за сколько можно накачать пресс с нуля?

автор темы за сколько получилось пресс накачать?

для того чтобы сбросить вес, нужно бегать по утрам и следить за питанием, когда вес сбросили можно качать мышцы рук и аплеч

Чтоыбы убрать живот и жир по бокам нужно бегать и плавать, а потом все остальное, и не забывайте о правильном питании.

чтобы убрать живот надо бегать по утрам и правильно питаться -это в первую очередь, я каждый день дома занимаюсь гантелями и хожу в тренажерный зал, хотя весила 100кг а сейчас 70кг рост 170

Живот - проблемная часть у всех людей,т. к. мышцы живота не учавствуют в ходьбе,беге, поэтому нужно качать, в день уделять 20 минут, начинать с 5 подходов в день по 10 раз, позже увеличиваете подходы,лучше количество выполняемых раз! Кстати, мышцы живота быстро возвращаются в былую форму, пресс быстро уходит,если его не качать!

ПРЕС КАЧАЛ МЕСЯЦ ТОЛЬКО 2 КУБИКА ПОДКАЧАЛ И ТО ПРЯЧУТЦА ЗА ЖИРОМ

если каждий день тренировать прес - то он накачаетца премерно за месяца 3 ))

за пол года усиленной тренировки можно накачать пресс.

автор темы за сколько получилось пресс накачать?

с тренером заниматься, я с тренером уже год в тренажорке занимаюсь, все остальное не поможет

Я вешу 57 кг ...при росте 158, я жирная...как мне убрать живот и бока за месяц? ну или 2.

сегодня я сижу на диете 8 день,при этом занимаюсь спортом и уже виден результат,главное не есть после шести,а до шести в маленьких порциях

главное в диете это правильное питание,не есть сладкого,мучного,жирного,солёного

за день с помощью хмии

Дело все в строении человека! Я вот глист) Мне бы наоборот вес набрать) Но не важно сколько я ем я не толстею( А кубики для меня накачать легко! Тренер посоветовал био добавки добавить к рациону.Может ли это помочь?

Без правильного питания , никаких результатов на добьешься , НИКОГДА . Рельефный живот , подтянутое тело сделаете только с тренировками и правильным питанием . С большим содержанием белка , исключая жиры и простые углеводы ! 6 недель и у вас пресс!

Перед тренировкой принять капсулу жиросжигателя lipo 6 b.h. Женский жиросжигатель !!! И от жирка избавит и мышечная масса 👍!!! Есть против . Ознакомиться с инстр. И побочкой !!! А так все на себе испрабывала теперь хожу с кубиками ))))главное это четкий серьезный подход ! И правильное питание !!!

Перед тренировкой принять капсулу жиросжигателя lipo 6 b.h. Женский жиросжигатель !!! И от жирка избавит и мышечная масса 👍!!! Есть против . Ознакомиться с инстр. И побочкой !!! А так все на себе испрабывала теперь хожу с кубиками ))))главное это четкий серьезный подход ! И правильное питание !!!

можно ли за месяц накачать пресс девочке 12 лет если в день сделать 300 упражнений

Возможно ли сделать 1000 раз пресс??если заниматься месяц.За один раз.

А я худенькая сама по себе двое деток,мышцы подтянула за пол года.Сама дома отжималась,качала пресс,поднимала гантели.

Просто качать нужно правильно, нужно чувствовать мышцы, напрягать и держать осанку. После 2 родов думала уже не поправить ситуацию, но за 2 месяца на аквааэробики появились кубики, потом просто сушка и отличный пресс. Просто нужен хороший и опытный тренер, чтобы понятно все объяснил. Сама сейчас занимаюсь в фитнесс-центре и смотрю как некоторые занимаются... мдааа, так и за всю жизнь ничего не накачать...

Важно не количество, а качество упражнений. достаточно начинать с 15 раз по 3 подхода постепенно увеличивая. От того, что вы будете качать пресс 300 раз ничего не изменится... И еще качать пресс каждый день нельзя, мышцы растут в состоянии покоя, т. е. не когда вы качаете, а когда вы отдыхаете, поэтому нужен 1-2 дня на восстановление.

Мне 14.рост 156,вес 45-46кг...за сколько я смогу накачать пресс? И как я пойму какая жировая прослойка у меня? Подскажите пожалуйста

Гирьку 32на пресс и 8 походов по 35,за месяц-идеальный пресс и талия вообще-спинка и бока хорошо прорабатываются. Восстанавливала так свои формы не раз.вот и сейчас опять начала.за пять дней результат пока один-ипануться,как асе болит,но уже летала и знаю эффект,посему терплю.

Подскажите я бегаю по 6км но день через два. Ежедневно на велотренажере накатываю по 10км, потом 5 подходов по 20 на пресс с роликом для пресса, 5 подходов по 20 приседания, и это еще не все .... но талия не становится уже( я занимаюсь 1.5 месяца. При сбалансированом не жирном питании.... Что я не так делаю???

Как можно качать пресс не напрягая глаза?

Я взяла волю в кулак, нашла базовую тренировку для всеех групп мышц и занимаюсь дома))))) поставила цель за два месяца прийти к своей цели. Замечу что 4 месяца назад родила дочку. Составила жесткий распорядок дня и включила туда 1,5 часовую тренировку.и с каждым днем стимул только увеличивается, потому что проделана некая работа над собой да и впереди лето😍

Можно ли накачать пресс за 7 дней, если делаешь примерно 165 раз на день*, при этом 9 подходов и перерыв 2 минуты.

Научитесь писать без ошибок

Да можно и за месяц отличные кубики накачать, если каждый день по 100 раз делать.

Ты себя убиваешь. Каждый день бегать нельзя , тем более по столько времени. Бегать нужно хотя бы через день по 30 мин. Иногда нужно делать недельный перерыв, а то и больше.))

Если у Вас нет лишнего веса, то пресс накачать никакая не проблема. Мне 46, рост 166, вес 55. Жира на животе не много, но живот как бы немного отвис, так что решила привести его в порядок. Занималась дома, делала скручивания, подъем ног, подъем корпуса, махи ногами лежа и вакуум в животе. (все упражнения можно посмотреть в инете). Делала когда каждый день, когда через день, от 1 до 3 подходов в день примерно в течение 10 минут, каждое упражнение делала столько, сколько выдерживали мышцы. В основном спина противилась, пресс мог бы выдержать больше :) Уже через неделю появились первые признаки рельефа, особенно заметного сразу после упражнений. Через две недели рельеф стал более заметен. И так далее..

вы такая наивная, если это ***, то за 1. 5 года может быть результат + менять питание и переходить на овощи и белковую пищу

В кожної людини по іншому!!! Індивідуальність йомайо..комусь треба місяць, комусь 5

Можно, но это будет чуток дольше чем на фитнесе :D
Я уже 5 месяцев тренеруюсь, начинают появляться (Я просто ленивая и редко качаю)

Мой рост 166, а вес 61. Похудела на 5 кг,но вес почему-то остановился, несмотря на диету и занятия спортом ( мне бы еще 5 кг скинуть....

Подскажите пожалуйста плииииз!!! У меня проблема в весе, но наоборот. После вторых родов, скинула с 65кг. до 51кг. Не специально. Работа, нервы. Вес набрать не могу. И кожа на животе сморщивается. Как мне ее привести в порядок побыстрее? Советы, много еште бесполезны. Ем.

Видимо, не удалось :)))

Мой рост 166, а вес 61. Похудела на 5 кг,но вес почему-то остановился, несмотря на диету и занятия спортом ( мне бы еще 5 кг скинуть.... [/quote] это нормально . Остановка -это по сути привыкание к новому обмену веществ и нагрузкам . Нужно пересмотреть программу питания и тренировок . Это нормально то , что с вами сейчас происходит . Торопиться в достижении эффекта не нужно

Я второй месяц качаю пресс . Нижний и верхний . Качать его стала чтобы укрепить мыщцы брюшины , так как у меня сильное вздутие . И слышала, что это помогает . Недавно стала замечать кубики ) то есть пресс у меня был до этого , но тонкий . А сейчас уплотнился и при некоторых упражнениях именно пресс принимает нагрузку . Что радует ! А вот вздутие мезимом теперь лечу

Я накачала за месяц , у меня талия 60 качала я 4 раза в неделю.

Знаешь такого чуда нет, если это было бы правдой, то я б сейчас не 6 кубиков имела, а 8.

А сколько подходов и сколько раз, можете мне подсказать , пожалуйста?

Всем привет!обязательно ли употреблять коктейли с пребиотиками ,когда качаешься?

у всех все по разному

Рост 160
Вес 47
Как накачать пресс в домашних условиях.