Привет! Если каждый встречный считает своим долгом спросить у тебя: «Тебя что дома не кормят?», добро пожаловать в клуб худышек «Пышнотелая мечта»! Давай бороться с ними сообща. Врачебную стадию и пункт «Народные рецепты» ты наверное уже проходила, а толку нет. Мне это тоже знакомо. Как ответила моя тетя-терапевт в ответ на мой вопрос: «Почему я такая худая?» - «Причин может быть тысячи и никогда не узнаешь какая из них главная». Тоже мне врач называется! В лучшем случае пропишут мезим, а то и пошлют со словами: «Кости есть, а мясо нарастет». А ведь ожирение они худо-бедно лечат. В общем, перехожу сразу к делу. Если тебе удалось как-то продвинуться в этом вопросе, найти рецепты которые реально помогли – давай меняться. Со своей стороны предлагаю ознакомиться с моим багажом. 1. В этих книгах говорится о причинах худобы с точки зрения метафизики. То есть причину надо искать не в физическом теле, т.к. физическое тело отражает то, что происходит в душе человека. Это могут быть отрицательные мысли, эмоции, чувство вины, потребность во внимании и куча всего, зачастую возникающие еще в утробе матери или в раннем детстве. Как только обнаружится ментальная установка, которая тебя блокирует и является причиной болезни, проблема будет решена. В общем это интересно. По крайней мере хоть кто-то смог мне ответить на мой извечный вопрос. Лиз Бурбо: «Слушай свое тело» – глава «Идеальный вес» Лиз Бурбо: «Слушай свое тело снова и снова – глава «Иметь красивое тело» Владимир Жикаренцев: «Взгляд в себя» – глава «Оральный тип» Лууле Виилма – практически в каждой книге рассматривает проблему недостаточного веса (как впрочем и излишнего веса тоже) 2. Есть также такие варианты как самовнушение и визуализация. Например у Норбекова есть методика, с помощью которой можно смоделировать (увеличит или уменьшить) любые части тела . Описано в книге «Дорога в молодость и здоровье» 3. Вариант для экстремалов – голодание (как это ни парадоксально). В книге «Чудо голодания» Поль Брег описывает как «влечил» свою сестру-худышку. Но повторюсь это не для слабонервных. Надо ничего некушать 7 дней, только пить много воды (меньше 7 дней нельзя – не будет эффекта т.к. организм за это время должен перестроиться). Сначала конечно худеешь. Но затем 2 недели надо питаться здоровой пищей – изголодавшийся организм будет усиленно набирать килограммы. В общем почитайте и сами сделайте выводы. 4. На закуску могу предложить выполнять «мудры» (упражнения для пальцев рук): «Морской гребешок» - помогает при отсутствии аппетита, астении, худобе и нарушении пищеварения (всасывания); «Чаша Чандмана» - способствует пищеварению; «Черпаха» - при астении и переутомлении и другие, их достаточно много от любых болезней. Описать подробнее достаточно сложно. Книги на эту тему легко можно найти в любом книжном или в инернете.
Можешь оставить раз в неделю силовую, тогда мясо не уйдёт, если вдруг твои "другие действия" затянутся. Без силовой, и если к примеру, будешь бегать ударно, может мяско уходить...
Пупусик
[471988759]
#23902
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
попробую...
сложные углеводы это что? макароны только знаю
Физкуль-турнИк
[3638917610]
#23903
сложные(медленные) - крупы, картошка.
Быстрые - хлеб, сладости, фрукты. Их только сразу до- или после треньки. В данном случае, выкинь их по возможности.
Пупусик
[471988759]
#23904
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
с питанием мне понятно
но если я увеличу интенсивность тренировки и количество приседаний, то рост мыщц замедлиться? так ведь?
Физкуль-турнИк
[3638917610]
#23905
Пупусик - нет, не замедлится. Может даже лучше быть. и жир будет медленно уходить. Кстати, если даже упорно будешь всеми силами убирать живот, за 2 недели скорее всего вообще ничего не заметишь.
Такой режим попробуешь, может месяц, потом можешь вернуться к своему. Если силы будут, можешь что-то небольшое - упр какое-то прибавить. можешь через раз и т.п.
Пупусик
[471988759]
#23906
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
я правильно понимаю, что по предлагаемой тобой схеме у меня будет уходить жир и наращиваться мыщцы?
я думала такое только в сказках бывает
Физкуль-турнИк
[3638917610]
#23907
в сказках да, но всегда по-разному всё... например, вырастут всего на 20%, а жира сгорит 80.. По идее, скорее мышцы на месте, а жир уходит. Но лучше и разы до 20-ти, и пару упр. тяжких прибавить, и так месяца 2.
Но вам, девушкам, такое не осилить - с природой спорить глупо. Поэтому попробуй потихоньку, и в основном регулируя питание.
Да, на ночь угли не ешь! Только белок, и зелень. в день треньки к гейнеру это не относится
Пупусик
[471988759]
#23908
63, спасибо за советы, буду пробовать))
через месяц отпишусь))
Пупусик
[471988759]
#23909
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
последний вопрос
а как выпечка влияет на набор веса? это же тоже углеводы?
Физкуль-турнИк
[3638917610]
#23910
выпечка - быстрые и поганые угли. Перед и после треньки можно.
Всё просто - смотришь, заплываешь, ограничить нужно, и уж сама смотришь где... А не заплываешь, лучше до одури увеличить, ибо считается, что даже 4г углей на 1г белка нужно для роста.
Baby 16.26
[3526669976]
#23911
[quote="Пупусик"]Baby, я читала пару подобных книг, но там одни и те же шаблонные фразы, значение которых видимо для меня не доходит. [quote]
я бы не сказала что они шаблонные, наоборот, можно сказать дана методика как пересмотреть свое отношение. Получается что ты ее не воспринимаешь, "отвергаешь" (не зря же тип назван отверженным)?
Baby 16.26
[3526669976]
#23912
Пупусик
Сообщение было удалено
если нашла причины осознай и не поступай так больше, не поддавайся на провокации, и все, больше ничего не надо делать, жизнь сама изменится. Только трудно это сделать, по себе знаю.
Baby 16.26
[3526669976]
#23913
Пупусик
Сообщение было удалено
действительно попробуй на чистый протеин, он гейнера бывает что живот растет, но и все остальное тоже быстее поправляется.
Baby 16.26
[3526669976]
#23914
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
а я наставиваю что до, за пол часа тоже надо. Для энергии.
Пупусик
[471988759]
#23915
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
а кофе можно пить в день тренировки?
Пупусик
[471988759]
#23916
Baby 16.26
Сообщение было удалено
получается так, но сложно еще в голове упорядочить такую информацию.
Baby 16.26
[3526669976]
#23917
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
эх, хоть раз бы увидеть этот заплыв в зеркале!
Baby 16.26
[3526669976]
#23918
Пупусик
Сообщение было удалено
есть такая тема, кто кофе и шоколад - стимуляторы, они провоцируют щитовидку сжигать жиры, так что лучше вообще не употребоять, как ни прискорбно.
Baby 16.26
[3526669976]
#23919
Пупусик
Сообщение было удалено
конечно сложно, я уже 10 лет это пытаюсь делать, и то плохо получается. Но какие то подвижки всетаки есть. Раньше я все в штыки воспринимала, особенно критику, истерики закатывала (может поэтому такой вес дикий был 39 кг, в 18 лет при росте 170) сейчас по-спокойнее уже.
Физкуль-турнИк
[3638917610]
#23920
Baby 16.26
Сообщение было удалено
Попроси Пупусика, она фотку кинет!!
Физкуль-турнИк
[3638917610]
#23921
Baby 16.26
Сообщение было удалено
кофе да, стимулятор... Шоколад?? не знаю.
Пупусик
[471988759]
#23922
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
http://s39.radikal.ru/i086/1007/d6/35cd89ac95c0.jpg - вот я сбрасывала свой вид сзади)
давно вид?? Слуш, мне ва-а-ще-то работать, а тут... Спереди в трусах!!
Если недавно - тогда регулируй питание, и 15 раз, и так долго делай, ничего не меняй... Вес накидывай , ес-сно. Но пресс и спину потом нужно будет делать. Для жизни
Пупусик
[471988759]
#23929
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
это месяца два назад - сейчас чутка потолще
Пупусик
[471988759]
#23930
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
я же взвесилась. На начало года была 53 кг - сейчас 56,9
Пупусик
[471988759]
#23931
и 90% ушло в живот)))
Физкуль-турнИк
[3638917610]
#23932
Пупусик
Сообщение было удалено
Явно перебор с углями - судя по этой фразе...
В норме было б %-тов 30-50 в живот, а то и меньше
Физкуль-турнИк
[3638917610]
#23933
Веса сильно прибавила мес. за 2?
Пупусик
[471988759]
#23934
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
за два месяца не взвешивалась. Ну на 1-2 кг максимум думаю
Baby 16.26
[3526669976]
#23935
Пупусик, а может ничего не менять (ведь результат слава богу идет), просто плюс ко всему интенсивно делать пресс!, каждый день или вообще по 2 раза в день. И + то же обертывание. Фиг его знает, а вдруг поможет.
Физкуль-турнИк
[3638917610]
#23936
Пупусик - форма ляжек что-то не фонтан... Давай-ка ноги, ступни прямо, расст между ступнями 15-20см...
Давай бороться с ними сообща. Врачебную стадию и пункт «Народные рецепты» ты наверное уже проходила, а толку нет. Мне это тоже знакомо. Как ответила моя тетя-терапевт в ответ на мой вопрос: «Почему я такая худая?» - «Причин может быть тысячи и никогда не узнаешь какая из них главная». Тоже мне врач называется! В лучшем случае пропишут мезим, а то и пошлют со словами: «Кости есть, а мясо нарастет». А ведь ожирение они худо-бедно лечат.
В общем, перехожу сразу к делу. Если тебе удалось как-то продвинуться в этом вопросе, найти рецепты которые реально помогли – давай меняться. Со своей стороны предлагаю ознакомиться с моим багажом.
1. В этих книгах говорится о причинах худобы с точки зрения метафизики. То есть причину надо искать не в физическом теле, т.к. физическое тело отражает то, что происходит в душе человека. Это могут быть отрицательные мысли, эмоции, чувство вины, потребность во внимании и куча всего, зачастую возникающие еще в утробе матери или в раннем детстве. Как только обнаружится ментальная установка, которая тебя блокирует и является причиной болезни, проблема будет решена. В общем это интересно. По крайней мере хоть кто-то смог мне ответить на мой извечный вопрос.
Лиз Бурбо: «Слушай свое тело» – глава «Идеальный вес»
Лиз Бурбо: «Слушай свое тело снова и снова – глава «Иметь красивое тело»
Владимир Жикаренцев: «Взгляд в себя» – глава «Оральный тип»
Лууле Виилма – практически в каждой книге рассматривает проблему недостаточного веса (как впрочем и излишнего веса тоже)
2. Есть также такие варианты как самовнушение и визуализация. Например у Норбекова есть методика, с помощью которой можно смоделировать (увеличит или уменьшить) любые части тела . Описано в книге «Дорога в молодость и здоровье»
3. Вариант для экстремалов – голодание (как это ни парадоксально). В книге «Чудо голодания» Поль Брег описывает как «влечил» свою сестру-худышку. Но повторюсь это не для слабонервных. Надо ничего некушать 7 дней, только пить много воды (меньше 7 дней нельзя – не будет эффекта т.к. организм за это время должен перестроиться). Сначала конечно худеешь. Но затем 2 недели надо питаться здоровой пищей – изголодавшийся организм будет усиленно набирать килограммы. В общем почитайте и сами сделайте выводы.
4. На закуску могу предложить выполнять «мудры» (упражнения для пальцев рук): «Морской гребешок» - помогает при отсутствии аппетита, астении, худобе и нарушении пищеварения (всасывания); «Чаша Чандмана» - способствует пищеварению; «Черпаха» - при астении и переутомлении и другие, их достаточно много от любых болезней.
Описать подробнее достаточно сложно. Книги на эту тему легко можно найти в любом книжном или в инернете.