Клуб худышек «Пышнотелая мечта»
Baby
49 211 ответов
Последний —
Перейти
Физкуль-турнИк
Можешь оставить раз в неделю силовую, тогда мясо не уйдёт, если вдруг твои "другие действия" затянутся. Без силовой, и если к примеру, будешь бегать ударно, может мяско уходить...
Пупусик
Сообщение было удалено
попробую...
сложные углеводы это что? макароны только знаю
сложные углеводы это что? макароны только знаю
Физкуль-турнИк
сложные(медленные) - крупы, картошка.
Быстрые - хлеб, сладости, фрукты. Их только сразу до- или после треньки. В данном случае, выкинь их по возможности.
Быстрые - хлеб, сладости, фрукты. Их только сразу до- или после треньки. В данном случае, выкинь их по возможности.
Пупусик
Сообщение было удалено
с питанием мне понятно
но если я увеличу интенсивность тренировки и количество приседаний, то рост мыщц замедлиться? так ведь?
но если я увеличу интенсивность тренировки и количество приседаний, то рост мыщц замедлиться? так ведь?
Физкуль-турнИк
Пупусик - нет, не замедлится. Может даже лучше быть. и жир будет медленно уходить. Кстати, если даже упорно будешь всеми силами убирать живот, за 2 недели скорее всего вообще ничего не заметишь.
Такой режим попробуешь, может месяц, потом можешь вернуться к своему. Если силы будут, можешь что-то небольшое - упр какое-то прибавить. можешь через раз и т.п.
Такой режим попробуешь, может месяц, потом можешь вернуться к своему. Если силы будут, можешь что-то небольшое - упр какое-то прибавить. можешь через раз и т.п.
Пупусик
Сообщение было удалено
я правильно понимаю, что по предлагаемой тобой схеме у меня будет уходить жир и наращиваться мыщцы?
я думала такое только в сказках бывает
я думала такое только в сказках бывает
Физкуль-турнИк
в сказках да, но всегда по-разному всё... например, вырастут всего на 20%, а жира сгорит 80.. По идее, скорее мышцы на месте, а жир уходит. Но лучше и разы до 20-ти, и пару упр. тяжких прибавить, и так месяца 2.
Но вам, девушкам, такое не осилить - с природой спорить глупо. Поэтому попробуй потихоньку, и в основном регулируя питание.
Да, на ночь угли не ешь! Только белок, и зелень. в день треньки к гейнеру это не относится
Но вам, девушкам, такое не осилить - с природой спорить глупо. Поэтому попробуй потихоньку, и в основном регулируя питание.
Да, на ночь угли не ешь! Только белок, и зелень. в день треньки к гейнеру это не относится
Пупусик
63, спасибо за советы, буду пробовать))
через месяц отпишусь))
через месяц отпишусь))
Пупусик
Сообщение было удалено
последний вопрос
а как выпечка влияет на набор веса? это же тоже углеводы?
а как выпечка влияет на набор веса? это же тоже углеводы?
Физкуль-турнИк
выпечка - быстрые и поганые угли. Перед и после треньки можно.
Всё просто - смотришь, заплываешь, ограничить нужно, и уж сама смотришь где... А не заплываешь, лучше до одури увеличить, ибо считается, что даже 4г углей на 1г белка нужно для роста.
Всё просто - смотришь, заплываешь, ограничить нужно, и уж сама смотришь где... А не заплываешь, лучше до одури увеличить, ибо считается, что даже 4г углей на 1г белка нужно для роста.
Baby 16.26
[quote="Пупусик"]Baby, я читала пару подобных книг, но там одни и те же шаблонные фразы, значение которых видимо для меня не доходит. [quote]
я бы не сказала что они шаблонные, наоборот, можно сказать дана методика как пересмотреть свое отношение. Получается что ты ее не воспринимаешь, "отвергаешь" (не зря же тип назван отверженным)?
я бы не сказала что они шаблонные, наоборот, можно сказать дана методика как пересмотреть свое отношение. Получается что ты ее не воспринимаешь, "отвергаешь" (не зря же тип назван отверженным)?
Baby 16.26
Сообщение было удалено
если нашла причины осознай и не поступай так больше, не поддавайся на провокации, и все, больше ничего не надо делать, жизнь сама изменится. Только трудно это сделать, по себе знаю.
Baby 16.26
Сообщение было удалено
действительно попробуй на чистый протеин, он гейнера бывает что живот растет, но и все остальное тоже быстее поправляется.
Baby 16.26
Сообщение было удалено
а я наставиваю что до, за пол часа тоже надо. Для энергии.
Пупусик
Сообщение было удалено
а кофе можно пить в день тренировки?
Пупусик
Сообщение было удалено
получается так, но сложно еще в голове упорядочить такую информацию.
Baby 16.26
Сообщение было удалено
эх, хоть раз бы увидеть этот заплыв в зеркале!
Baby 16.26
Сообщение было удалено
есть такая тема, кто кофе и шоколад - стимуляторы, они провоцируют щитовидку сжигать жиры, так что лучше вообще не употребоять, как ни прискорбно.
Baby 16.26
Сообщение было удалено
конечно сложно, я уже 10 лет это пытаюсь делать, и то плохо получается. Но какие то подвижки всетаки есть. Раньше я все в штыки воспринимала, особенно критику, истерики закатывала (может поэтому такой вес дикий был 39 кг, в 18 лет при росте 170) сейчас по-спокойнее уже.
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
Попроси Пупусика, она фотку кинет!!
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
кофе да, стимулятор... Шоколад?? не знаю.
Пупусик
Сообщение было удалено
http://s39.radikal.ru/i086/1007/d6/35cd89ac95c0.jpg - вот я сбрасывала свой вид сзади)
Эксперты Woman.ru
-
Сергей ЗабиякоСемейный психолог101 ответ -
Павел ПоповСпециалист по работе с...743 ответа -
Юлия СергеевнаПсихолог. Психотерапевт6 ответов -
Елизавета ПолетПсихолог5 158 -
Сергей ГубановПсихолог29 ответов -
Панарина Дарья НиколаевнаПроводник в осознанность и...13 ответов -
Виолетта БарковскаяТелесный психолог1 ответ
-
Алексей СемкоПерсональный тренер,...15 ответов -
Елена ДробышеваКризисный психолог17 ответов -
Максим ХолизмПрактикующий психолог1 184
Baby 16.26
Сообщение было удалено
так мне в своем надо))
Baby 16.26
Сообщение было удалено
ДА! т.к. там какао - это тоже стимулятор, не такой сильный как кофе, но у кого чувствительная щитовидка - хватит.
Baby 16.26
Сообщение было удалено
отличный вид кстати)
Пупусик
http://i082.radikal.ru/1007/36/00b359264aee.jpg -вид спереди)))
Пупусик
извините что в трусах)
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
давно вид?? Слуш, мне ва-а-ще-то работать, а тут... Спереди в трусах!!
Если недавно - тогда регулируй питание, и 15 раз, и так долго делай, ничего не меняй... Вес накидывай , ес-сно. Но пресс и спину потом нужно будет делать. Для жизни
Если недавно - тогда регулируй питание, и 15 раз, и так долго делай, ничего не меняй... Вес накидывай , ес-сно. Но пресс и спину потом нужно будет делать. Для жизни
Пупусик
Сообщение было удалено
это месяца два назад - сейчас чутка потолще
Пупусик
Сообщение было удалено
я же взвесилась. На начало года была 53 кг - сейчас 56,9
Пупусик
и 90% ушло в живот)))
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
Явно перебор с углями - судя по этой фразе...
В норме было б %-тов 30-50 в живот, а то и меньше
В норме было б %-тов 30-50 в живот, а то и меньше
Физкуль-турнИк
Веса сильно прибавила мес. за 2?
Пупусик
Сообщение было удалено
за два месяца не взвешивалась. Ну на 1-2 кг максимум думаю
Baby 16.26
Пупусик, а может ничего не менять (ведь результат слава богу идет), просто плюс ко всему интенсивно делать пресс!, каждый день или вообще по 2 раза в день. И + то же обертывание. Фиг его знает, а вдруг поможет.
Физкуль-турнИк
Пупусик - форма ляжек что-то не фонтан... Давай-ка ноги, ступни прямо, расст между ступнями 15-20см...
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
А не много ей столько??
Baby 16.26
Сообщение было удалено
что ты имеешь ввиду под ляжками? по-моему они у нее супер! подтянутые!
Baby 16.26
Сообщение было удалено
непоняла, что немного?
Baby 16.26
2 раза в день пресс каждый день? а как то твоему его сжечь? это самое оно!
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
увеличить объём работы, и корректировать питание.
Никаким прессом жир не сожжёшь!!!
Никаким прессом жир не сожжёшь!!!
Baby 16.26
Сообщение было удалено
я не согласна! надо просто знать как!
Baby 16.26
http://www.youtube.com/watch?v=XKLAg3zNAYs можно и так!
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
научи...
качал как заводной, фиг толку.
В целом расход калорий мал, вот жир и не уходит!
качал как заводной, фиг толку.
В целом расход калорий мал, вот жир и не уходит!
Baby 16.26
Физкуль-турнИк, качай в стиле пилатес или каланетика, улетает только так, тетки говорят)
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
Как в клипе?
Baby 16.26
ты будешь смеяться, но, попытка не пытка))))
Физкуль-турнИк
у "тёток", уверен, движений мало, и такая треня даст свой эффект.
Раасказывал тебе, изменений не заметил, причём под 10 мин делал, и при том после(!!!) силовой.
И в день перерыва тоже.
Раасказывал тебе, изменений не заметил, причём под 10 мин делал, и при том после(!!!) силовой.
И в день перерыва тоже.
Baby 16.26
Физкуль-турнИк, ты пробовал пилатес или каланетику? все индивидуально, кому то вообще ничего уже не поможет)
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
ну вот я такой и есть.
Следующая тема
Предыдущая тема
Давай бороться с ними сообща. Врачебную стадию и пункт «Народные рецепты» ты наверное уже проходила, а толку нет. Мне это тоже знакомо. Как ответила моя тетя-терапевт в ответ на мой вопрос: «Почему я такая худая?» - «Причин может быть тысячи и никогда не узнаешь какая из них главная». Тоже мне врач называется! В лучшем случае пропишут мезим, а то и пошлют со словами: «Кости есть, а мясо нарастет». А ведь ожирение они худо-бедно лечат.
В общем, перехожу сразу к делу. Если тебе удалось как-то продвинуться в этом вопросе, найти рецепты которые реально помогли – давай меняться. Со своей стороны предлагаю ознакомиться с моим багажом.
1. В этих книгах говорится о причинах худобы с точки зрения метафизики. То есть причину надо искать не в физическом теле, т.к. физическое тело отражает то, что происходит в душе человека. Это могут быть отрицательные мысли, эмоции, чувство вины, потребность во внимании и куча всего, зачастую возникающие еще в утробе матери или в раннем детстве. Как только обнаружится ментальная установка, которая тебя блокирует и является причиной болезни, проблема будет решена. В общем это интересно. По крайней мере хоть кто-то смог мне ответить на мой извечный вопрос.
Лиз Бурбо: «Слушай свое тело» – глава «Идеальный вес»
Лиз Бурбо: «Слушай свое тело снова и снова – глава «Иметь красивое тело»
Владимир Жикаренцев: «Взгляд в себя» – глава «Оральный тип»
Лууле Виилма – практически в каждой книге рассматривает проблему недостаточного веса (как впрочем и излишнего веса тоже)
2. Есть также такие варианты как самовнушение и визуализация. Например у Норбекова есть методика, с помощью которой можно смоделировать (увеличит или уменьшить) любые части тела . Описано в книге «Дорога в молодость и здоровье»
3. Вариант для экстремалов – голодание (как это ни парадоксально). В книге «Чудо голодания» Поль Брег описывает как «влечил» свою сестру-худышку. Но повторюсь это не для слабонервных. Надо ничего некушать 7 дней, только пить много воды (меньше 7 дней нельзя – не будет эффекта т.к. организм за это время должен перестроиться). Сначала конечно худеешь. Но затем 2 недели надо питаться здоровой пищей – изголодавшийся организм будет усиленно набирать килограммы. В общем почитайте и сами сделайте выводы.
4. На закуску могу предложить выполнять «мудры» (упражнения для пальцев рук): «Морской гребешок» - помогает при отсутствии аппетита, астении, худобе и нарушении пищеварения (всасывания); «Чаша Чандмана» - способствует пищеварению; «Черпаха» - при астении и переутомлении и другие, их достаточно много от любых болезней.
Описать подробнее достаточно сложно. Книги на эту тему легко можно найти в любом книжном или в инернете.