Клуб худышек «Пышнотелая мечта»
Baby
49 211 ответов
Последний —
Перейти
Baby
Физкуль-турнИк, с чего ты взял что упражнения на пресс фигня?? Это те же упражнения, что и любые другие. А как тогда толстые жир сгоняют? Интенсивным тренингом!
Baby
Пупусик, мое мнение, если у тебя рост идет, не надо ничего исключать из рациона. А то мало ли что. Ты же не запретишь этим своему жиру не откладываться на животе!
Baby
Пупсик, я вижу такой выход - носить утепляющий пояс - талия будет потеть и уменьшаться. И интенсивно качать пресс. Почему с бедер можно согнать жир, а с талии нет?
Пупусик
36, наверное ты права. Я пока ничего менять не буду, пока рост есть. А жир я уж потом как нибудь сгоню)))
Пупусик
37, ну жир и бедер и с живота так понимаю уходит посредством общего похудания. Но именно целевыми упражнениями мы заставляем его в первую очередь уход с проблемных мест. Я думаю что оптимальная программа тренировок будет: 7-9 месяцев заниматься на увеличение объема ног. 2-3 месяца перерыв, в это время можно убрать накопившийся жирок на животе. При этом конечно теряется часть мышечной массы. Поэтому далее нужно снова заниматься на увелич массы.
Пупусик
Вот бы одновременно ножки округлялись и талия тоньше становилась (мечтаю)))))
Физкуль-турнИк
Пупусик - правильно мыслишь! И ес-сно, пока рост есть, НИЧЕГО не меняй!
Baby
Кстати говоря, я трижды делала перерывы между тренировками (по пол года и даже пару лет) и никогда я не худела после этого. Все что наросло остается на мне как приклееное))
Baby
Пупусик
Сообщение было удалено
а я бы за одно на талию делала упражнения
Натали
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
Натали
ОЛенька (РОСТ 160СМ, ВЕС 45КГ)
Сообщение было удалено
Сейчас 53 кг, всё с мыслями собираюсь,чтоб попить перитол, но перспектива ходить три дня в отключке меня совсем не радует, если уж совсем вес упадёт, тогда попью,но несколько дней, а то за полный курс боюсь меня опять разнесёт вширь не там где надо.
ТОЛСТУШКА
Я вот все таки решила сделать перерыв от перитола.Пила его не регулярно и теперь он на меня почти не действует.ДЕВЧЕНКИ СКАЖИТЕ СКОЛЬКО ОБЫЧНО ДЕЛАЮТ ПЕРЕРЫВ МЕЖДУ КУРСАМИ? недели 2 или как?
Пупусик
Baby
Сообщение было удалено
Естесственно! с талией у меня тоже беда. Она у меня есть но не сильно выраженная. Хорошо хоть что эти мышцы более поддатливые
ОЛенька (РОСТ 160СМ, ВЕС 45КГ)
Сейчас 53 кг, всё с мыслями собираюсь,чтоб попить перитол, но перспектива ходить три дня в отключке меня совсем не радует, если уж совсем вес упадёт, тогда попью,но несколько дней, а то за полный курс боюсь меня опять разнесёт вширь не там где надо.[/quote]
ТО ЕСТЬ УШЛА ПОЛОВИНА НАБРАННОГО ... У МЕНЯ ВЕС СТОИТ...С ВЧЕРАШНЕГО ВЕЧЕРА ВЫПИЛА ПЕРИТОЛ... СИЖУ ЕЛЕ НА РАБОТЕ... НО ХОЧУ ПОПИТЬ ЕГО... ПОПРАВИТЬСЯ ХОТЬ НА 2КГ УЖ НЕ ДО ХОРОШЕГО
ТО ЕСТЬ УШЛА ПОЛОВИНА НАБРАННОГО ... У МЕНЯ ВЕС СТОИТ...С ВЧЕРАШНЕГО ВЕЧЕРА ВЫПИЛА ПЕРИТОЛ... СИЖУ ЕЛЕ НА РАБОТЕ... НО ХОЧУ ПОПИТЬ ЕГО... ПОПРАВИТЬСЯ ХОТЬ НА 2КГ УЖ НЕ ДО ХОРОШЕГО
ОЛенька (РОСТ 160СМ, ВЕС 45КГ)
ТОЛСТУШКА
Сообщение было удалено
В ИДЕАЛЕ МЕСЯЦ ХОТЯ БЫ...ТЫ ПЕРИТОЛ С ПАНТОГАНАМ ПИЛА ?...
Baby
ТОЛСТУШКА
Сообщение было удалено
Месяц перерыв, по идее.
ira
Пупусик,поделись своими упражнениями для ног,пжлт!можно ссылку
Пупусик
51, ссылок нет. Мне Физкультурник очень помог.
я делаю упр раз в 3-4- дня. Тренька не более 35 минут.
Сначала разминка. После приседание со штангой. Первый подход половина рабочего веса. Последующие 2 подхода - полный рабочий вес. Повторов в подходе не больше 12 раз
После 3 подхода подъем на носки (для икр) со штангой на плечах. 12 -15 повторов. Должно быть жжение.
После я делаю выпады (1-2 подхода) тоже со штангой на плечах.
Вес подбираешь по следующему принципу: чтобы последний раз в подходе давался с трудом.
До треньки белки, После: белки и углеводы.
я делаю упр раз в 3-4- дня. Тренька не более 35 минут.
Сначала разминка. После приседание со штангой. Первый подход половина рабочего веса. Последующие 2 подхода - полный рабочий вес. Повторов в подходе не больше 12 раз
После 3 подхода подъем на носки (для икр) со штангой на плечах. 12 -15 повторов. Должно быть жжение.
После я делаю выпады (1-2 подхода) тоже со штангой на плечах.
Вес подбираешь по следующему принципу: чтобы последний раз в подходе давался с трудом.
До треньки белки, После: белки и углеводы.
Baby
кто нибудь пробовал это?: "Если вы, испробовав все вышеперечисленные методы, все же никак не можете прибавить в весе, попробуйте еще одно средство. Оно поможет вам повысить иммунитет и набрать желанные килограммы.
Полстакана плодов шиповника и столько же корней девясила залить пятью литрами кипятка.
Эту смесь греть на слабом огне три часа, после чего всыпать в настой по 1 столовой ложке зверобоя, 1 грамм корня шиповника и пару ложек зеленого чая и настаивать еще час.
Этот чудодейственный настой можно пить без ограничения, а в оставшийся жмых добавлять воду и снова запаривать до тех пор, пока он не потеряет цвет. Приготовленное таким образом лекарственное средство излечит малокровие, физическую слабость, повысит иммунитет, очистит ваш организм от шлаков, а главное √ поможет вам заметно поправиться".
Полстакана плодов шиповника и столько же корней девясила залить пятью литрами кипятка.
Эту смесь греть на слабом огне три часа, после чего всыпать в настой по 1 столовой ложке зверобоя, 1 грамм корня шиповника и пару ложек зеленого чая и настаивать еще час.
Этот чудодейственный настой можно пить без ограничения, а в оставшийся жмых добавлять воду и снова запаривать до тех пор, пока он не потеряет цвет. Приготовленное таким образом лекарственное средство излечит малокровие, физическую слабость, повысит иммунитет, очистит ваш организм от шлаков, а главное √ поможет вам заметно поправиться".
Физкуль-турнИк
Пупусик - "Первый подход половина рабочего веса. Последующие 2 подхода - полный рабочий вес. Повторов в подходе не больше 12 раз"-------
Это справедливо для всех упр, но только помни - 12 раз НЕ значит, что если есть силы на 13-й и 14-й раз, не нужно их - 13, 14 делать. Просто в след. раз нужно прибавить вес.
Так что тут просто граница, она примерно такова - разов 3-6, 6-10, 8-12, 10-15, 15-20, и т.д.
Вам, женщинам, лучше от 10 до 20 раз коридор взять, а мало раз не советую - на силу это, и тяжко очень. И местами травмоопасно.
Это справедливо для всех упр, но только помни - 12 раз НЕ значит, что если есть силы на 13-й и 14-й раз, не нужно их - 13, 14 делать. Просто в след. раз нужно прибавить вес.
Так что тут просто граница, она примерно такова - разов 3-6, 6-10, 8-12, 10-15, 15-20, и т.д.
Вам, женщинам, лучше от 10 до 20 раз коридор взять, а мало раз не советую - на силу это, и тяжко очень. И местами травмоопасно.
Пупусик
Я сейчас до упора делаю. Сил на 13 раз не хватает))))
получается у меня гриф 10 кг вроде и 5 кг блины.
Мне по нагрузке нормально.
А на икры мало)
получается у меня гриф 10 кг вроде и 5 кг блины.
Мне по нагрузке нормально.
А на икры мало)
Физкуль-турнИк
Пупусик - на икры мало веса? а прибавить никак?
Под носком - подставка?
Под носком - подставка?
Эксперты Woman.ru
-
Золотых Вера ВладимировнаПсихолог199 ответов -
Абрамов СергейПсихолог314 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог4 801
-
Светлана ТатьяненкоПсихолог16 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог111 ответов
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог10 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
аня
ОЛенька (РОСТ 160СМ, ВЕС 45КГ)
Сообщение было удалено
перитол до еды 3раза в день пандогам 3раза после еды плюс фестал 3раза в день
Физкуль-турнИк
Пупусик - икру меряла - каков рост?
Пупусик
356, я быстро делаю, тогда нормально. А подставки у меня нет. Книгу пыталась, так чуть не упала(
Пупусик
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
Икру кстати не мерила. Ну 1 см где то думаю не больше.
Физкуль-турнИк
Пупусик
Сообщение было удалено
померяй обяз! Ты ведь заинтересована в росте! А вдруг - без толку? как тогда проверишь?
Подставку обяз!!!доску ищи!И такую, чтоб не упасть, и см 5-6 мнимум!Меньше толку мало будет.
Ну и потом всё равно вес прибавлять...
У тебя там тренажёр для икр??
Подставку обяз!!!доску ищи!И такую, чтоб не упасть, и см 5-6 мнимум!Меньше толку мало будет.
Ну и потом всё равно вес прибавлять...
У тебя там тренажёр для икр??
Пупусик
61, доску поищу, ога
Тренажера нет. Просто со штагной на носочках поднимаюсь-опускаюсь.
Рост точно есть,так как я его визуально даже вижу. Икры у меня от природы хорошо развиты.
Тренажера нет. Просто со штагной на носочках поднимаюсь-опускаюсь.
Рост точно есть,так как я его визуально даже вижу. Икры у меня от природы хорошо развиты.
Физкуль-турнИк
Пупусик - ну если икра не приоритет...
Со штангой неудобно. Конечно, если ты что-то придумаешь, чтоб не думать о том, как не упасть, а чтоб икру нагрузить. Мне это привычно, т.к. дома занимаюсь, и продумываю, что и как.
Со штангой неудобно. Конечно, если ты что-то придумаешь, чтоб не думать о том, как не упасть, а чтоб икру нагрузить. Мне это привычно, т.к. дома занимаюсь, и продумываю, что и как.
Baby
Пупусик какой гейнер пьешь?
Пупусик
63, а без штанги как я вес наберу? Гантелей кучу набрать? у меня ручка маленькая я не удержу просто.
Пупусик
Baby
Сообщение было удалено
Weight Gainer Plus клучбничный))))
Baby
а я не могу пить клубничные (фруктовык), там же красители, ароматизаторы, ощущение что одеколон пьешь
Пупусик
67, он кстати ниче на вкус. протеин намного противнее.
Я ванильный хочу купить в следующий раз. Он на вкус мне оч нравится.
Я ванильный хочу купить в следующий раз. Он на вкус мне оч нравится.
Физкуль-турнИк
Пупусик
Сообщение было удалено
Очень просто - я делал на одной ноге, а вес на шею вешал.
Baby
я всегда ванильный беру, надеюсь там меньше химии, по крайней мере красителся нет. Оптимально было бы шоколадный брать но я побаиваюсь, какао стимулирует щитовидку.
Новые темы
Пупусик
69, как это вешал?
Пупусик
Baby
Сообщение было удалено
Ты пьешь его только в дни треньки?
Baby
Пупусик
Сообщение было удалено
конечно нет, каждый день надо пить, 2 раза в день точнее. Мышца растет на следущий день после тренировки, ее надо питать.
Baby
качки даже 3 раза пьют, но это перебор для нас
Пупусик
74, а нам как пить?
ОЛенька (РОСТ 160СМ, ВЕС 45КГ)
пантотенат кальция. Кальциевая соль Д-(+) - пантотеновой кислоты.
Пантотенат кальция (ПК) обладает мощным анаболическим действием. Превосходит по анаболическому действию все остальные витаминные препараты.
Значительно снижает основной обмен, что приводит к быстрому росту общей массы тела, как результату уменьшения доли окисляемых белков. Понижается уровень сахара в крови, что способствует выбросу соматотропного гормона. Повышается синтез ацетилхолина, усиливающего тонус парасипатической нервной системы, что способствует увеличению силы нервно-мышечного аппарата.
ПК усиливает синтез стероидных гормонов и гемоглобина. ПК является препаратом "экономизирующего действия", т.к. делает работу организма более экономичной. В значительной степени повышает общую выносливость и переносимость нагрузок. ПК участвует в важнейших реакциях переноса энергии и фосфорных соединений. ПК улучшает работу печени и способствует выведению токсинов, алкоголя, ядов, лекарственных веществ из организма. Пантотенат обладает выраженными радиозащитными свойствами, выделение радиоактивных веществ из организма увеличивается в 2 раза.
В медицине используется как дезинтоксикационное, антиаллергическое, противовоспалительное и общеукрепляющее средство. Обладает сильным антистрессовым действием. ПК усиливает всасывание из кишечника ионов калия, что наряду с усилением синтеза ацетилхолина играет немаловажную роль в процессе усиления мышечного сокращения. Выпускается в таблетках по 0,1 г. Суточные дозы от 0,4 до 2 г. ПК рекомендуется в период максимальных тренировочных нагрузок и в соревновательный период, как антистрессовое средство в первую очередь у лиц, обладающих повышенной тревожностью.
Седативное (успокаивающее) действие ПК усиливается при совместном назначении с витамином U в равных количествах. Наличие двух метильных радикалов (-СН3) придает препарату липотропные свойства и способность понижать уровень холестерина крови
Пантотенат кальция (ПК) обладает мощным анаболическим действием. Превосходит по анаболическому действию все остальные витаминные препараты.
Значительно снижает основной обмен, что приводит к быстрому росту общей массы тела, как результату уменьшения доли окисляемых белков. Понижается уровень сахара в крови, что способствует выбросу соматотропного гормона. Повышается синтез ацетилхолина, усиливающего тонус парасипатической нервной системы, что способствует увеличению силы нервно-мышечного аппарата.
ПК усиливает синтез стероидных гормонов и гемоглобина. ПК является препаратом "экономизирующего действия", т.к. делает работу организма более экономичной. В значительной степени повышает общую выносливость и переносимость нагрузок. ПК участвует в важнейших реакциях переноса энергии и фосфорных соединений. ПК улучшает работу печени и способствует выведению токсинов, алкоголя, ядов, лекарственных веществ из организма. Пантотенат обладает выраженными радиозащитными свойствами, выделение радиоактивных веществ из организма увеличивается в 2 раза.
В медицине используется как дезинтоксикационное, антиаллергическое, противовоспалительное и общеукрепляющее средство. Обладает сильным антистрессовым действием. ПК усиливает всасывание из кишечника ионов калия, что наряду с усилением синтеза ацетилхолина играет немаловажную роль в процессе усиления мышечного сокращения. Выпускается в таблетках по 0,1 г. Суточные дозы от 0,4 до 2 г. ПК рекомендуется в период максимальных тренировочных нагрузок и в соревновательный период, как антистрессовое средство в первую очередь у лиц, обладающих повышенной тревожностью.
Седативное (успокаивающее) действие ПК усиливается при совместном назначении с витамином U в равных количествах. Наличие двух метильных радикалов (-СН3) придает препарату липотропные свойства и способность понижать уровень холестерина крови
ОЛенька (РОСТ 160СМ, ВЕС 45КГ)
Пантогам. Кальциевая соль D-(+)-a,y, диокси-b-b-диметилбутирил-аминомасляная кислота.
Пантогам (П) является производным пантотеновой и гамма-аминомасляной кислот. Фармакологические свойства пантогама являют собой симбиоз эффектов пантотеновой и гамма-аминомасляной кислот ( гамма-аминомасляная кислота является тормозным медиатором ЦНС). Пантогам резко понижает основной обмен, вызывает значительную прибавку массы тела, повышает синтез ацетилхолина и как следствие мышечную силу. Под влиянием пантогама улучшается энергетический обмен, увеличиваются в размерах митохондрий, повышается общая выносливость.
Пантонам усиливает процессы торможения в ЦНС, уменьшает потребность организма в кислороде и энергетических субстратах. П усиливает синтез нуклеиновых кислот и белка, повышает содержание в организме стероидов. По анаболическому действию пантогам превосходит пантотеновую кислоту, обладая помимо анаболического, еще противосудорожным и гипотензивным свойствами.
В медицине применяется по тем же показаниям, что и пирацетам, а также при лечении судорожных припадков. Форма выпуска: таблетки по 0,25 и 0,5 г. Разовая доза 0,5-1 г. Суточная доза 1,5-3 г. Курс лечения от 1 до 6 месяцев
Пантогам (П) является производным пантотеновой и гамма-аминомасляной кислот. Фармакологические свойства пантогама являют собой симбиоз эффектов пантотеновой и гамма-аминомасляной кислот ( гамма-аминомасляная кислота является тормозным медиатором ЦНС). Пантогам резко понижает основной обмен, вызывает значительную прибавку массы тела, повышает синтез ацетилхолина и как следствие мышечную силу. Под влиянием пантогама улучшается энергетический обмен, увеличиваются в размерах митохондрий, повышается общая выносливость.
Пантонам усиливает процессы торможения в ЦНС, уменьшает потребность организма в кислороде и энергетических субстратах. П усиливает синтез нуклеиновых кислот и белка, повышает содержание в организме стероидов. По анаболическому действию пантогам превосходит пантотеновую кислоту, обладая помимо анаболического, еще противосудорожным и гипотензивным свойствами.
В медицине применяется по тем же показаниям, что и пирацетам, а также при лечении судорожных припадков. Форма выпуска: таблетки по 0,25 и 0,5 г. Разовая доза 0,5-1 г. Суточная доза 1,5-3 г. Курс лечения от 1 до 6 месяцев
Физкуль-турнИк
ОЛенька (РОСТ 160СМ, ВЕС 45КГ)- вот то,что пантотенат "обладает мощным анаболическим действием" - сомнительно. Я не спец по препаратам, но кроме АС, ЗНАЧИТЕЛЬНЫМ врядли что-то обладает.
ВАВУ - качки даже 3 раза пьют----ну это те, кто может поросёнка с ведром картошки съесть. Такие наверное. Или ВМЕСТО питания. Норм. питания НИЧТО не заменит!
ВАВУ - качки даже 3 раза пьют----ну это те, кто может поросёнка с ведром картошки съесть. Такие наверное. Или ВМЕСТО питания. Норм. питания НИЧТО не заменит!
Физкуль-турнИк
Baby
Сообщение было удалено
... и НЕ один день!
Ева
Кто-нибудь заказывал комплект набора "Секретная методика для быстрого набора веса"?
Мачо
Худейте с нами http://izbrannoe.ucoz.ru/forum/2-2-1
Baby
Пупусик, я пила до и после тренировки, и в дни отдыха тоже 2 раза. Пробовала также пить по-другому, часов в 11 утра и после тренировки. Когда пила до и после тренировки эффект был больше, но я думаю дело было не в гейнере, а в неправильной методике тренировки. В общем, обязательно выпивать после тренировки, а второй прием на усмотрение.
Baby
Ева, что это такое?
Baby
Физкультурник, а что ты думаешь про калия оротат? "Для того, чтобы компоненты пищи хорошо усваивались организмом и происходила прибавка массы тела при соответствующем питании, рекомендуется принимать препараты с анаболическим действием. В ассортименте аптек есть достаточное количество таких средств из ОТС-группы. К ним относятся оротат калия и оротовая кислота, гопантенат кальция, пантогам, карнитин, глутаминовая кислота, метионин, метилурацил и др. Анаболической активностью обладают ноотропы. Они будут особенно полезны представителям творческого и интеллектуального труда, студентам."
Следующая тема
Предыдущая тема
Давай бороться с ними сообща. Врачебную стадию и пункт «Народные рецепты» ты наверное уже проходила, а толку нет. Мне это тоже знакомо. Как ответила моя тетя-терапевт в ответ на мой вопрос: «Почему я такая худая?» - «Причин может быть тысячи и никогда не узнаешь какая из них главная». Тоже мне врач называется! В лучшем случае пропишут мезим, а то и пошлют со словами: «Кости есть, а мясо нарастет». А ведь ожирение они худо-бедно лечат.
В общем, перехожу сразу к делу. Если тебе удалось как-то продвинуться в этом вопросе, найти рецепты которые реально помогли – давай меняться. Со своей стороны предлагаю ознакомиться с моим багажом.
1. В этих книгах говорится о причинах худобы с точки зрения метафизики. То есть причину надо искать не в физическом теле, т.к. физическое тело отражает то, что происходит в душе человека. Это могут быть отрицательные мысли, эмоции, чувство вины, потребность во внимании и куча всего, зачастую возникающие еще в утробе матери или в раннем детстве. Как только обнаружится ментальная установка, которая тебя блокирует и является причиной болезни, проблема будет решена. В общем это интересно. По крайней мере хоть кто-то смог мне ответить на мой извечный вопрос.
Лиз Бурбо: «Слушай свое тело» – глава «Идеальный вес»
Лиз Бурбо: «Слушай свое тело снова и снова – глава «Иметь красивое тело»
Владимир Жикаренцев: «Взгляд в себя» – глава «Оральный тип»
Лууле Виилма – практически в каждой книге рассматривает проблему недостаточного веса (как впрочем и излишнего веса тоже)
2. Есть также такие варианты как самовнушение и визуализация. Например у Норбекова есть методика, с помощью которой можно смоделировать (увеличит или уменьшить) любые части тела . Описано в книге «Дорога в молодость и здоровье»
3. Вариант для экстремалов – голодание (как это ни парадоксально). В книге «Чудо голодания» Поль Брег описывает как «влечил» свою сестру-худышку. Но повторюсь это не для слабонервных. Надо ничего некушать 7 дней, только пить много воды (меньше 7 дней нельзя – не будет эффекта т.к. организм за это время должен перестроиться). Сначала конечно худеешь. Но затем 2 недели надо питаться здоровой пищей – изголодавшийся организм будет усиленно набирать килограммы. В общем почитайте и сами сделайте выводы.
4. На закуску могу предложить выполнять «мудры» (упражнения для пальцев рук): «Морской гребешок» - помогает при отсутствии аппетита, астении, худобе и нарушении пищеварения (всасывания); «Чаша Чандмана» - способствует пищеварению; «Черпаха» - при астении и переутомлении и другие, их достаточно много от любых болезней.
Описать подробнее достаточно сложно. Книги на эту тему легко можно найти в любом книжном или в инернете.