Кто-нибудь похудел дома "на коврике"?

Я худела медленно. Психанула и пошла в зал , там тренажёры и мышцы хоть горят,а на коврике фигня в 70%, пыхтишь только и думаешь что вот вот результаты будут

Мне по некоторым причинам нельзя в зал, поэтому я теперь занимаюсь дома. Честно скажу, поддержание фигуры в этом случае получается, похудение же идет очень медленно. Впрочем, если Вы домой приобретете как минимум гантели, турник-брусья, обруч с утяжелением, утяжелители на руки и ноги, то...

Я думаю на Пол Денс пойти - у меня возможно это по выходным и в какой-нибудь день в будни, там нет привязки к расписанию и к тренеру. Почитала тут, что девочки худеют. Но там также первые полчаса разминка на коврике (у меня туда подруга ходит, но она сама худющая), никаких инструментов нет. Т.*****. тот же пресс, те же "планки"... 30 мин разминки, 30 мин пилон - изучение элементов. Ей нравится, говорит, фигуру подтянула. Но она и была всегда стройняга.

Пилон - хороший выбор. Но приготовьтесь, первое время будут синяки. И, возможно, падения))

похудеть можно запросто и дома. главное соблюдать питание и больше кардио. а вот сформировать красивую фигуру это без тренажеров нереально

От одних физических упражнений еще никто не похудел ни в зале, ни на коврике. В еде нужно себя ограничивать в любом случае.

Калланетика и чаще, и меньшими порциями еда. Я в прошлом сентябре была 81, а уже в мае 49.

похудела занимаясь дома с гантелями. Пресс с гантелей 8 кг. качаю(держу возле ключицы), выпады с 16 кг., бицепсы, трицепсы, приседала год. Занимаюсь полтора года три раза в неделю. Конечно в еде себя ограничиваю(сладкое, мучное). Весила 51, а сейчас 47, вот рельеф есть немного.

Ухх..какая молодец!!!)
Что послужило мотивацией?

Оооо... Тоже поинтересуюсь мотивацией. И диета, наверное, была?

Я так похудела, и до сих пор так занимаюсь (мне лично удобно дома заниматься). Тоже весила примерно 73 кг, при росте 168. Сейчас вешу 54 кг, да и тело стала уже "собираться в кучу", лишний вес сгорел, теперь начали мышцы появляться. Главное не сдаваться в начале своего пути, потому-что скорей всего у вас как у меня долго и упорно вес не будет уходить (примерно полгода у меня было результата, а потом лед тронулся и вес начал уходить)
Сейчас я занимаюсь через день. Что я делаю?! 25 мин.дыхательную гимнастику, 30 мин. комплекс упражнений с гантелями по 2 кг., 45 мин.бег

А потом он быстро начал уходить? Я часть читаю, что вроде бы сначала все стоит, а потом резко начинают проявляться результаты.
И да, вы правы - я не могу начать. Пара дней - и я "ломаюсь", все бросаю)

похудеть на коврике?) ты еп.нутая? А не жрать не пробовала ?))) или это очередной супер способ "как скинуть 17 кг перед нг за 2 недели ?))))"

Есть сладкое только утром. В обед (12-13 ч) есть больше всего, но тут как вам удобнее будет, можно за завтрак плотно поесть. Ужин - кефир или салатик, вообщем, что-нибудь легкое.
Как быстро будет результат зависит от вашего метаболизма, от его скорости.

А бегаете где? У нас Петербург, особенно не побегаешь - дороги не убираются, гололед страшный. Вчера все текло, сегодня все замерзло...
Друг порекомендовал бегать дома на месте (говорит, что тоже очень действенно))

Вам тоже хорошего настроения...

и да"одним спортом " не похудеть. Это слишком легко ) лучше жрать на пару ведер меньше в день

Вам тоже хорошего настроения...

Ну грубовато вам написали , но верно же. Как можно похудеть на каком-то коврике просто ? Совмещая это с диетой только если

Вам тоже хорошего настроения...

Ну грубовато вам написали , но верно же. Как можно похудеть на каком-то коврике просто ? Совмещая это с диетой только если
вот-вот. автоша , скорее, мадама из серии" как похудеть, при жтомн нифига не делать , жрать по три ведра, но 40 мин в день крутиться на коврике "

Похудела занимаясь дома после беременности и родов на 25 кг, с 83 до 57 кг, рост 1,64. Теряла примерно по 1,5-2 кг в месяц. Но без напрягов. Занималась иногда когда ребенок 2х летний бодрствовал. И игрушками в меня порой кидался и злился, что ему не уделаю внимание, а "машу ногами". Сами понимаете, как "весело" было заниматься и как сложно было себя настраивать на занятия. Так что, девочки, главное желание. В спокойной обстановке, дома, под любимую музыку замечательно можно заниматься. Из доп.материалов у меня только гантели маленькие для работы с трицепсом рук, утяжелители браслеты 1 кг (их и на руки и на ноги можно) и тянущаяся лента (забыла как по научному). Да, конечно порой тяжело себя заставить. Да, халтуришь иногда, делаешь меньше повторов. Но в целом все возможно и действенно. Диету никакую я не соблюдала, просто старалась не есть после 18-19, не есть жареное/жирное/мучное(1-2 ломтик хлеба в день или ела хлебцы и зерновой хлеб)/сладкое(ела сухофрукты, пастилу, мармелад). Если тренировалась вечером, то ужинала в 18-19, потом через час тренировка и после нее ела творог или овощи тушеные. Не голодать же. Вообщем Америку я для вас вряд ли открыла ))

Ну конечно, диета тоже будет)) Просто интересовала не столько диета, а конкретика по физические занятия)

Да, как-будто какой-то барьер смогла пройти.....Я перед тем как начать заниматься, читала, что у многих "помпушек" в начале кг не уходят, потеешь как не...гр на плантации)))))) а результат ноль и тут главное не сдаваться. Наверное это мне помогло, а потом стоило чуть-чуть сбросить и всеееее! лишние кг начали таить на глазах.
И честно за столько лет я поняла, что особо нет разницы коврик дома или фитнес зал, все от самого человека зависит. Видела я барышень, которые в пол силы занимались в фитнес зале, как будто их кто-то заставляет сюда приходить и затем быстро исчезали.

У меня беговая дорожка. Бегаю на свежем воздухе только в теплое время года, кстати на улице больше пробегаешь чем дома)

Я похудела дома на 40 кг в 41 год совсем не занималась спортом,просто уменьшила сильно порцию порция была почти с ладошку
Ела я все как всегда и сладкое и макароны и картошку, просто все в половину уменьшила, ела через каждые 2 часа, 5 раз в день и пила воду за 20 минут до еды 2 стакана обычной воды, не чай и кофе, а воду,во время еды пить нельзя и после только через 2 часа
Солить обязательно еду,если пьете 2 литра воды в день

Скачайте себе программы тренировок с торрент-сайтов, есть с переводом на русский, есть на английском и занимайтесь себе. Разнообразные и на любой вкус, и с ковриком, и без, и аэробные, и силовые, и растяжка и танцы, и все, что угодно. Я так экономлю деньги на фитнес-клубе с 2007 года.

+100 Будете больше тратить энергии, значит будете больше хотеть кушать. То на то. Спортом подтягивают мышцы, делают фигуру более красивой, тело - более здоровым, но не худеют. Худеют, когда кушают меньше, чем потребляют энергии. Короче, терпеть чувство голода все равно придется, хоть с ковриком, хоть без. Сильно сокращайте легкие углеводы (сахар, белая мука), плохие жиры (колбаса, майонез), не ешьте вечером, привыкайте к простой полезной пищи. И самое главное - количество. Кушать надо меньше, чем хочется. И не ждать быстрого результата. Я так успешно поддерживаю вес много лет. Подруга сбросила за год около 10 кг, теперь довольна. Успех гарантирован, главное не лениться.

умничка. Реально большой вес сбросила и причем сама. Спасибо, вдохновляет. Я худею с веса 70 до 65, рост 174. 2 раза в неделю бегаю 3,5 км на улице, 2 раза в неделю делаю комплекс по подтягивания бедер, ягодиц чрез ютюб. Ем меньше. За пару недель уже сбросила 2 кг, полет нормальный.в позапрошлом году похудела с 70 до 60 (бег, йога, 1500 калорий в день), долго держала такой вес, пока к маме не отправилась на месяц в отпуск, где не смогла не отожраться котлетами, мантами и пирогами)))) теперь возвращаю формы)))

Но когда я уменьшила порцию у меня камни в желчном,сразу желчный стал болеть, худение от этого превращалось в ад,пришлось увеличить порцию, но ненамного и вес тогда стремительно стал повышаться даже если мало ела добавлялся по 1 кг в день, не зная что делаться просто села и наелась много как на дне рождении, после этого вес стремительно перестал расти, потом с чуть большей порцией всё равно худела

Автор, на коврике конечно не так эффективно, как в зале, но лучше заниматься дома, чем вообще не заниматься!!! Плюс вы озвучили, что откажетесь от вредных продуктов, поэтому результат 100% будет! Делайте обязательно растяжку перед занятием, грейте мышцы. Подберите в инете для себя комплекс упражнений и мышцы оживут, подтянутся. Не ждите быстрых результатов! Явное преображение будет заметно примерно через год! Вы молодец, успехов!

место в трамвае начали уступать думали беременная. Стыдно было))

Самое опасное заблуждение. Нельзя голодать, если цель сбросить лишнее! Метаболизм ваш вам этого не простит.

нет ни диета просто вместо 3 котлет с гарниром - 2 котлеты с салатами и больше укропа,петрушки, огурцов.Сильно не ограничивала себя, потому что читала, что диета приводит к стрессу

Глупости не пишите. Голодать действительно нельзя, но я же не об этом. Если кушать до полного насыщения, похудеть не получится. Хоть обзанимайся. Поэтому надо свыкнуться с мыслью, что придется вставать из-за стола с легким чувство голода. Вообще-то это нормально не только для фигуры, но и для здоровья.

Всем привет! Приятно подружиться!) Тоже хочу похудеть!))
Вчера вечером слопала пачку печенья)) психанула) сегодня проснулась и поняла, что до нового года осталось 3 недели!! и решила, что ХВАТИТ! ХВАТИТ СТОЛЬКО ЖРАТЬ!)))))
Моя стратегия на эти 3 недели - проводить разгрузочные дни по схеме пост через день (alternate-day fasting). Разгрузочные дни буду делать разные - питьевые (вода, чай), моно (овощные, на гречке или белковые).

Разрешите, я буду отписываться здесь по своим результатам!))) вдруг кому-то будет интересно!) А вообще, приглашаю присоединиться - вместе будет проще и веселее!)

Мой рост - 164 см.
Объемы замерю только в начале и в конце. В процессе буду замерять только вес раз в 3-4 дня.
Физическая активность каждый день минимум 30 минут. Заниматься буду дома "на коврике"!!! гантели, резинка и даже гири в моем распоряжении)))

День 1 - 10.12.2016
Пост - питьевой
Вес - 58 кг
ОГ - 85
ОТ - 67
ОБ - 96

Поехали!))

да плевать на коврик, прост жрать надо на три ведра меньше

И, не надо бегать вокруг стола!)))))))) На долго вас точно не хватит))))) Лучше скачайте программы Джиллиан Майклс и занимайтесь вместе с ней. Благодаря ей я сбросила лишний вес и стала подтянутой, но правда подтянутой я стала лишь спустя два года после упорных тренировок.

На youtube куча видео комплексов ...

1,5 часа каждый день на коврике без пропусков. Да, похудела на 8 кг. За несколько месяцев, считаю, что быстро. При этом в еде особо не ограничивалась, но привычки наедаться конфетами просто не было.

Я так худею. Сижу дома с малышами. Дробное питание+упражнения минут 20 по вечерам. За 2 недели улетело 6 кг и заметно рельефнее мышцы на ногах стали, живот ушел. Меня скорость похудения устраивает. Мотивация - желание "влезть" в добеременные наряды. Новую одежду на большую опу нет желания покупать.

Мне помог похудеть антицеллютный массаж, случайно нашла на форуме просто, мужик диетолог и руки золотые

Мне очень нравятся тренировки с фитболом, есть кардио, пилатес йога. На ютубе куча роликов. Конечно не сравнить с залом, но эффект однозначно есть.

Девы, а вот у меня никак не получается. Занимаюсь дома йогой и разными упражнениями ( в зал или супер-активные нагрузки запрещены), питания вроде ограничила, вечерами не жру. Но даже 1-2 кг сбросить не могу!

Вы на верном пути, еще добавьте к своему похудению ступеньку для очищения организма от шлаков, которые задерживают вредное в организме и лишние кг. не уходят. Купите Полисорб плюс и пропейте его 1 курс. Лично у меня после очищения вес начал уходить, конечно же правильное питание и спорт никто не отменял. А где будет спорт дома или в спорт зале ваше дело).

Предновогодняя суматоха - не успеваю отчитываться по результатам))
День 9 - 18.12.2016
Пост - питьевой
Вес - 55,6 кг

Я худею в дружной компании единомышленников под чутким руководством опытного наставника с медицинским образованием:
https://ok.ru/profile/590199521327
Теряю до 2-х кг в неделю!
Худеем комплексно: это и правильное питание (рацион, рецепты) и физические упражнения, да и вообще переходим на правильный образ жизни. Выявляем и устраняем ошибки, которые мешают нам похудеть. Присоединяйтесь и Ваши мечты о стройном здоровом теле станут явью, как у меня!

Попробуйте использовать пояс для похудения AB Gymnic. С его помощью мне удалось похудеть в ногах и в области живота. Заменяет диету и физические упражнения, и это все не выходя из дома) За две недели минус 5 кг. Я покупала этот замечательный пояс тут https://goo.gl/2PmxwB

К сожалению вам я уже вряд ли помогу, но другие могут взять на заметку : я похудела дома на 10 кг ничего не делая , просто заменила жареное вредное на паровые овощи , вареную крупу и вместо сладкого йогурты либо фрукт . Будет лето начну бегать , потому что тело нужно более крепким сделать , а залы я ненввмжу . Результата не вижу никогда после зала

Уважаемый гость! Где Вы взяли калланетик? Да, я занималась ею в Сочи.

Расскажите это мне,всегда ела что хочу,тренироваться нужно регулярно и не пропускать,просто медленнее будет идти,но ща то и откатов не будет психических

После беременности весила 80 кг. Стала заниматься дома, т.к. невыношу спортзалы с детства. За 5 месяцев вернула свои 55 кг. Еще три месяца на отшлифовку фигуры и пошла на подиум в модельный бизнес)