!

доброе утро всем!!!!!!!!

Лилу, Лия???? вы где ???

Никого нет .А я хотела написать диету белково-углеводного чередования-такую как у Радуги.Советует врач.

Понедельник. Рыбный день

Каша 150 г

Творог 0-4,5% жирности 250 г

Суп 250 г

Хлеб ржаной 40 г

Рис отварной 200 г

Горбуша отварная 150 г

Салат из томатов, зелени, огурцов 300 г и Масло оливковое 10 г

Фрукты или ягоды 200 г

это даже не диета ,а образ жизни-очень полезный образ жизни.Потом вес не набирается

Вторник. Мясной день

Каша 150г.

Творожный десерт 4,5% 250 г

Суп 250 г

Овощное рагу 200 г

Телятина отварная 200 г

Салат овощной 300 г и Масло оливковое 10 г

Фрукты-ягоды 200 г

Среда Яично-молочный день

Каша 100 г

Творог 250 г

Яйцо 100 г

Салат из огурцов и капусты 300 г и Масло оливковое 10 г

Сырники 250 Г

Сметана 250 г

Фрукты 200 г (кроме Бабанов, абрикосов, клубники)

Четверг. Рыбный день

Каша 200 г

Йогурт 200 г

Сдобная булочка 100 г

Суп 250 г

Хлеб ржаной 40 г

Картофель 200 г

Горбуша отварная 150 г

Салат 300 г

Бананы 100 г

Пятница

Бананы 100 г

Курага 100 г

Изюм, виноград 100 г

Финики 100 г

Апельсины 100 г

Яблоки 100 г

Йогурт 250

Суббота

Каша 150 г

Творожный десерт 100 г

Яйцо 50 г

Банан 100 г

Суп 250 г

Хлеб ржаной 40 г

Салат овощной 300 г

Макароны 200 г

Курица отварная 100 г

Сок персиковый 200 г

Сдобная выпечка 50 г

Воскресенье

Едим все, что душе угодно

вот можно все-даже булки.

привет, гостья Л:))) где нашла?:))))прикольно.. только немного странно... как съесть столько всего:))))

мне по сочетанию не подходит:(

Нашла на мед.форуме.Мне тоже странно ,как съесть столько и не потолстеть еще больше)))

Но пишут,что худеют ,особенно кто после родов ,ребенку 3 месяца-и вот она на таком вот питании похудела ,объемы -окружности ляшек и талии уменьшились.Удивительно.

Я от одной булочки растолстею и от банана.

Радуга,если можешь подкорректируй раздельное питание -интересно как ты питаешься.

Например,1 день

каша 150 гр.-это много!!

творог-250 г-ужасно много !!!

:)))) ну.. мне столько творога на 2 раза:))) а иногда и на 1:))))

угу:))))

Смотри, ты можешь есть все, что хочешь из этого списка.. количество не ограничено по граммам, просто не переедаю:)))

и отдельно каша (на воде:))) можно с медом:), рыбу с овощами, творог с кефиром или сметаной.. ряженку можно добавить...

мясо или курицу отдельно.. с овощами можнл.. солеными, тушеными, вареными, свежими.

Каша - можно

Творог - отдельно.. лучше после обеда - типа полдника или ужина

Суп - смотря какой, с ним (если он углеводный) можно рис, и хлеб. Перед этим всем салат.

если говорить про раздельное питание, то горбуша тоже отдельно...

в общем, я бы все это разделила так:

завтрак - фрукты и ягоды 7:00

2-ой завтрак - каша 9:00

обед - салат, суп, рис или горбуша 12:30

через 3-4 часа - салат (150 грамм) и рис или горбуша ( в зависимости от того, что было на обед) 17:00

ужин в 20:00 - творог:)

как-то так наверное:)))

Завтрак - фрукты

2 завтрак - каша

обед - суп, рагу овощное с телятиной, 150 гр салата

полдник часть салата и часть десерта творожного

на творожный десерт

странно, но здесь меньше еды:))))

1 Фрукты

2 Каша

3 Салат 100 гр, сырники, сметана

4 Салат 100 гр, яйцо

5 салат 100 , творог

на самом деле при таком питании не должно возникать чувства голода...

потом наверняка уменьшишь порции

Короче, сейчас тебе тут расписывала. и решила, что потом, когда закончу свое меню:))) тоже такое сочетание в день попробую...

может получится:)))) слишком много разного в день... я могу не осилить

я же не ем после 17-18

Лелька и РАДУГА ,спасибо!!Я тоже думаю,что это показательное меню разнообразного питания,но порции желательно,уменьшить потом.

3353:)))) СОЛНЦЕ:)))) это я одна была:)))

такая вот загадочная:))))