Всё делаю правильно, но не могу похудеть, помогите советом!

Понимаю все.

неправда.
Ты б хоть назвалась.

Залезь в ложки почитай..
Или в "пышнотелую мечту" - пара страниц.
Кто нормально спрашивает и нуждается в советах ВСЕМ помогаю!

Ну... вдруг Василиска имеет вполне конкретную цель)

Василиска - ну что про резервы - не будешь писать? проги свои про упры?
можешь даже вкратце - по частям тела написать.

Думаю, что здесь у всех одна цель - красиво выглядеть! )))

я ПОЭТОМУ и спрашиваю - цель ясна - сразу нормально даю "план действий"))

ну не слово цель , а "какая проблема"?

да, да, твои слова

Ну и зачем мы мадам качали зад и приседали,если у вас фигура груша и верх как у дрища?
Ужасно

молодец какой)

это нормально. но сектантам не понять)

50. Василиска - о, увидел!!

говорю - ошибка в том, что на ноги ОЧЕНЬ много упров!!
Они ЖРУТ резервы организма, подобно как закупка еды жрёт зарплату!

Чтоб тебе увеличить верх - низ ОГРАНИЧИТЬ до минимума, можно на время просто выкинуть упры на низ! Тогда верх сдвинется!
Пока ударно качаешь низ(он в приоритете для орг-а), верх не увеличится!!

Что непонятно - спрашивай!

+1000000000000000!!!

Василиска, а веса-то какие на верх берете?

в этом ИХ беда, голову надо использовать по назначению!!!))

дыГ - самый лучший мОлодеЦЦЦ)))))))))

...ток никто не слушает. ДАже их тех, кто спрашивает.)))
Вот и результатов нет. ДА, в ложках, вчера упоминал об этому -про грудь.(((
Тоже печально.

Особого диссонанса между верхом и низом у меня нет, а подтянутая попа еще никого не испортила.

Понимаю все, но я не хочу сильно увеличивать верх.

кому это интересно, господи

и правильно.

Сначали пишут что упражнениями фигуру не исправишь
а потом выясняется, что делают всякую х-ню в зале и не едят после 18.

вам внушат что угодно, любые комплексы (худой верх - это плохо при фигуре-груше) лишь бы вы в зал ходили, к тренеру ходили и денежки выкладывали.

ты сильно его и не увеличишь)) ТЫ ж не парень - у девиц НЕ будет сильного верха ниокгда!
Ну мысль тебе ясна, это главное

Василиса сама не может разобраться что она хочет короче.
То верх ей худой, то нормальный.

посмотреть на любую звезду, та же кемерон диаз (а она фанат спорта). руки расплываются, грудь висит. это неизбежно для всех, кто когда-либо набирал вес, хоть укачайся.

)))))))))
ну да, главное - охать ведь))

+++++++++

всё сводится к посту №69))))
им неинтерено, но исправить недостатки надо! Парадокс, однако))

логику полечи)

ну и примеры!! ))))))) спорт-спорту рознь!
На кач форуме фотку Бьорндалена постили.. С голым торсом. Сколько он -кратный чемпион???
С виду - алкаше-дрищ)))

проблемный - это как понять?
Если нужны ответы -готов ответить.

головой

Есть лишние см.

вопрос в том - только жирок, или живот выпирает?
жирок - только дефицит калорий - тогда вес падает. Какой вес - зависит от твоих действий/бездействия.
почему всё и спрашиваю подробно.

Ну а первое - саомй определиться, что хочешь. От этого и плясать.

Скорее всего - жирок.

жирок - он НЕ напрягается, и дряблый.
Что ещё обсудим?

..ну и - что непонятно - спрашивай - поясню по-другому.

проблемный - это как понять?
Если нужны ответы -готов ответить.

Физкультурник, привет! Можно пару вопросов по треням и питании вам задать?

Аха-ха-ха.....У меня знакомая такое причитала, когда узнала, что я со штангоой приседаю)))

Физкультурник, привет! Можно пару вопросов по треням и питании вам задать?
ес-сно!!
предыдущий пост -№ 87 - ко всем!

))))))))))))))

ФизкульТУРНИК, а какие тогда советы для фигуры яблоко? Живот дрябловат, именно жирок, как вы говорите, который нельзя напрячь. Рацион: курица, рыба, гречневая каша, макароны вообще не ем (не люблю). Сладкое - табу. Пью кефир, ем морскую капусту. Имеется проблемы со ЩЖ, сижу на гормонозаместительной терапии. Плечи и так нормальные, только спину бы прокачать, пресс когда качаешь, так кажется со временем живот еще больше.

ес-сно!!предыдущий пост -№ 87 - ко всем!

Спасибо что ответили)
вопрос в следующем: я последнее время практикую пампинг. Читала что похудеть помогает, так вот я делаю на ноги по 5 сетов по 15 раз жим лежа 45градусов, гиперэкстензию по 17 раз по 5 подходов, в тренажере смита присяды по 3 сета по 20 раз - это не много ли на ноги? не раскачаю ли я так низ? а да, важный момент, все упры делаю с минимальным весом (жим вообще без веса, экстензию тоже, присяды блины по 2,5 (то есть с общим весом 5). Ну и помимо низа, я еще на спину тягу к груди делаю, скручивания, с гантельками дельты прокачиваю (также с минимальным весом), в конце каждой трени (а их 3-4 в неделю) делаю растяжку, потом заминка 20-30 мин на степпере. Вначале упражнений разминка 10-12 мин на степпере.
Жду ответа, потом по питанию проконсультруюсь)

не так сразу все!!
ща отвечу. 1-е - на ТЫ давайте!!

пресс качать - ТОЛЬКО на силу!! Учите(!!) "матчасть", лучше самим понимать-знать, что и как! Есть и моя статейка, там много плезного ток ссылка не вставляется, но придумаю что нить)

Так вот - на силу - это 2-3 подх по 10-12 раз - НЕ больше!! Вес прибавлять постоянно. Рза 2 в неделю, НЕ чаще! Упр - например скручивание - картинку в поиске надёте.
1-е движение -прижать поясницу к полу(или на чём лежишь-то?)
2-скручиваешься на выдохе! Высоко не подниматься, чувствовать сокращение пресса.
3 - НЕ растягивать пресс, н ив коем случае! Т.е . -не прогибаться в спине!
4-вакуум делать. Среди дня. Т.е. на выдохе же, втягивать живот в себя, держать сколько получится, увеличивая время. При втягивании -дышать.
5- уменьшать порции еды.


ЩЖ - сто такое?

Спину - гиперы далать, и желательно ещё что-то - тяги к себе и вертикальные.

про худение - ща дам ссылки, ещё раз -ТОЛЬКО дефицит калорий даст толк!

Уважаемый ФизкульТУРНИК, подскажите упражнения для девушки на спину (есть разборные гантели с общим весом 20 кг). Цель - хочется подтянутую красивую спинку, больше всего беспокоит зона под лопатками

щас коронный вопрос - а какая у вас цель?

про худение - почитайте, оч полезно, и информативно
http://znatok-ne.livejournal.com/27334.html
и особо -
http://znatok-ne.livejournal.com/39728.html

а как жИж???))))))
каланхоэ - ща отвечу.

где связь между залетом и разносом? между обжорством и разносом, есть. а норма набора при беременности это 9-11 кг, 8 из которых уйдут сразу после родов. ну и от его автору нестись при залете?

Если фигура непропорциональная. Значит в теле энергетический зажим.

каланхоэ - т.е ."накачка" правильно понимаю? Огорчу -НЕ помогает!
Опять - ТОЛЬКО дефицит! Не важно, КАК ты его создашь! ЛИбо обжираясь, но при этом разгружая вагоны, или просто - мало есть будешь.
Силовая при худении/сушке - только для того, чтоб СОХРАНИТЬ(!!!) мышцы.
Причём вес желательно сильно не снижать, я вообще не снижаю.
При дефиците мышца НЕ вырастет.

Вопорс основной в чём - что быстрее уменьшится?? или что делать, чтоб не уменьшилось где-то?
Тут - только смотреть, если можно измерить(обхваты, скажем - ляжка) - мерить!!
У девушек "приоритет для организма" низ, т.е. верх полетит первым.
Да, замечено - от большого кол-ва работы местно может уменьшиться грудь!
В остальных местах местно жир не уходит. Ну или почти не уходит.