упругая попка и ягодицы
милая
Мудрость форума: Тело
- Домашний лазерный эпилятор8 830 ответов
- Кавитация - кто-нибудь слышал?2 222 ответа
- У меня кривые ноги "О" что делать40 313 ответов
- Очень сильно потеют подмышки!2 179 ответов
- Здесь есть действительно волосатые девушки???3 223 ответа
- ЭЛЕКТРОэпиляция бикини - ваши отзывы5 324 ответа
- Упражнения на ягодицы для увеличения их объема2 384 ответа
31 ответ
Последний —
Перейти
Гость
фитнес
приседанияяяяя,
ноги на поверхность повыше,корпус на полу,поднимаем попу
ноги на поверхность повыше,корпус на полу,поднимаем попу
коленно-локтевая позиция махи ногами в сторону
Анила
http://diva.by/activezone/fitness/exercises/46891.html
Гость
сеx сеx сеx и бассеин
Анила
Приседания и "пистолетик"
именно для ягодиц: лежа на полу (на спине), ноги согнуты в колене, стопы на полу, колени "смотрят" вверх, руки лежат вдоль тела. И начинаете делать "поступательные" движения попу вверх (крепко сжимая наверху ягодицы, иногда задерживаясь в верху)и в исходную позицию. Смотрится, как будто сексом занимаетесь:)
Приседания-приседания и еще раз приседания. Медленно, глубоко, чтобы почувствовать каждую мышцу. + хождение/бег по лестнице, в гору
Гость
А разве попка и ягодицы это не одно и то же?
кротик
самое простое упражнение, можно делать в любое время - когда сидишь напрягать и расслябоять ягодицыы время от времени, хоть прям щас сидя за компом
7: ну не знаю..эти упражнения по-моему делают поппу плоской, мышцы по-другому работают. Мне лично они совсем не нравятся
вот это хорошее! http://extrastrong.ru/wp-content/uploads/2009/07/vypady-so-shtangoy-tehnika.jpg
Гость
Гость
Сообщение было удалено
автор хочет и анус укрепить и сделать его упругим....
Упражнение
Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги в стороны, колени вместе, таз вверху.
1 ≈ опустить таз вниз, но не касаться им пола
2 ≈ сжатием ягодиц вытолкнуть таз вверх. Старайтесь как можно сильнее напрягать ягодицы.
Выполнить 4 подхода по 30 раз.
Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги в стороны, колени вместе, таз вверху.
1 ≈ опустить таз вниз, но не касаться им пола
2 ≈ сжатием ягодиц вытолкнуть таз вверх. Старайтесь как можно сильнее напрягать ягодицы.
Выполнить 4 подхода по 30 раз.
Гость
вот сидите на диване..собрались на кухню,в ванную,в туалет пойти..прежде чем идти-сделайте 20 приседаний.и так в течении дня
Dance
http://fitplanet.ru/exercise/buttocks/64-video-exercises-in-the-buttocks.html
Блинчик
Девушки, а ноги не накачаются от приседаний? Я, может, не так приседаю...я не чувствую, что работают мыщцы ягодичные, только бедра чувствую, болят. Приседаю до 90 градусов в коленном сгибе, ноги ставлю шире плеч.
Гость
а вам зачем?
Блинчик
Сообщение было удалено
руки в замок и за голову,ноги на ширине плеч,должны почувствовать.можете чуть ниже 90 гр. приседать.в общем опускайтесь до тех пор пока не почувствуете, что мышцы именно ягодичные напрягаются.ноги конечно качаются,но я не думаю,что дома вы их сможете оч сильно накачать.
Блинчик
19, спасибо)
не за что.в общем вы за счет этих мышц должны себя выталкивать снизу.можете груз какой-нибудь добавить.
Гость
подойти к стене в притык,поднимать ноги по очереди чтобы носок смотрел внутрь
Эксперты Woman.ru
-
Абрамов СергейПсихолог307 ответов -
Екатерина МетляеваПсихолог106 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог4 715
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог7 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
-
Михаил ПанПсихолог268 ответов
-
Павел ПоповСпециалист по работе с...617 ответов
гость)
а как икры накачать?
Блинчик
22, как это? Непонятно)
Гость
автор, если вы замужем - позволяйте мужу шлепать себя по попе, мять ее и всячески сжимать. и мужу приятно и вам массаж обалденный. у меня сейчас задница как орех, и все благодаря любимому. Я когда ее напрягаю, он даже схватить не может просит расслабить. :)))
Гость
ромаха
Сообщение было удалено
как собачка в позе рекса
Не кисель
А при широких бедрах силикон плохо смотрится?
10 мг диазепама
У Пучкова ссылку увидел,
http://medportal.ru/mednovosti/news/2010/03/09/caulk/
увеличение ягодиц строительным герметиком
http://medportal.ru/mednovosti/news/2010/03/09/caulk/
увеличение ягодиц строительным герметиком
милая
Dance
Сообщение было удалено
спасибо большое за ссылку.
неплохие упражнения. буду делать.
неплохие упражнения. буду делать.
Гость
27, самый глупый совет на этом форуме
Анюта
http://www.youtube.com/watch?v=GQddIQ0gDXY&feature=player_embedded
Форум: Тело
Всего: 58 812 тем
Новые темы за 3 дня: 29 тем
- Бывший бил меня из-за моего веса и груди12 ответов
- Гиперфикс на эту тему11 ответов
- Можно ли прокалывать уши летом?20 ответов
- Воспаление в зоне бикини после шугаринга7 ответов
- Мой парень очень худой11 ответов
- Фигура и самоуверенность у девушки9 ответов
- Гели для интимной гигиены10 ответов
- Вес парня 59кг. Это девственность на всю жизнь?16 ответов
- Фужерный аромат - это что?6 ответов
- Грудь первого размера нравится мужчинам?85 ответов
Популярные темы за 3 дня: 10 тем
- отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) - НОВАЯ ВЕТКА!127 713 ответов
- Можно ли прокалывать уши летом?20 ответов
- Вес парня 59кг. Это девственность на всю жизнь?16 ответов
- Бывший бил меня из-за моего веса и груди12 ответов
- Мой парень очень худой11 ответов
- Гиперфикс на эту тему11 ответов
- Гели для интимной гигиены10 ответов
- Фигура и самоуверенность у девушки9 ответов
- Воспаление в зоне бикини после шугаринга7 ответов
- Фужерный аромат - это что?6 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
мне 25, в неплохой форме, однако, дома занимаюсь гимнастикой и стараюсь поддерживать себя в форме. на специальном коврике делаю упражнения.
например, махи ногами или стоя на корточках, на логтях-махи ногой вверх.
результат кое-какой есть. в комплексе вместе с правильным питанием.
а может быть Вы еще подскажите парочку толковых упражнений в дом. условиях, благодаря которым наша попка будет упругой и красивой?
всем сэнкс за ответы))