упругая попка и ягодицы
милая
Мудрость форума: Тело
- У меня кривые ноги "О" что делать40 327 ответов
- Очень сильно потеют подмышки!2 184 ответа
- Домашний лазерный эпилятор8 831 ответ
- Кавитация - кто-нибудь слышал?2 225 ответов
- Здесь есть действительно волосатые девушки???3 237 ответов
- ЭЛЕКТРОэпиляция бикини - ваши отзывы5 330 ответов
- Упражнения на ягодицы для увеличения их объема2 386 ответов
31 ответ
Последний —
Перейти
Гость
фитнес
приседанияяяяя,
ноги на поверхность повыше,корпус на полу,поднимаем попу
ноги на поверхность повыше,корпус на полу,поднимаем попу
коленно-локтевая позиция махи ногами в сторону
Анила
http://diva.by/activezone/fitness/exercises/46891.html
Гость
сеx сеx сеx и бассеин
Анила
Приседания и "пистолетик"
именно для ягодиц: лежа на полу (на спине), ноги согнуты в колене, стопы на полу, колени "смотрят" вверх, руки лежат вдоль тела. И начинаете делать "поступательные" движения попу вверх (крепко сжимая наверху ягодицы, иногда задерживаясь в верху)и в исходную позицию. Смотрится, как будто сексом занимаетесь:)
Приседания-приседания и еще раз приседания. Медленно, глубоко, чтобы почувствовать каждую мышцу. + хождение/бег по лестнице, в гору
Гость
А разве попка и ягодицы это не одно и то же?
кротик
самое простое упражнение, можно делать в любое время - когда сидишь напрягать и расслябоять ягодицыы время от времени, хоть прям щас сидя за компом
7: ну не знаю..эти упражнения по-моему делают поппу плоской, мышцы по-другому работают. Мне лично они совсем не нравятся
вот это хорошее! http://extrastrong.ru/wp-content/uploads/2009/07/vypady-so-shtangoy-tehnika.jpg
Гость
Сообщение было удалено
автор хочет и анус укрепить и сделать его упругим....
Упражнение
Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги в стороны, колени вместе, таз вверху.
1 ≈ опустить таз вниз, но не касаться им пола
2 ≈ сжатием ягодиц вытолкнуть таз вверх. Старайтесь как можно сильнее напрягать ягодицы.
Выполнить 4 подхода по 30 раз.
Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги в стороны, колени вместе, таз вверху.
1 ≈ опустить таз вниз, но не касаться им пола
2 ≈ сжатием ягодиц вытолкнуть таз вверх. Старайтесь как можно сильнее напрягать ягодицы.
Выполнить 4 подхода по 30 раз.
Гость
вот сидите на диване..собрались на кухню,в ванную,в туалет пойти..прежде чем идти-сделайте 20 приседаний.и так в течении дня
Dance
http://fitplanet.ru/exercise/buttocks/64-video-exercises-in-the-buttocks.html
Блинчик
Девушки, а ноги не накачаются от приседаний? Я, может, не так приседаю...я не чувствую, что работают мыщцы ягодичные, только бедра чувствую, болят. Приседаю до 90 градусов в коленном сгибе, ноги ставлю шире плеч.
Гость
а вам зачем?
Сообщение было удалено
руки в замок и за голову,ноги на ширине плеч,должны почувствовать.можете чуть ниже 90 гр. приседать.в общем опускайтесь до тех пор пока не почувствуете, что мышцы именно ягодичные напрягаются.ноги конечно качаются,но я не думаю,что дома вы их сможете оч сильно накачать.
Блинчик
19, спасибо)
не за что.в общем вы за счет этих мышц должны себя выталкивать снизу.можете груз какой-нибудь добавить.
Гость
подойти к стене в притык,поднимать ноги по очереди чтобы носок смотрел внутрь
Эксперты Woman.ru
-
Елизавета ПолетПсихолог5 566 -
Садовников ЭрнестПсихолог....1 034
-
Михаил ПанПсихолог323 ответа
-
Анастасия ТолковановаПсихолог, специалист по...320 ответов
-
Екатерина МовчанПсихолог, специалист по...3 ответа
-
Леонова ОльгаПсихолог18 ответов
-
Карина ПодьячеваПрактикующий психолог37 ответов
-
Сергей ЗабиякоСемейный психолог136 ответов
-
Елена КапитоноваКлинический психолог16 ответов
-
Алёшина МарияПсихолог144 ответа
гость)
а как икры накачать?
Блинчик
22, как это? Непонятно)
Гость
автор, если вы замужем - позволяйте мужу шлепать себя по попе, мять ее и всячески сжимать. и мужу приятно и вам массаж обалденный. у меня сейчас задница как орех, и все благодаря любимому. Я когда ее напрягаю, он даже схватить не может просит расслабить. :)))
Гость
Сообщение было удалено
как собачка в позе рекса
Не кисель
А при широких бедрах силикон плохо смотрится?
10 мг диазепама
У Пучкова ссылку увидел,
http://medportal.ru/mednovosti/news/2010/03/09/caulk/
увеличение ягодиц строительным герметиком
http://medportal.ru/mednovosti/news/2010/03/09/caulk/
увеличение ягодиц строительным герметиком
милая
Сообщение было удалено
спасибо большое за ссылку.
неплохие упражнения. буду делать.
неплохие упражнения. буду делать.
Гость
27, самый глупый совет на этом форуме
Анюта
http://www.youtube.com/watch?v=GQddIQ0gDXY&feature=player_embedded
Форум: Тело
Всего: 60 434 темы
Новые темы за неделю: 73 темы
- А вы моетесь каждый день?18 ответов
- Что делать с кольцами Венеры на шее?19 ответов
- Девушки, я сделал увеличение этого самого. Успокойте меня теперь8 ответов
- Проблема с кожей рук5 ответов
- Смысл девушам быть выше 170?27 ответов
- До скольки лет растет половой орган?15 ответов
- Через сколько после первой процедуры электроэпиляции вырастают волосы?Нет ответов
- Кто делал курс электроэпиляции, поделитесь всем, что знаете8 ответов
- Сделала грудь, как в фильмах для взрослых!36 ответов
- Нелюбовь к телу7 ответов
Популярные темы за неделю: 25 тем
- Самый красивый женский живот74 ответа
- Девушки низкого роста завидуют48 ответов
- Сделала грудь, как в фильмах для взрослых!36 ответов
- Смысл девушам быть выше 170?27 ответов
- Что делать с кольцами Венеры на шее?19 ответов
- А вы моетесь каждый день?18 ответов
- До скольки лет растет половой орган?15 ответов
- Как определить тип фигуры?11 ответов
- Кто делал курс электроэпиляции, поделитесь всем, что знаете8 ответов
- Девушки, я сделал увеличение этого самого. Успокойте меня теперь8 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
мне 25, в неплохой форме, однако, дома занимаюсь гимнастикой и стараюсь поддерживать себя в форме. на специальном коврике делаю упражнения.
например, махи ногами или стоя на корточках, на логтях-махи ногой вверх.
результат кое-какой есть. в комплексе вместе с правильным питанием.
а может быть Вы еще подскажите парочку толковых упражнений в дом. условиях, благодаря которым наша попка будет упругой и красивой?
всем сэнкс за ответы))