Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

Босиком обязательно, не меньше 15 мин.как сделаешь расскажи ощущения пожалуйста...

Поделись потом инфой, пожалуйста))

Привет всем. Я с самого начала ветки, но пишу только сейчас. Меня вдохновляет настрой Красавика. Я делаю упражнения и вижу результат, хоть и небольшой, но буду трудиться и дальше.

http://www.youtube.com/watch?v=dpuzeDNoTGM Я посмотрела и поняла, что плоскостопие у меня есть, может и тебе будет интересно

Я купила в аптеке широкий эластичный бинт, мне больше всего нравится

Вот мои ноги

http://s020.radikal.ru/i721/1310/bc/c9ce736d7b8b.jpg

http://s57.radikal.ru/i158/1310/2d/f5b209424c48.jpg

Раньше было хуже. Жаль нет фоток.

Ли-ли а какое раньше было расстояние, и за какой срок добились этого результата? уже ножки очень хорошие)))

Было около 2 см. Тепрь 1-1.5см. Занимаюсь около года и даже больше но с перерывами и часто нет сил на упражнения. Но результат виден. Только ноги смотрятся ужасно в туфлях на каблуке.

Супер!! Поздравляю))

АСЬКА, мои фоты были на 20 стр. пост 984. Не верится, что уже больше года прошло с тех дискуссий) Да, были проблемы при ходьбе, голеностоп валился во внешнюю сторону. Счас ситуация гораздо лучше, летом носила короткие вещи и не морочилась))

Metoo, у тебя был варус? это ты раньше выкладывала фотки неск штук в ряд? Можешь поделиться, что с варусом делала?

http://i007.radikal.ru/1205/16/ea13b1b8ccd7.jpg - май 2012,

http://hkar.ru/kGET- сегодня, правда, ракурс фотографий разный, по совету уважаемого физа на уровне колен сделала. Практикуя йогу, и балетные выворотные (180 градусов) полуприседания осмысленно ступни во всех асанах / позициях ставила, с акцентом на внешнюю сторону. Кости стопы (сверху) трещали))) При ходьбе аналогично. Да, и самое интересное, лет мне, страшно сказать сколько))) Но, вроде, возраст оказался не помехой.

Слева - постановка ног, ставшая привычной, справа - в небольшом напряжении. Есть еще над чем пыхтеть, включая приводы)

ЛИ-ЛИ, спасибо на добром слове))) Очень красивые ножки, очень органично смотрятся, несмотря на то, что не соединяются. А каблуки... да, это общая беда... Но вот я думаю: с постепенным сокращением расстояния между коленями стоя босиком сокращается и расстояние стоя на каблуках, так? На каблуках у тебя сейчас ноги ближе, чем, скажем, год назад на этих же каблуках?

Metoo, отличный результат!!! Мне так кажется, не над чем уже тут пыхтеть - так, просто время от времени заниматься в свое удовольствие... ) У меня к тебе вопрос (извини, можно на ты? а то ты как-то напугала возрастом...) разъезжание ног с заворотом колен внутрь ПРИ ХОДЬБЕ прекратились? если да - после чего именно? после разработки тб. суставов или чего-то еще? И еще один вопрос... делала ли ты подъемы Ксаны и если да - то по скольку раз, как часто и как долго? Спасибо!)

krasavik, конечно, можно) про возраст написала не для "напугать", а для неверующих, ибо в "нашем ножном деле")) возраст, по большому счету, не помеха. Убегаю на семинар по т/б и прочим суставам, на остальные вопросы отвечу вечером. Всем хорошего дня)

Физ, привет! У меня опять вопрос к тебе, вообще спасибо , что всегда отвечаешь на вопросы)) я опять начала качать икры, ноги стали болеть, но роста пока нет.хотела спросить, если есть боль, то рост будет или не обязательно? Мне так не обходимы еще хотя бы 2 см, поэтому жду не дождусь..

Девочки посмотрите видео http://youtu.be/T3_JviAjO00

Как думаете хорошо подействует?

И еще вот это упражнение поделала http://youtu.be/x8i_beQ-Ckg

И колени хрустят...как думаете, нормальное упражнение не вредно ли?

Наташка, мне кажется, что упры из первой ссылки качают приводящие мышцы бедра и мышцы пресса. Я делаю похожее с эспандером. Но не думаю, что это поможет убрать расстояние между коленями... Поскольку у меня бы это уже давно произошло бы... Упр по второй ссылке - даже не знаю... Смущает то, что колени сводятся при развернутых наружу ступнях - не загоняет ли упр колени внутрь?... Я бы побоялась делать... Может, у кого колени смотрят наружу или как минимум прямо - это их вариант? Кстати, у девочки на видео колени смотрят не внутрь...

Я прочитала на английском отзывы на это видео. Одному помогло, много отриц. отзывов, пишут, что не помогает, что болят суставы...

Точно...надо было отзывы почитать...Что то я не додумалась...

Физ. Что можно посоветовать моему горю.

http://s57.radikal.ru/i158/1310/2d/f5b209424c48.jpg

Девочки, я делаю упражнения Дарьи, те которые можно, лежа на кравати и мне очень нравится, и результат, хоть и небольшой, но есть.

А какие именно, подскажи

Наташка, обрати внимание на Дарьин упр на 24.10 минуте http://www.youtube.com/watch?v=-kHuAPwRPxs&feature=playe​​r_detailpage Хорошо разворачивает колени и при этом потихоньку сближает их. Важно, чтоб стопа была ровно по оси ноги - ни вправо, ни влево. Ноги поставить подальше друг от друга, но без фанатизма, почувствовать напряжение в отодвинутой назад ноге. Стараться в этой позе развернуть коленку.

Раньше не придавала этому упру большое значение. Но стала увеличивать по-тихоньку время, четко соблюдать технику - и заметила эффект!

Где у тебя там горе?? Не заметил ничего.

стандартно - качать, икру больше, ляжку умеренно

повторяю - боль НЕ равна росту!!

Как раз самый яркий пример - у меня икры самые болючие мышцы наверное, болят оч часто, стоит прибавить нагрузку. Роста нет.

Вообще, лучше "на пороге боли стоять", т.е, чтоб чуть-чуть больше - и болит. Вот так подобрать нагрузку.

Ну и конкретно- медленно повышай просто раб вес.

"Я добавила две гантели по 1 кг, это слишком много, 2 \/20, может мне 2\/30 надо?? Не хотят рости что то:((("

ну есил считать, что некоторые считают вес в 10-20кг мало, то сама смотри, ЧТО за вес в 1кг...

Не хочешь вес прибавлять , прибавь подходы до 4-х. Только всё постепенно, а не сразу 4 подх!

1. эти упражнения нужно продолжать делать даже после появления результата?

2. все ли ноги имеют именно прямую кость или все же есть ноги, где именно кривой является кость??

3. после появления результата, если я буду носить высокие каблуки, это как-нибудь повлияет??ноги снова станут кривыми??

1.нет 2.здесь таких пока не было 3.этот вопрос меня тоже очень интересует.Врач говорил, что после двух лет можно начать носить.

Физ, спасибо ) буду заниматься) ты слышал про методику Грачевского для увеличения роста за счет исправления дефектов позвоночника?

СЛУШАЙТЕ СЮДА ВНИМАТЕЛЬНО! ): Перестаньте мучить свои ноги издевательскими упражнениями! Как вы читаете форум, вы, что читаете только себя любимых? Я много лет страдала как и вы, пока не прочитала пост где то здесь, уже не помню на какой странице и чей. Пусть меня простит автор сообщения. Наберите в Гугле: "РАЗГОВОР С КОСТОПРАВОМ О СТРОЙНЫХ НОЖКАХ". Там Виталий Демьянович ГИТТ рассказывает о простейшем немучительном методе. Всего 2 минуты в день в течение полугода. Девчонки это фантастика! через 2 недели у меня расстояние сократилось почти на сантиметр. При чем когда я соединяю пятки и носки вместе, колени сами стремятся друг к другу, так, что чувствуется как мышцы сзади на икрах растягиваются, а ноги вы при этом совершенно не напрягаете. Даже наоборот, когда вы их расслабляете, колени принимают желаемое всей душой положение рядом. Если есть желание, можно дополнительно помочь коленкам сблизиться, слегка растягивая внутренние связки. Но это от меня и необязательно. Вперед! Успехов! Я уже на 7 небе! СПАСИБО ДОБРОМУ ЧЕЛОВЕКУ ВИТАЛИЮ ДЕМЬЯНОВИЧУ ГИТТУ!!! Жаль, что я не сфотографировала до.

http://www.gitt.ru/articles/fis/stroinye_nozhki/

Нет, а зачем рост увеличивать??

Там за счёт межпозвонковых дисков?

Vasilina, спасибо за ссылку. Что сразу хочется сказать - я сама против травмирующих упров и насильственных методов. И стараюсь их избегать или по-крайней мере, сводить до минимума. По-скольку это палка о двух концах. Красота может обернуться плачевными последствиями для здоровья... Причем не сразу, а попозже, когда уже будет поздно... Поэтому я тоже интересуюсь более "физиологичными" путями решения проблемы ног. Я знаю о методе стимуляции внутренней части мениска, прочитала еще раз. Думала о нем и даже пробовала применять. Пока отложила. Дело в том, что для моих ног его будет явно недостаточно. У меня сильно завернута внутрь бедренная кость одной ноги. Из-за чего колено буквально висит сбоку. Не думаю, что одно только развитие мениска решит эту проблему. Надо работать над тазобедренными суставами, которые закрепощены и страдают сами по себе, а совсем не потому, что мои ноги некрасивые. Проблему с позвоночником, из-за которой таз стоит неровно и получается, что одна нога меньшей длины этот метод тоже не решает. Надо ровнять позвоночник. И это тоже совсем другая история, тоже не про мениск... Я думаю, этот метод хорош, если у человека колени смотрят прямо, но не соединяются, нет проблем с позвоночником - ему имеет смысл отложить все другие упры и попробовать этот метод. В остальных (отягощенных) случаях, полагаться только на мениск я бы не стала... В этих случаях упры на разработку т/б суставов и голеностопа, а тж исправление сколиоза - это самый что ни на есть верный, хотя и медленный путь решения проблемы. ИМХО, развитие мениска здесь можно пробовать, но как дополнение. Еще раз спасибо за инфу! Молодчинка, что исправила ножки! Удачи тебе)

Да, обещают 4, 5 см за полгода , плюс здоровую спину) как добью ноги, хочу попробывать вырасти.я когда смотрю на свое тела с боку у меня ноги и спина находятся не на одной линии, физ, я могу сама дома разобраться какие именно у меня проблемы со спиной?

АСЬКА - ну думаю я точно смогу основные недостатки увидеть.

Ты б параллельно - ноги делаешь, и спину восстанавливаешь! Почему так нельзя, можешь объяснить?

На кой фиг рост увеличить - не знаю!!

Ноги я уже закончила, хочу еще весь октябрь позаниматься для закрепления результата, просто у меня на ноги уходил 1 час в день много энергии, поэтому решила тогда спину отложить, хотя иногда и ею занималась.Физ, вот когда просто лежишь на кровати поясница должна касаться кровати? А то у меня не касается.а рост у меня 164, мне еще эти 5 см, хотя может тогда тело будет выглядить непропорционально, ведь ноги то у меня не выростут.

АСЬКА - правильно мыслишь о пропорция!! Не нужно "удлиняться" на 5 см тебе!!

Чем тебе 164 не нравится??

Нет, поясница НЕ должна касаться кровати! Бли-и-инн, картинок-то нет толковых!

Ну вот, примерно -

http://www.cinemastreet.ru/uploads/posts/2010-02/1265813351_​avj4lcsi0ch8dfy.jpeg

Такие природные изгибы.

Опиши, что у тебя? Или бросай почту, напишу, мож ты фотки захочешь кинуть...

Если у меня расстояние 4 см между коленями и колени смотрят друг на друга, то мне надо стучать мешочком с внутренней стороны - я правильно поняла

Мая, у тебя ж коленки пряменько смотрят, по крайней мере, на твоем фото. Вот я как раз о твоих ногах и думаю, что этот метод должен быть эффективен. Поскольку, если колени смотрят друг на дружку - значит, бедренные кости неправильно стоят в тб. суставах - и их надо разворачивать. Упрами...

Vasilina, конечно, жаль, что нет фото ДО. Но не могла бы ты хотя бы описать свои ноги раньше - куда смотрели колени, какое расстояние было между ними, не было ли проблем со ступнями и позвоночником?

Вот я и хочу попробовать этот метод - но не могу понять с какай стороны мне надо стучать, может ты поможешь

Ударять надо с внутренней стороны ноги колена. Мне тоже сложновато определять, где это место. Я сажусь на стул, сгибаю ногу в колене и пальцами нащупываю, где суставная щель. Чуть сгибаешь - чуть разгибаешь ногу - и чувствуешь, где это место. На картинке там точка больше спереди нарисована, я бы сказала, что это место ближе к боковой стороне.

Спасибо, сейчас буду пробовать

http://www.physio-med.ru/razriv_meniska.html вот анатомическая картинка с внутренним мениском - может, так будет понятнее

Мне всегда было интересно, почему обязательно нужно шить для этих целей мешочек из строго определенной ткани... Почему, например, нельзя стучать аккуратненько подушечками пальцев или каким-нибудь не очень жестким предметом...

Все!!!

Решено.

Берусь за свои ноги!

Фото до. Сделано сегодня.

http://s017.radikal.ru/i439/1310/4f/1f820b6473f8.jpg

http://i037.radikal.ru/1310/9c/0b58a5adc795.jpg

http://s49.radikal.ru/i125/1310/1f/8e8906f6f2d9.jpg

Мне 30!

1-2 раза в неделю последних 2 года занимаюсь с Зайченковой Гибкой Силой.

Заметила что ноги чуть-чуть стали ровнее, стало меньше углов.

Обращаюсь к гуру форума!

с чего начать?

какая у меня кривизна? ложная или самая настоящая?

Усиленно читаю форум.

131 страница это вам не шутки!

А вобще большое спасибо, читаю и впечатляюсь!

Я с Вами ноги выпрямлять!