Девочки, кто занимается в тренажерном зале

Куда не посмотришь все хотят:как быстро, как нахаляву, как за неделю...

Автор!
Быстро никак!
Пл*ять работа над собой это не месяц, не год ----- это каждодневный труд всю жизнь!

мою тему не пропускают, напишу здесь. Приехали свекровь поздравить с новым годом, как и договаривались я ей салаты привезла угостить. Она попробовала оба и открыто сказала, что они не вкусные, ей не понравились и что брать она их не будет. Раскритиковала с недовольным лицом, все это при муже. Я не подала виду, но было очень неприятно. У вас были такие случаи?

Гость 3

Может как вариант позвонить свекрови и попросить приехать к ней поучится готовить. Без сарказма. Удивите человека Автор.

Приседать. Делать выпады, становую, наращивать мясо яйцами, курицей и творогом)

Проснулись оливьешные посленовогодние дурры, которым подавай быструю бразильскую жоппу. Смешно.

Занимаюсь полгода. Скинула около 10 кг. Задница естественно сильно спала, генетики у меня никакой сейчас активно наращиваю. Немного эффект есть, подтянулась округлилась, но до "бразильской"года 2-3 при условии соблюдения питания и силовых тренировок.

Ну понеслось кстати((((
Сейчас надо будет стоять ждать тренажера ((((( ибо придут дамы "С нового года я другая"

Автор!
Может ну его ? Нам дамочек "Понедельников" хватает(((((((

Занимаюсь полгода. Генетики никакой. Из эффекта пока подтянулась и округлилась. До "бразильской"года 2-3 при соблюдении питания и силовых тренировок.

я отлично умею готовить и училась у своей мамы и к ней за советами обращаюсь. Дело в другом, что некрасиво такие вещи говорить. Я же в гостях, если мне не нравится еда не кривляюсь и не говорю какая гадость, что бы не обидеть человека. А ей и подарок наш не понравился. Все, что ей ни принесем все не нравится.

автор, я только за год добилась хорошей попы, в том плане, когда виден ее заметный тренинг. силовым тренингом в зале-выпады, приседания, становая тяга, разные изолирующие упры. расти она начала после существенного увеличения весов, но есть всему предел, не думаю что ее можно раскачать еще больше. и да, генетика имеет значение, но даже если она не совсем удачная, все равно занимайтесь, результат будет

а я остановилась, курица сейчас напичкана хрен знает чем, творог тоже не самый низкокалорийный продукт и из-за него приходится много от чего отказываться, чтобы вписаться в калораж, от приседа начали ляхи расти помимо попы, от выпадов заболели колени, оказывается я допускала ошибки, пригляделась потом в зале - таких доxpeна...в общем, больше вреда принести можно.

Всегда большая ж считалась недостатком, а уродская ким и всякие нигретоски Ники минаж ввели моду на это убожество. а самое стремное это тверк. автор, достаточно силовых нагрузок типа силового фитнеса для упругой подтянутой попы.

Гость 3

Это то понятно, что свекровь не права((((((((

Но если у Вас достойный мужчина и Вы хотите нормального климата в Вашей семье надо ж как то идти на компромисс с ней, искать подходы к ней.
Автор, поймите - она человек пожилой тут Вы ничего не сделаете, есть такие люди которым все нет и все не по ним. Вступать с ними в контры бесполезно, так как их поведение само нацелено! на конфликт. Понимаете?

А зачем тебе бразилтска попка?))

2 раза в неделю ноги . 1 день - база . 2- день спина или руки 3- пампинг. чтобы росли не ляхи, а попа - делайте постановку ног шире . Концентрируйтесь на работе ягодисных, не гонитесь за большим весом , научитесь чувствовать свое тело со свободным весом , потом постепенно наращивайте. не забывайте тренировать спину и руки ,плечи - это большое подспорье для тренировки ног и ягодиц . хорошо и часто кушайте , также советую бца для восстановления мышц . хорошо кушать- это очень важно ! на трене вы только рвете, разрушаете мышечную ткань , растут мышцы уже во время отдыха , а растут только за счет правильного питания ! успехов .

Бразильскую-то ? А никак. Накачать в зале можно только железный жилистый зад арнольда, и не стройте себе никаких иллюзий по этому поводу.

А зачем вам это вообще нужно?
Занимайтесь для себя, что бы держать тело в тонусе, а не для того что бы какие-то яйцетрясы на вашу джoпу пялились.

Хаха)) ну для начала ,чтобы нарастить мышцы - нужен избыток калорий ,а не дефицит . Творог,яйца и курица- это очень правильный белок - основа питания . рис, гречка! Овощи. Каллории каллориям рознь . вашу фигуру погубят жиры и быстрые углеводы ,но никак не творог )) изучите технику , приседайте вообще без веса , правильная техника - залог успеха

Бразильскую никак.Генетика.Там и мясцо и жирок. Зад накачать трудно.А быстро вообще смех. Автор, бомбить в зале!!! Жестко и упорно! Тренировать надо и *****, и спину, я так понимаю вы бразильскую из-за шикарного трамплина так сказать хотите.А это выпады и спина. Советую Вам изучить занятия Кати Усмановой-главная ***** страны! И быстро ничего не бывает :)

Старайтесь не посадить почки переизбытком белка.

Почки садятся от переизбытка употребления желтка в яйце ,их поменьше

У Усмановой вот именно что железный зад арнольда. Мнится мне, что автору хочется нечто другое поиметь.

Ой лучше не надо! Зачем вам это? Я много лет занималась Пауэрлифтингом, потом подготовилась на бодифитннс, занималась много мнооооого лет этим, теперь жалею, на все места липнет активно жир, ужасно это все

А с тренером заниматься не пробовали?

Бразильскую попку ахахах! В зале качают ***** ноги спину руки! Нельзя взять и накачать просто ПОПУ!

это у нее сосчки на старческом языке атрофировались

А у Минаж, оказывается, была раньше отличная фигура и попа вполне адекватная. Эта дурища себе импланты вставила.

по калориям выходила в норму, без качель, овощи половина года в магазине полное г...о. Я просто поделилась своим опытом, мне не понравилось

пробовала, думаете им всем можно доверять? их задача получать зп, а не моё красивое тело

вот и вся "бразилия" у хирурга на столе

Я как девушка которая ходит в спортзал...коротко о себе( до тренеровок) ; тип фигуры песочные часы ( хоть один плюс)весила примерно 62 кг параметры были 92 67 98 в одежде выглядела сносно, толстой меня никто не называл... но как разденусь , без слез на себя взглянуть не могла, дряблая ***** вся в целлюлите, живота правда не было но и пресса тоже..... Купила абонемент на год, пересмотрела кучу роликов в нете..через пол года увидела классный результат, бомбила конечно попу но про все остальное тоже не забывала...Самое интересное это результат: вес 59 90 61 95 попа супер не думала что мой апельсин превратится в огромный орех ... но главное что говорят.. попу постаянно путаются сфоткать, шушукаются посмотри какая ... новенькие пришедшие в зал думают что я тренер...а пресс вообще загляденье, кстати его я увидела первым.. ходила я 5 раз в неделю питалась правда с грехом , но старалась правильно ... вот !!!!усердие и результат не заставит себя ждать)))))

вы отшлифовали генетику, это здорово, но дано не всем

Месяцев за 8-9 можно добиться неплохих результатов при условии качественных регулярных тренировок, причем, первые 3-4 месяца вы увидите очень хороший результат просто за счет того, что свои мышцы придут в тонус; про большие веса миф, веса и тренировка должны быть такими, чтобы вы восстановливались! Это важно, восстановление и регулярность важнее весов! Программа идеальна на все тело, особенно, если вы девушка, только база, ну и не больше часа.

можно бразильскую если не лентяйничать) не злословьте тут про арнольда и тд)

ошибаетесь, все можно если регулярно выполнять упражнения

ответ лентяйки про зад арнольда не злословь, все можно!

кстати как у вас с лицом? изменилось?

Бразильскую сделать ЛЕГКО)) синтол в качала и готово)) нет там никакой особой генетики, спорт есть и гель

С этими жеппами уже все свихнулись и помешались на них. Выпячивают их все и вся, будто это главное в жизни. Качают жеппы,чтоб мужланы пялились,мир сошёл с ума! И при этом в голове пусто,как в банке от Сайры,личности ноль, но зато орех сзади! ***** дуры)))

Яйца оправданы уж лет 10 как. А вы все бабушкины сказки про их вред лепите

вот язык не поворачивается про усманову сказать то что вы пишите.

Каждому свое, кому личность кому зад, только связи между культом тела и пустой головой нет, и лучше уж хоть попу качать чем вообще ничего, кстати, у тех, кто ее качает, мозг развивается, т к физ-ра способствует образованию новых нейронных связей)) да и чтобы зад накачать знать надо очень много всего о питании, физиологии, кучу методов тренировок, добавок, кучу шишек набить...в общем, тернистый это путь, в конце которого пустоголовых нет

Короче, девки, харе завидовать, займитесь собой

Очень хорошие советы по этому поводу говорит Катя Усманова. Посмотрите видео в интернете. И не стоит забывать про питание, кушать нужно белки, чтобы мышечная масса увеличивалась. Я тоже сейчас попу качаю. 2 недели назад начала, пока результата нет практически. После праздников снова начну. У меня недостаток веса, вот в праздники его наберу и буду снова качать попу, а то 84-85 см при росте 160( грустно(

Слушайте! Я знаю как накачать.Прыгайте на фитболе по часу минимум три раза в день,в течении месяца,двух.Я родила и очень исхудала...скелет...попа была более менее,только,когда сама полной была...А как похудела...вобще плоская стала.Ребенок только от укачивания на фитболе усыпал...Через два месяца, чувствую попа потяжелела)))сама как скелет...в зеркало старалась не смотреться лишний раз)))Подошла к зеркалу...а попа моя,как мячик накачанная и выпуклая...такой не было у меня не от фитнеса....не от секса! Эх жаль некому оценить...муж беременную бросил(((

мм а мне наоборот нравятся анорексичные нимфы и просветы между бедрами. парни больше на таких смотрят чем на перекачанных горилл)))

привет

***** не качается! а наливается водой! хорошее содержание жира -попа. плюс генетика. все. если у вас попа просто несовершенна по форме, то просто поможет регулярность, диета нужна если избыточный вес или/и много целюлита. человек меняется минимум за год.

парни прежде всего смотрят на лицо. как ни странно. любят ,кстати, тоже не за *****., но по идее не за что,но просто так за "красивые глаза", если это любовь. но наличие ***** или наличие хорошего телосложения тем не менее просто улучшает впечатление.