Начала качать пресс? Через какое время ждать результатов?

лежала в больнице и у меня появился живот...т.к. 6 месяцев ни каких физических упражнений..подскажите как можно убрать живот..месяца за 3

вешу 46 при росте 159...не хотелось бы это запускать =(

Девочки, вы пишите что за раз делали аж по 100 раз???вы о чём вообще?какие сто раз???большое количество раз за подход, мне, как профессиональному спортсмену, говорит сразу о неправильной технике выполнения упражнения. Я занималась 15 лет, два года назад ушла, так я мастер и спорта и больше двадцатки за подход не могла сделать( при правильном исполнении упражнения). У меня пресса не было никогда, был просто плоский подтянутый, без кубиков. Начала я качать его неделю назад, результат на сегодня УЖЕ ЕСТЬ. Главное, выполняться любое упражнение очень медленно, чувствать каждое движение, ощущать непрерывное напряжение. Если вы не толстая, то верхние кубы выступят через дней 6 ежедневных тренеровок, кроме того, учитывайте то, что нет смысле тренероваться каждый день, если ваши мышцы в напряжении и не успели восстановиться за сон, лучше переждать пока восстановятся. Далее появляется полоска, выделяющая "переднюю стенку" живота. И не забывайте разминаться до тренеровки, плюс ОБЯЗАТЕЛЬНО качайте и косые мышцы живота. И ещё один секрет скажу как фитнес инструктор: чем тоньше у вас талия, тем ярковыраженнее будет пресс. А вот нижний пресс, в силу женской конституции, люди качают годами

я сначала танцую восточный танец...а потом качаю пресс...на 2 день уже был результат.)

Качаю месяц по 3 раза в неделю во время тренировок (кстати, бег ОБЯЗАТЕЛЕН!!! ОКОЛО ПОЛУЧАСА ЗА ТРЕНИРОВКУ), и рельеф уже начинает просматриваться.

А насчёт "на второй день" не п...дите, плиз=)))

Важно еще то настроение с которым вы делаете упражнения, нацеленное на результат. Не стоит думать так, что если вы ходите в спортзал 3 раза в неделю-значит скоро будет все. Все зависит от Вас!

подскажите пожалуйста какие упражнения и как правильно их выполнять,чтобы появились кубики? животика у меня вообще нету и слегка проявляется пресс,но хочется кубиков. вешу я 46 кг,рост 165см.ПОДСКАЖИТЕ ООЧЕНЬ ХОЧУУУ!!!!

26.

passion_girl

| 10.06.2011, 12:52:03

[1441218736]

Я качаю 100 раз за один подход(утром 100 и вечером 100) у меня уже через две недели убирается)))Хотите ссылочку дам на упражнения ягодиц и пресса?

кинь)))

Это диета реально действует! Это даже не диета а правильное питание! Я за 2 месяца скинула 8 кг

Девочки, помтогите. Месяц качаю пресс, кушаю правильно, на ночь не ем, и пью воды много. В итоге жир на меcте, и + 3 кг! Что делать? Хочу убрать животик и в ногах похудеть.

Очень замечательная книга, которая содержит рассчитанный на 4 недели комплекс упражнений для развития брюшного пресса. Рекомендую http://depositfiles.com/files/v0wnqd3yh

зависит от того как качаешь. нужно качать и верх и низ. а жировую прослойку лучше убрать набиваниями будет больно но реально разбивает весь жир. напряги пресс и попроси кого нибудь бить частыми не сильными ударами. когда пресс начнет болеть(гореть) потр\ерпи еще пару ударов и останови. и так каждый день через некоторое время живот уйдет. а насчет качаний пресса ляг закрепи ноги и держи такую амплитуду движений чтоб пресс не расслаблялся а был постоянно в напряге то есть не опускайся до конца и не поднимайся до конца. это верхняя часть пресса. а нижнюю часть качать по той же технике но уже держись руками за что то и поднимай ноги)) удачи.

ААХХАХ,смешно читать,что через годик(это в том случае,если ты полноватая,и тебе сначала придется похудеть,а потом уже о прессе задумываться),а если ты сама по себе худая, то неотчетливые кубики (но все же кубики) появятся через четыре дня после начала занятий. Я на пример, делала два раза в день(утром и вечером) по 40 раз,2 подхода+попу качала, и вуаля ровно через 7 дней, у меня был охуенные кубики*_* главное девчонки и мальчишки делать упражнения регулярно и составить для себя комплекс упражнений,которые будете выполнять ПОСТОЯННО) желаю всем красивого и стройного тела)

пук пук

у меня с фигурой вроде как все в порядке (ну кубиков нет конечно:)) но вот когда сажусь, то на животе появляются небольшие, но заметные складки((( подскажите, как их убрать хотя бы к лету

Нужно составить программу и четко ей следовать

Посмотри, может эта программа тебе подойдет http://madmuazeli.quickpages.ru/press2

Я уже 1 месяц качаю но не магу добиться успеха почему?

Качаю 1,5 месяцов Но не фига не выходит подскажите что делать

насчёт пресса у мужчин и у женщин есть различия. парни качают пресс-вместе с прессом уходит и жир. а вот девушке, если уже даже пару складок есть, качать пресс бесполезно. мышцы будут накачаны, но жир никуда не уйдёт. он будет всё так же покрывать ваш пресс, поэтому из-за объёма мышцы ваш животик может даже увеличиться. чтобы пресс был виден, нужен относительно небольшой процент жира. у самой такая же проблема со складками. много статей, литературы прочитала. могу вам посоветовать аэробные нагрузки. сама только неделю как начала, поэтому на себе ещё не проверено. но, прочитав много статей и отзывов, поняла, что это как раз та система, которая нужна. похудеете и подтянете все части тела.вот только пара моментов, на которых стоит обратить внимание:

1. одновременно с нагрузками стоит придерживаться более-менее здорового питания(ну, все наверняка знают-меньше сладкого,мучного,жирного и т.д.).

2. перед началом занятий прочитайте пару-тройку статей. уделите внимание своему пульсу. его по простой схеме нужно будет рассчитать индивидуальо для вас. и смотреть по таблице (есть в Инете) - по пульсу можно определить, на что именно уходят нагрузки (худеете вы, или , например,только набираете мышечную массу. ну,как то так).

3. занимайтесь полным комплексом, а не только упражнениями на брюшные мышцы!!

И ещё. заметила, что несколько девушек писали, что обруч крутят.минут по 5. это очень хорошо для фигуры,несомненно, но время слишком маленькое!девочки. Так устроено, что по-настоящему будет сжигаться жир, пойдёт процесс только через 15, а то и 20 минут постоянного вращения обруча! Поэтому, за те пять минут, что многие крутят,ничего у вас особенно и не изменится,хоть вы по двадцать раз надню крутите по этих самых5 минут. из своего опыта-лучше всего крутить в перерывах между едой, а также утром натощак. 2-3 раза в день. 15 минут крутите, а дальше уже из расчёта на то,что процесс нужный пошёл,выбираете время. я в общем и целом за подход кручу обруч 40 минут. в это времяобычно читаю книгу или ещё что-то в этом роде, чтоб не скучно было)

ты попробуй крутить обруч и тра хаться с мужем одновременно. Читать книгу - фигня, каждый сможет

мне ооооооооочень нужно живот убрать за месяц но я не знаю как помогите!!!!

месяц каждый день перед сном я качала пресс по 100 раз ( как минимум,но этого хватит). у меня появилось слабое очертание кубиков.до. этого я пол года три раза в неделю ходила на аэробику.

Такие все бл*ть умные умереть не встать.

Умные бы речи хоть были, а не исправления ошибок в словах пфф

дааа девушки как-то тут всем посрать что у вас благодаря наследственности фигура хорошая.тут люди совета просят, а не задаются вопросом "РАССКАЖИТЕ КАКИЕ ВЫ ЗВЕЗДЫ?"

Не нужно усердных тренировок по 2 часа в день занимайтесь по 15 минут я нашла хорошего видео тренера и уже через месяц плоский животик http://www.youtube.com/watch?v=GhseU6MKZ64

И ещё если вы собираетесь накачать пресс не надо его перед сном по 100 раз качать 2 ошибки во первых хотя-бы за 1 час до сна не напрягайте мышцы, а во вторых делайте сколько сможете если сможете сегодня 10 делайте 10 завтра 15 после завтра 20 и т.д. а то напряжёте 100 раз а завтра мышцы будут болеть и вы не сможете дальше качать не по силам не по желанию

Просто качайте каждый день пресс по 20 минут(полный подъём) и всё. Результат приходит быстро(2-3недели)

надо кушать мясо

надо кушать мясо и каждый день качать мне 10 лет и у меня 8 кубиков

Если нужен результат, то заниматься ежедневно и делать нагрузку побольше.

Никаких перекусов. Лёгкий завтрак по пробуждению. Обед к 12 дня. Ужин к 5 вечера. Меньше жира. Нет - мучному, сладкому!!! Вставать из-за стола с лёгким чувством недоедания. Жир уйдет от месяца - до полугода при сбалансированном питании. Приседания и похудеть ноги и нижний пресс. Результата можно добиться от 1 до 2-х месяцев. Будут и кубики качественные и крепкий пресс. Идеальное упражнение для быстрого похудения - планка!!! Избавились от жира?! Качаем это приложение с Play Market https://play.google.com/store/apps/details?id=com.days30.absworkout
И через месяц долгожданный результат. Важна правильность упражнения, иначе будете качать "ничего"! Сон - строго 8 часов.

Я накачала пресс за полгода,рельефные ккьы появились за 2 года,т.к. женщинам тяжело накачать пресс до кубов такова физиология

скиньте пожалуйста

Ха-ха)))))

Дайте ссылку

А у мужчин он не под жировым слоем?

Не правильно качаешь !

Каждый день занимались?

Значит что то делаете не так, точнее всё!!! Иначе не может так быть

Действительно от бега уходит и жир и мышцы. Меньше мышцы уходят от интервального бега. Нужны силовые тренировки. Жир будет уходить, а мышцы расти. Удачи.

Что за видео ?

Сделайте так чтоб ежедневная тренировка, пускай даже и короткая, стала неотъемлемой частью Вашей жизни и через полгода/год вы точно увидите результат. А самое главное он никуда не исчезнет так как эа такое время вы привыкните это делать ежедневно, подберете любимые упражнения. Наберитесь терпения.

Три месяца.Нл через день пресс делайте.

За месяц реально накачать супер мега пресс при условий что вы будите по 100 раз на дню его качать😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊я себе за месяц сделала шикарный пресс с кубиками😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

Я каждый день качаю пресс и у меня уже видны кубики, хотя мне всего 10 лет