Вес не уходит, поддержите

каллории не могут замедлить обмен веществ, это байки для дур. Ваш обмен в-в пострадал из-за

меньше жрать и жрать только полезное. После 6 и до 12 дня не есть. всё

Правда?

Гость,

Какие байки? Я это все на себе испытала, когда лет этак в 16, не зная принципов правильного питания, садилась на 400-600 ккал в день. Естественно, эта диета работала максимум неделю, а потом я начинала падать в обмороки, а при нормальной калорийности уже толстела - вот это и есть замедление обмена.

То, что вы написали, у меня вот сейчас не работает, хотя в "не есть после 6 я не верю", но и это тоже пробовала.

Под манипуляциями я имела в виду, что было слишком мало углей, ну возвратила я их количество обратно, и что теперь? Все равно ни с места...

Тоже два месяца боролась с лишними килограммами без результата. Низкокалорийное питание, всё готовила на пару, после 18 не ела, спорт 5 раз в неделю фитнес+бассейн, ни фига не скинула, ни 1 грамма. Сейчас села на диету 10 дневную: 1 день только 1 продукт и +вода и зелёный чай. Вес двинулся, теперь готовлюсь правильно выйти из неё, т.к. удержать результат-это главное будет.

да

обмороки не от каллорий, а еды. я калорий употребляю нереально мало (меньше 100 даже), но с обменом все в порядке, так что, повторюсь, это байки про калории.

Гость, 2529351550

Мне кажется, механизм действия вашей диеты чем-то схож с УЧ - наверное, несколько дней на белковых продуктах, а потом углеводные? Короче, та же попа, только сверху. + риск недополучить необходимые организму вещества (растительные жиры в диете хоть есть?). Здоровью сильно вредить тоже как-то не хочется.

Простите, Вы какой-то сектант что ли, питащийся от солнца? И давно вы на 100 каллориях живете?

Я витамины пью, тренировки не отменила, сил предостаточно. Мне главное достичь результата, там я уже справлюсь.

Понятно, успехов вам )

Автор, вот вам несколько вариантов:

1) врач (гастроэнтеролог и эндокринолог, наверное). Возможно, у вас самый банальный гормональный сбой, и все лечится проще, чем вы себя насилуете. В том числе, кстати, он вам и посоветует диету, которая на вас подействует.

2) Вы пробовали ограничить соления/маринады/саха/мучное? Солите еду, которую употребляете, по-минимуму (т.е., 1 щепотка соли на блюдо), уберите острое и мучное - совсем. Не ешьте после 6 вечера, но организуйте 5-6 разовое питание с соблюдение необходимого баланса и графика: идеал - 9-11-13-15-17-18 (это время). 1) обезжиренный творог (200 грамм) + чай/кофе (без сахара, естественно) или каша (200 грамм) на воде без масла + чай/кофе 2) стакан кефира, яблоко (любой другой фрукт, включая бананы, но не больше 150 грамм) 3) овощной суп (200 грамм), отварное мясо /рыба(100 грамм), яблоко/груша/апельсин 4)йогурт+кусочек сыра 5) каша/немного отварной картошки с яйцом (не больше 200 грамм) 6) кефир.

То, что похудеете, гарантирую. Проверено.

Я ккал 300-600 употребляю, чувствую себя отлично, худею тоже хорошо, но наслушалась страшилок про замедление обменки, распирание от листа салата и боюсь теперь. Хз как выходить.

Лиса, к врачу сама уже думаю обратиться, раньше-то с гормонами было все ок, что сейчас - неизвестно.

По второму пункту - ну примерно так и питаюсь. Но добавила в рацион немного хлеба из ржаной муки с утра - полезно, типа. Соли употребляю очень мало, почти на 0 свела, сахара нет, консервов, сливочного масла и острого-жареного тоже, мучное - только этот самый хлеб. Сыр не позволяю себе - слишком много жира. Короче, прямо не придраться ни к чему. Может дело в том, что слишком сильно ограничила именно животный жир? Вроде бы, он ничем и не полезен.

Катрина, а много у вас приемом пищи?

Попробую таки провести разгрузочный день - вдруг что сдвинется. Последний раз пробовала 2 недели назад.

Еще ведь расход калорий не подсчитаешь с учетом замедление обмена. Весы с анализатором жира и др показателей, забила в них низкий уровень активности (работа у меня сидячая), показывают рекомендованную калорийность для поддержания веса 2300. С этими тренировками еще + 500-600. Питаюсь сейчас 1300-1600 (было 800-1200). Нормальный такой дефицит. Хотя рекомендуют обычно 20%, но увеличивать калорийность стремно.

Лиса , 6-7. А когда мышцы качаю, на ночь ем творог 0% или пью протеиновый коктейль (только белок), чтоб хоть сохранить их. Тренер говорит, это ок.

Еште продукты сжигающие жиры.

Больше пейте минералки, и еште отруби.

Спорт продолжать!

Да я и не думала его отменять, очень здорово, что хоть выносливость увеличивается)

А минералка чем лучше для похудения, чем обычная вода? В фитнес-клубе литр-полтора выпиваю, но той, что у них в кулерах стоит.

Отруби взяла на заметку, спа!

Автор, отмените еду на ночь иначе результатов не будет.

И к врачу. Ну очень тянет на гормональное. еще проверьте сахар в крови.

Нельзя останавливаться! Если трудно и не видно результатов, я разрешаю тебе съесть то что не позволяет диета, твое любимое - шоколадка или мороженое, например. Но только не бросай ничего! Вес стоит стоит а потом как попрет вниз! Удачи ;-)

благодарю бога , что я вообще не склонны к полноте ....

ем все , могу есть целыми сутками майонез, булки . торты .....ничего не будет

высокая . модельной внешности .

раньше в детстве водили к врачу ...в детстве оочень худая была (щас хоть мясо наросло )

думали что со здоровьем что-то не так . а мне сказали ,что всегда буду худенькой , метоболизм очень быстрый . Хотя мама у меня больше 100 кг весит...

не представляю как можно ограничивать себя в еде , заниматься

таких ,как автор , РЕАЛЬНО УВАЖАЮ !!!! столько усилий , молодец ...

лучше толстых клух ,которые утверждают , что я и так типа хороша ....и нифига не делают , чтобы лучше выглядить

пасибо за поддержку )) Пока не все так плохо, чтобы дело дошло до недозволенных продуктов, но буду иметь в виду, что вы мне разрешили ) Эх, быстрей бы попер...

Спасибо за добрые слова. Завидую вам по-хорошему. И правильно сделали, что здоровье проверили. Если надумаете заниматься, на базе вашей фигуры легко можно будет сделать рельефные мышцы, выпирающий пресс и т.д. А у таких, как мы, этого всего не видно под прослойкой )

Не знаю, мышцы жалко. Если не следовать правилам спортивного питания, можно вообще отменять все силовые трени - толку от них не будет. А мышцы же тоже жрут, так сказать, калории в состоянии покоя. В те дни, когда кардио, на ночь не ем, а в "силовые" дни ночью продолжается построение мышечной ткани, белок туды и уходит.

Я бы не стала силовые тренировки проводить. У Вас слабый мышечный корсет? Зачем Вам лишнее мясо на костях? Протеиновые коктейли тоже не стала бы пить.

Все эти банальности про то, что мышечная ткать тяжеее жировой и сколько надо сжечь к/калорий, чтобы потерять кило жира, думаю Вам и так известны ? )))

Мне кажется, Вам обязательно надо почистить организм (прямой кишечник, печень, паразиты) и побольше упор делать именно на аэробные нагрузки. Вес пойдет по-любому, если не останавливаться. У меня тоже так - стоит, стоит, а потом как ухнет сразу на пару кило !

Может передача,шоу, чем поможет.О толстых как а реалити шоу они худели.В Пост шоу тоже много полезного.

ЗваженЁ та щасливЁ

http://www.stb.ua/video/site/41/

27. пардон - не прямой, а тонкий ))) ступила....

Автор, бодифлекс попробуйте. Измеряя объемы раз в неделю офигеете от результатов. Только надо научиться дышать правильно.

Ну как сказать, зачем... Чувствую себя некомфортно, если не могу подтянуться-отжаться. Люблю быть немножко накаченной. Хочу опять пойти на шестовой стриптиз, который забросила из-за прибавки в весе, а там мышцы нужны, нагрузки ого-го.

Банальности известны, и по крайней мере, процент мышц не снижается. Но если бы мышцы нарастали вместо жира, уходили бы и объемы...

Слышала мнения, что тело адаптируется и к нагрузкам, и их обязательно нужно периодически менять, и даже если цель похудеть, добавлять силовые. Вобщем, не знаю уже, чему и верить

что вы едите? о_О расскажите мне

Если вес не уходит от ограничений в еде,то это значит что что-то не в порядке,к врачу. а физ.нагрузки это вообще к похудению не относится,они не для похудения,хотите занимайтесь,хотите нет.

я бы, на вашем месте, первым делом к эндокринологу мотанула. Проверить нужно сахар в крови и щитовидку, это обязательно. Остальное он сам посоветует, если сочтет нужным.

Если со здоровьем все нормально, то, очень вероятно, ваш организм просто привык уже к такому режиму, пора его удивлять. В принципе, вы 10кг сбросили за 3 месяца, это не так и мало.

Попробуйте кардиотренировки сделать интервальными, т.е. 30-60 сек. в максимально возможном темпе, затем минуты 3-5 в среднем, затем опять в максимальном и т.д. Ну, или в теченни 20 минут, допустим, чередовать такие интервалы, а оставшееся время тренироваться в обычном для вас темпе. Такие тренировки гораздо сильнее подстеговают обмен вещест, чем классическое длительное кардио с пульсом в жиросжигающей зоне. От силовых не отказывайтесь не в коем случае, но сильно в них не упорствуйте. Мышц вы не наберете при дефиците каллорий все равно, главное - не растерять уже имеющиеся, чтобы не снижался обмен веществ.

Продолжайте питаться правильными продуктами, дробно, + еще можно добавить "зиг-заг" по калорийности. Т.е. сегодня, допустим, 1500кк, завтра 800кк, послезавтра 2000кк. Это тоже преподносит организму некоторые сюрпризы и может дать толчек к похудению. Но сначала - к врачу!

и еще, все же, напишите подробнее о себе: ваш рос-вес, точное меню (прям все до крошки за день), распорядок дня, тренировки. Иногда со стороны виднее, в чем дело

ура, уменьшилось немного.

на Дюкане , спасибо, сегодня интервал как раз догадалась попробовать, но уже под конец тренировки. завтра попробую все полтора часа интервалить.

"и еще, все же, напишите подробнее о себе: ваш рос-вес, точное меню (прям все до крошки за день), распорядок дня, тренировки. Иногда со стороны виднее, в чем дело"

рост 166. Вес сегодня 80. .

Рацион сложно описать, вкратце: утром углеводы + немного жиры растительные, днем 50 на 50 угли и белки, вечером больше белков. На скачки калорий уже подзабила - не помогают.

Большую часть дня, к сожалению, почти без движения - такая работа. Порой по 12 часов приходится сидеть на попе за компом, но периодически хожу туда-сюда. Вечером уже ни на что времени не остается, сразу спать.

Это я изменить не в силах, на смену профессии не готова пойти.

Тренировки только утром по будням - ходьба по дорожке 1.5 часа в быстром темпе в горку на пульсе 155, бегать пока не могу - за 180 зашкаливает сразу(

Иногда еще бассейн или скакалка.С утра ничего не ем, пью йохо, и 4 часа после приема тоже не ем.

А по выходным утром дорожка, вечером какие-нибудь групповые занятия для разнообразия или битье боксерской груши, днем мотаюсь по городу. Бывает. что по выходным пропускаю утренние тренировки, но 1 раз день всегда что-то делаю. Раз в месяц хожу на танцы и отжигаю в клубе всю ночь )

Отруби начала по понемногу кушать, как тут советовали. К врачу на след неделе.

и еще курю помногу, хоть какая-то радость в жизни осталась ) из-за этого такой косяк с пульсом, хоть и повысилась выносливость. бросать пока бесполезно - слишком много ограничений сразу.

ну, вот, с параметров и надо было начинать. Я, прочитав ваш первый пост, подумала, что вы больше 100кг. весите, честно. Оказывается, не все так страшно, тем более, как я понимаю, лет вам явно не 18-20. Я начинала худеть с 80+ при росте 163, и о таких результатах, как у вас (-10 кг. за полтора месяца), я и не мечтала. Мне кажется, в целом у вас хороший отвес. Так, вроде, все правильно делаете. Просто плато, и это нормально.

Попробуйте на какое-то время, скажем, на неделю, резко уменьшить кол-во углеводов и избегать соли (по возможности, конечно). Посмотрите, как это на вас повлияет (лично мне дало толчек). Я понимаю, что это не супер правильно с т.з. спортивного питания, но тоскать на себе 20кг лишнего веса - это тоже не прибавляет здоровья.

Мне 24. В 19 так легко худелось, эх. Просто плато, хороший отвес - да, я зажралась в этом плане и слишком многого хочу. Надо как-то взять себя в руки, ждать и терпеть )

Углеводы уменьшала уже (отвес был, как ни странно, в те дни, когда их увеличивала обратно). А у вас как успехи в похудении?

У меня подруга обращалась к эндокринологу с проблемой веса. Там ей подобрали диету. Что-то там со щитовидкой было. Сейчас уже не вспоминает. Вовремя пришла. Ей лет 20 тогда было.

Спасибо, у меня все нормально пока идет, в запланированном темпе. С учетом того, что мне 35 лет, и это не первое мое крупное похудение ). Пока скинула около 5, сейчас уходит примерно 1 кг в неделю. Я на второй фазе диеты Дюкана сейчас + спорт, пока не слишком интенсивный.

Вам желаю терпения и советую не расстраиваться. Поверьте, лучше вам спокойно, не торопясь обрести желаемую форму, пусть на это уйдет хоть год. Потом и поддерживать вес в норме будет гораздо легче. Это все с опытом понимаешь, а в 24, по себе помню, хочется всего и сразу.

Эххх...а мне 49, климакс, мать его...хоть убейся, толстею как на дрожжах...гормональное это у вас, автор, я в молодости ела что хотела и все сгорало само собой, а сейчас тоже и калории считаю и спортом занимаюсь и не ем уже почти ничего, а ноль результатов.

Я знаю, что перед любыми диетами и изнурительными тренировками для похудения, лучше всего почистить организм сорбентами, такими как Полисорб, которые все лишнее уберут с кишечника и помогут любой диете и полезным веществам лучше усвоиться.

А у меня тут уже 73. Т.е., минус 17-18 кг примерно (сколько было изначально, точно не знаю, около 91). Все равно депрессия на фоне диеты - мучаешься, а вес снижается черепашьими темпами, в зеркале слон. Гормоны проверяла, все в порядке.

Но хоть талия уже начала прорисовываться, знакомые говорят, что изменения очень заметны. Может кто еще поделится результатами?

Интересно узнать, каких результатов автор добился сейчас