упругая попка и ягодицы
милая
Мудрость форума: Тело
- Здесь есть действительно волосатые девушки???3 234 ответа
- Упражнения на ягодицы для увеличения их объема2 386 ответов
- Кавитация - кто-нибудь слышал?2 223 ответа
- Домашний лазерный эпилятор8 831 ответ
- ЭЛЕКТРОэпиляция бикини - ваши отзывы5 328 ответов
- У меня кривые ноги "О" что делать40 318 ответов
- Очень сильно потеют подмышки!2 184 ответа
31 ответ
Последний —
Перейти
Гость
фитнес
приседанияяяяя,
ноги на поверхность повыше,корпус на полу,поднимаем попу
ноги на поверхность повыше,корпус на полу,поднимаем попу
коленно-локтевая позиция махи ногами в сторону
Анила
http://diva.by/activezone/fitness/exercises/46891.html
Гость
сеx сеx сеx и бассеин
Анила
Приседания и "пистолетик"
именно для ягодиц: лежа на полу (на спине), ноги согнуты в колене, стопы на полу, колени "смотрят" вверх, руки лежат вдоль тела. И начинаете делать "поступательные" движения попу вверх (крепко сжимая наверху ягодицы, иногда задерживаясь в верху)и в исходную позицию. Смотрится, как будто сексом занимаетесь:)
Приседания-приседания и еще раз приседания. Медленно, глубоко, чтобы почувствовать каждую мышцу. + хождение/бег по лестнице, в гору
Гость
А разве попка и ягодицы это не одно и то же?
кротик
самое простое упражнение, можно делать в любое время - когда сидишь напрягать и расслябоять ягодицыы время от времени, хоть прям щас сидя за компом
7: ну не знаю..эти упражнения по-моему делают поппу плоской, мышцы по-другому работают. Мне лично они совсем не нравятся
вот это хорошее! http://extrastrong.ru/wp-content/uploads/2009/07/vypady-so-shtangoy-tehnika.jpg
Гость
Сообщение было удалено
автор хочет и анус укрепить и сделать его упругим....
Упражнение
Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги в стороны, колени вместе, таз вверху.
1 ≈ опустить таз вниз, но не касаться им пола
2 ≈ сжатием ягодиц вытолкнуть таз вверх. Старайтесь как можно сильнее напрягать ягодицы.
Выполнить 4 подхода по 30 раз.
Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги в стороны, колени вместе, таз вверху.
1 ≈ опустить таз вниз, но не касаться им пола
2 ≈ сжатием ягодиц вытолкнуть таз вверх. Старайтесь как можно сильнее напрягать ягодицы.
Выполнить 4 подхода по 30 раз.
Гость
вот сидите на диване..собрались на кухню,в ванную,в туалет пойти..прежде чем идти-сделайте 20 приседаний.и так в течении дня
Dance
http://fitplanet.ru/exercise/buttocks/64-video-exercises-in-the-buttocks.html
Блинчик
Девушки, а ноги не накачаются от приседаний? Я, может, не так приседаю...я не чувствую, что работают мыщцы ягодичные, только бедра чувствую, болят. Приседаю до 90 градусов в коленном сгибе, ноги ставлю шире плеч.
Гость
а вам зачем?
Сообщение было удалено
руки в замок и за голову,ноги на ширине плеч,должны почувствовать.можете чуть ниже 90 гр. приседать.в общем опускайтесь до тех пор пока не почувствуете, что мышцы именно ягодичные напрягаются.ноги конечно качаются,но я не думаю,что дома вы их сможете оч сильно накачать.
Блинчик
19, спасибо)
не за что.в общем вы за счет этих мышц должны себя выталкивать снизу.можете груз какой-нибудь добавить.
Гость
подойти к стене в притык,поднимать ноги по очереди чтобы носок смотрел внутрь
Эксперты Woman.ru
-
Елизавета ПолетПсихолог5 124 -
Павел ПоповСпециалист по работе с...736 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог29 ответов
-
Панарина Дарья НиколаевнаПроводник в осознанность и...13 ответов
-
Виолетта БарковскаяТелесный психолог1 ответ
-
Алексей СемкоПерсональный тренер,...15 ответов
-
Елена ДробышеваКризисный психолог17 ответов
-
Максим ХолизмПрактикующий психолог1 184
-
Яковенко ДанилПсихолог11 ответов
-
Светлана ТатьяненкоПсихолог17 ответов
гость)
а как икры накачать?
Блинчик
22, как это? Непонятно)
Гость
автор, если вы замужем - позволяйте мужу шлепать себя по попе, мять ее и всячески сжимать. и мужу приятно и вам массаж обалденный. у меня сейчас задница как орех, и все благодаря любимому. Я когда ее напрягаю, он даже схватить не может просит расслабить. :)))
Гость
Сообщение было удалено
как собачка в позе рекса
Не кисель
А при широких бедрах силикон плохо смотрится?
10 мг диазепама
У Пучкова ссылку увидел,
http://medportal.ru/mednovosti/news/2010/03/09/caulk/
увеличение ягодиц строительным герметиком
http://medportal.ru/mednovosti/news/2010/03/09/caulk/
увеличение ягодиц строительным герметиком
милая
Сообщение было удалено
спасибо большое за ссылку.
неплохие упражнения. буду делать.
неплохие упражнения. буду делать.
Гость
27, самый глупый совет на этом форуме
Анюта
http://www.youtube.com/watch?v=GQddIQ0gDXY&feature=player_embedded
Форум: Тело
Всего: 59 614 тем
Новые темы за 3 дня: 38 тем
- Комплекс маленькой груди24 ответа
- Я потолстела15 ответов
- Измерил свой рост, 171см. 26 лет. Девушки, вы бы хотели себе такого огромного мужа, как я?21 ответ
- Как убрать запах рыбы с рук?7 ответов
- Сухая кожа после моря6 ответов
- Можно ли мыть тело шампунем?8 ответов
- Сухая кожа на ногах11 ответов
- Женский дезодорант2 ответа
- Может девушка быть стройной при таком весе?10 ответов
- Сухая кожа13 ответов
Популярные темы за 3 дня: 10 тем
- Комплекс маленькой груди24 ответа
- Измерил свой рост, 171см. 26 лет. Девушки, вы бы хотели себе такого огромного мужа, как я?21 ответ
- Я потолстела15 ответов
- Сухая кожа13 ответов
- Сухая кожа на ногах11 ответов
- Может девушка быть стройной при таком весе?10 ответов
- Как узнать свой размер груди?9 ответов
- Сухие руки8 ответов
- Можно ли мыть тело шампунем?8 ответов
- Как убрать запах рыбы с рук?7 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
мне 25, в неплохой форме, однако, дома занимаюсь гимнастикой и стараюсь поддерживать себя в форме. на специальном коврике делаю упражнения.
например, махи ногами или стоя на корточках, на логтях-махи ногой вверх.
результат кое-какой есть. в комплексе вместе с правильным питанием.
а может быть Вы еще подскажите парочку толковых упражнений в дом. условиях, благодаря которым наша попка будет упругой и красивой?
всем сэнкс за ответы))