Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

Я раньше занималась постукиванием. Но забросила....Наверное снова начну...

Странно, я когда делаю эти приседания, то наоборот напряжение идет на внутреннюю часть стоп и даже на всю внутреннюю часть начиная от таза и заканчивая стопами. Мне кажется ,что эти упражнения предназначены не только для накачивания мышц. Носочки и пятки должны быть вместе. Наглядно Ксана показывает на своих фото.

Лена, а вы занимаетесь постукиванием, или просто спрашиваете???

Мне сначала показалось -это ерунда...Но потом заметила ,что внутренняя часть ниже коленок на правой ноге не имеет такой выраженной кривизны как на левой ноге. Или может левая нога у меня более кривее....?! Постукивала я правда всего 3 или 4ре недели. Я ездила к мануальному терапевту-это он мне посоветовал. Сказал, что от постукивания коленки соединятся и визуально будут ножки выглядеть лучше...

Девочки, как надо постукивать - я не понимаю. Если у меня ложная кривизна, то где стучать надо?

да, перевязываюсь стоя с мячом и стараюсь во время перевязкиеще сильнее ноги друг к другу прижимать, т.е. стою с напряженными ногами.

ням-ням, посмотрите внимательно, у левой ноги коленка изначально внутрь не была завернута (ну или очень мало завернута), в отличие от правой.. т.е. я так понимаю, причины кривизны у ваших ног разные, поэтому правой ноге упры помогают отлично - я бы сказала она у вас сейчас уже прямая, а на другую действуют очень мало, либо не действуют вообще.. нужно что-то менять в подходе к её исправлению

Я хочу начать.Где-то вычитала,говорят,что помогает,но как это делать,я не знаю.Может быть,Вы подскажите?

физкультурник скажи пожалуйста почему после тренировки по утрам ноги как-будто деревянные?

Здравствуйте! Вашему вниманию мои кривульки.

http://i047.radikal.ru/1304/5c/e8805b9e2eea.jpg

Делала примерно месяц упражнения Ксаны, но что-то результата особо не появилось (согласна - я лентяйка) и интерес стал пропадать. Почему-то качаются только внутренние мышцы? Перевязывание тоже не принесло никаких результатов. И самое главное - почему-то левая нога толще правой (это не от упражнений, а с детства наверное)??? Посоветуйте пожалуйста что-нибудь! Открылось второе дыхание, а с чего начать - не знаю!

[quote="Svet_Ka"] а есть фото до?а то так не понятно

Хм-м-...

ну скажи побольше-то! Типа - делала икры, и они ...

поподробнее!!!

НЕТ у меня такого, и подобного! Поэтому - НЕ могу по такой фразе сказать что-то!

крепатура(боль) бывает, и разной силы и длительности. Деревянности не припомню.

4529. Svet_Ka - Внутренняя что?? Икра?? Она всегда работает раза в 2 больше, чем веншняя часть. Почитай мой пост про распределение нагр. в части икры - где-то здесь, постов 10-20 назад было.

Тебе - толчковую ногу можешь ВООБЩЕ не качать - она у тебя больше, и заметно это прилично. или делай просто - разминка - 2 подх на 2-х ногах, раз по 20, а потом ТОЛЬКО качаешь меньшую икру на одной ноге.

Я делаю каждый день и по нескольку раз на стопы зарядку, хотьбы на носочках, пятках, внутренее, внешней стороне подошв + двигаюсь по ковру пожимая носки, и подтягивая пятки, катание мячика ступней. Гимнастика для тазобедренного сустава нон-стоп http://www.youtube.com/watch?v=-ofxrghqSS4&feature=youtu​.be + тянусь на шпагат поперечный и продольный.

Ксанины упражнения - это которые поднятие на носочки и присед со сведенными голенями. и перевязывание с мячом стоя

да-да, я тоже замечаю. что правая нога гораздо лучше выглядит, а левая такая и осталась чтоли((( а вот что делать ума не приложу((( и когда я перевязываюсь почему-то чувствую напряжение в правом колене только, а в левом нет((((

Еще я не могу понять по поводу плоскостопия, кто знающий, может просветит, я не могу определить свою степень плоскостопия, так как следы мой выглядят так как следы у нормальных стоп, и одинаково, хотя у левой у меня не было нагрузки на подушечку под мизинцем, пока я не разобралась в этом. Сфоткала стопы сзади, может быть это что-то может прояснить? http://s43.radikal.ru/i100/1304/98/78652f4f254d.jpg

И также сфоткала на каблуке 11 см http://s018.radikal.ru/i518/1304/44/1ed007766d6d.jpg левая нога смотрится просто уродско, короче на каблуках коленки свести очень напряжно для меня, я вот что подумала, а что если перевязывать ноги на каблуках, как думаете?

4535. ням-ням - и что нам ТАКИЕ фотки могут сказать, сама как думаешь?

У меня сильное плоскостопие - когда мокрой ногой на доске стоишь - во внут часть аж отпечаток к противополож. ноге выпячивается.

вопрос только в перевязывании??

милые девушки, вопрос ко всем!!

Кто нить, стал заниматься здоровьем спины и осанкой??

Просто из интереса спрашиваю.

Или только все озабочены перевязыванием??

ням-ням - имхо могу сказать, что б посоветовал... В дополнение к тому, что делаешь.

Физкультурник, ваше имхо мне очень интересно! Пожалуйста, все что считаете нужным в моем случае, да и в целом. По поводу осанки тоже больная тема, надо заняться еще и спиной, это однозначно, подозреваю что может из-за искривления позвоночника, одна нога и стала кривее чем другая(((

по поводу плоскостопия, я вот не знаю как определить, может у меня его и нет вообще... у меня отпечатки стоп идеальные как на картинках рисуют...

на ТЫ давай - здесь все равны, как в церкви или бане.

Плоскостопие - и в чём вопрос?? Почему тревожит, не пойму!

ИМХо - ноги подкачать, причём всё, на икры акцент особый! Формы лучше будут значительно.

а я качала икры и в тренажерке долго год почти и ноги качала, как раз дабы нарастить массы мышечной, уж больно тощи были ноги, сейчас немного поправились еще вроде. Икры я умею качать в домашних условиях, а вот как быть с бедром не знаю как дома можно их качать? пока в тренажерку ходить нет возможности...

Плоскостопие или нет меня тревожит поскольку, у меня 1 нога кривее и у нее я, как оказалось, не наступала на подушечку под мизинцем, вот и хотелось бы знать есть у меня оно или нет, хотя я стопами очень активно занимаюсь каждый день

ням-ням - что-то не увидел кривости твоей...)))) Чесно - не "парился" про плоскостопие.

Дома - просто присед, часть делаешь ноги узко, часть широко, см 40-50 меду ступнями ,ступни немного врозь.

Икры качай, и ударно!! они отстают от ляжек!

На одной ноге, вес прибавляй, подставку - всё используй!! Можешь аж с 3-х рабочих до 6-ти подх дойти, только очень не спеша.

БУдут вопросы - пиши.

Физкультурник, спасибо, но ты мне льстишь) Кривость моя это мой великий комплекс, не могу ни о чем другом думать когда по улице иду. муж, кстати тоже "не видит" кривизны, он считает что ноги просто слишком худые, но я-то знаю, да и все тут сидящие девочки, по крайней мере, видят какие они идеальные ровные ноги и какие они кривульки, которые есть в собственном наличии(((

Про упры, не совсем поняла как мне прибавить вес при качании икр?

Ты, как и многие -НЕ думаешь, и НЕ читаешь то, что я пишу!! Издалека грубо так - я стал заниматься ,и чтоб достичь того, чего хочу, убедился, что надо голову включать по полной, чтоб думать как и что делать, чтоб был прогресс. Вы этого поему-то не делаете!!! Подумай об этом!!

Прибавлять - пишу по нарастающей: на 2-х ногах - на одной ноге - на одной ноге с подставкой - на одной с подставкой с весом.

ДЕлаешь на одной - держись за что нить, чтоб не упасть, и чтоб думать как икру нагрузить, а не о том, чтоб не рухнуть! И потом вес прибавлять - оч понемногу, тебе 2-3 кг хватит, можешь сумку на шею повесить с грузом.

Про кривизну - может, ты уже видишь то, чего нет?? Подобно тому, как тётя в 130кг в зеркале видит только, что у неё причёска плохая?? У тебя похожее, только наоборот. На второй фотке - ничего не увидел кривого.

Ещё лучше- сделай фотку без каблуков!!

К сожалению, фотки до нет. Но разницы особо нет :(

Физ, у меня есть фотки без каблуков на этой странице пост 4508, там есть и фото ног до начала упражнений, там видно контраст, кстати. Спасибо, ноги буду качать, ато забросила, и все мои результаты качания в тренажерке ушли((

И про ноги снова, ровные ноги ведь должны соединяться в идеале, ну в коленях это само собой, а у меня на каблуках ни в одном месте не сходятся

блин, не дописала соединяться в 4 местах

Девушки,кто-нибудь пробовал мешочки для постукивания?Я хочу начать.Где-то вычитала,говорят,что помогает,но как это делать,я не знаю.Может быть,Вы подскажите?

Лена, здесь все написано

http://www.gitt.ru/articles/fis/stroinye_nozhki/

ням-ням

у тебя скорее всего поперечное плоскостопие. По-крайней мере стопы так выглядят.

ням-ням,привет!А мне нравятся твои ножки на каблуках,хоть и не соединяются.У меня тоже на каблуках лучше и тоже не соединяются.

Санта Юлия, а ты не могла бы фотки выложить до и после? Очень любопытно. Я тоже начала недавно исправлять свои ножки и выбрала Ксанины упражнения.[/quote]

ВОТ мои ножки:

До начала занятий - http://s019.radikal.ru/i624/1305/ea/638150f69ee8.jpg

После (спустя 2 месяца) - http://s07.radikal.ru/i180/1305/e7/5ba140e9e906.jpg

Я разницу хорошо вижу, буду продолжать упорно заниматься ;)

У ням ням вальгус стоп. То, что на отпечатке не видно проблемы говорит только о том, что ноги пока держатся, не произошло опускания свода стопы. Но оно будет, с возрастом, и тогда будет швах. И во вторых- ноги в динамике, в походке, и ноги в статике, стоя на бумаге- это, как говорят в Одессе- две большие разницы. В походке из за многолетней привычки задействуется не вся стопа, а стоя на бумаге- да нашими стараниями вся. А если расстелить длинный лист и ройтись о нему с краской/маслом на ступнях- разница будет заметна. Да и то- не факт, так, как отпечаток не оказывает нам силу давления определённых участков на поверхность. То есть- она подушечкой под мизинцем может только слегка, походя надавить, а отпечаток будет полноценный. Если бы существовал прибор, фиксирующий задействованность участков стоп в походке- вот тогда был бы объективный результат. НЕЛЬЗЯ ГОВОРИТЬ О ЗДОРОВЬЕ СТОПЫ ТОЛЬКО ПО ОТПЕЧАТКУ. В тот момент, когда отпечаток покажет плоскостопие- ваши стопы будут уже очень сильно деформированы.

Отличный результат за два месяца, поздравляю. Вот, что значит- не лениться. Берите пример!

ВОТ мои ножки:

До начала занятий - http://s019.radikal.ru/i624/1305/ea/638150f69ee8.jpg

После (спустя 2 месяца) - http://s07.radikal.ru/i180/1305/e7/5ba140e9e906.jpg

Я разницу хорошо вижу, буду продолжать упорно заниматься ;)

Отличный результат за два месяца, поздравляю. Вот, что значит- не лениться. Берите пример!

ВОТ мои ножки:

До начала занятий - http://s019.radikal.ru/i624/1305/ea/638150f69ee8.jpg

После (спустя 2 месяца) - http://s07.radikal.ru/i180/1305/e7/5ba140e9e906.jpg

Я разницу хорошо вижу, буду продолжать упорно заниматься ;)

Какая Вы молодец!!!!У меня тоже о-образное искривление,конечно,немного похуже,чем у Вас,но Ваш результат вдохновляет!Скажите,какие упр. Вы задействуете в комплексе(не все,основные),сколько времени Вы тратите на всю зарядку?Я 1-1,5 часа,но,кажется.что это мало,а в течение всего дня у меня нет возможности заниматься.

Решила тож сравнить свои ноги после 2ух месяцев занятий. Кривость вся та же осталось, но что-то изменилось или мне хочется чтоб так казалось.

19 февраля - http://s017.radikal.ru/i417/1305/5e/49dc4292bd30.jpg

1 мая - http://s017.radikal.ru/i400/1305/88/e271db3956b8.jpg

1. Каждый день перевязываю ноги утром и вечером по 10 мин.

2. Через день делаю комплекс упражнений "Голливудский тренер. Бедра и ягодицы". Включаю на ютубе, по времени - 20 мин. Отлично заменяет упражнения для тазобедренных суставов!

3. Каждый день одеваю на щиколотки утяжелители по 0,7 кг (купила в спорт.магазине) и поднимаюсь на носочки 100 раз. Носки в стороны, пятки вместе.

4. Через день делаю Ксанино упражнение- подъем на носочки и присед со сведенными ногами.

5. Через день делаю растяжку - скоро сяду на шпагат))

Ну и в целом занимаюсь всем телом, активные занятия на все группы мышц) Кстати, есть комплекс "Голливудский тренер. Пресс" - за 2 месяца занятий появились очертания кубиков на животе

Все это занимает немного времени, я писала дольше!!!

Ну и главное- верить в себя!!!

Вот так думаю лучше сравнить будет

19 февраля - http://s017.radikal.ru/i400/1305/88/e271db3956b8.jpg

1 мая - http://s017.radikal.ru/i400/1305/88/e271db3956b8.jpg

Nuvirgos, результат есть - щиколотки по внутренней стороне стали гораздо ровнее!

Блииин всё напутала ))). Щас норм скину.

Санта Юлия спасибо, вот в чем дело). А я думаю расстояние между колен вроде тоже самое осталось, но вид лучше. Я сама "внимательность")

Гость 4561 вот всё таки заметила дырочку)

Гость. А я вообще результата не видела, пока не сфоткала, результат конечно не шик, но всё равно хоть не на месте топчимся.

П.С лень было носки переодеть )))

Санта Юлия, спасибо, что фотки скинула свои. Результат заметный, поздравляю тебя!!! И спасибо за список твоих упражнений!

Спасибо!Ох,вдохновляете,вдохновляете...:)

Как вы считаете какие еще эффективные упражнения на стопы? реально ли такое исправить самостоятельно? Я ей-богу очень много внимания уделяю стопам и ежедневно

Привет всем. У меня тоже результат был где то через 2 месяца. Но потом расстояние между коленками увеличилось. Стало 8 см. Было 7см. Сейчас делаю тазобедренную. сажусь на поперечный шпагат. Ксанины упры делаю с перевязанными ногами. А то никак не могу при приседании соединить колени. и то по 50-70 раз не больше. Не знаю девочки пока у меня ничего не получается. Буду продалжать. Помню у Алматинки вроде такая ерунда была.

Привет всем

Кто знает помогает ли постукивания по коленом чашечкам??