Клуб худышек «Пышнотелая мечта»
Baby
49 211 ответов
Последний —
Перейти
Baby
Олька
Сообщение было удалено
вот чтоб серьезно с головой - нет, просто интересуюсь. Но я постепенно хочу начать применять все это в жизнь.
Пупусик
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
мне кажется ненормально что я вообще не испытываю жажды! Даже в самую жару, представляешь!!
Baby
Только для членов клуба! Эксклюзив от Физкультурника! Методика тренировок для худышек! читать тут:
http://sweetvata.blogspot.com/2010/09/blog-post_9696.html
http://sweetvata.blogspot.com/2010/09/blog-post_9696.html
Физкуль-турнИк
Пупусик - не знаю.. мож потому, что сам пью немало, представить трудно...
Baby
Пупсик, про воду:
Эмоциональная блокировка. Так как вода непосредственно связана с эмоциональным телом, от обезвоживания чаще страдает тот, кто подавляет свои эмоции, особенно приятные. Такой человек опустошает свой эмоциональный мир, заменяя эмоции мыслями, впечатлениями и, довольно часто, навязчивыми идеями. Кроме того, он не умеет восстанавливать свои силы.
Ментальная блокировка
К обезвоживанию следует относиться очень серьезно, так как вода - это вторая по важности (после воздуха) субстанция, от которой зависит наша жизнь. Увеличивая свою ежедневную нор-му потребления воды, ты постепенно изменишь отношение к себе, научишься испытывать поло-жительные эмоции и любить себя. Я также советую тебе прочитать статью ОДЕРЖИМОСТЬ.
Эмоциональная блокировка. Так как вода непосредственно связана с эмоциональным телом, от обезвоживания чаще страдает тот, кто подавляет свои эмоции, особенно приятные. Такой человек опустошает свой эмоциональный мир, заменяя эмоции мыслями, впечатлениями и, довольно часто, навязчивыми идеями. Кроме того, он не умеет восстанавливать свои силы.
Ментальная блокировка
К обезвоживанию следует относиться очень серьезно, так как вода - это вторая по важности (после воздуха) субстанция, от которой зависит наша жизнь. Увеличивая свою ежедневную нор-му потребления воды, ты постепенно изменишь отношение к себе, научишься испытывать поло-жительные эмоции и любить себя. Я также советую тебе прочитать статью ОДЕРЖИМОСТЬ.
Baby
извините что в блоге корявый мелкий шрифт - там что то глючит.
Baby
Одна из несложных методик, помогающих большинству людей прибавить в весе, ≈ Вардхамана Пиппали Расаяна. Утром первого дня смешайте 250 мл молока со 120≈150 мл воды и одной чайной ложкой кленового сиропа или сока сахарного тростника, прошедшего сушку сублимацией. Положите в смесь один плод пиппали (Piper longum). Кипятите до тех пор, пока в посуде не останется 250 мл жидкости. Процедите отвар и выпейте; при желании можете съесть и
пиппали. На следующее утро используйте два плода пиппали, на третье утро ≈ три, и так далее, пока не дойдете до двадцати одного. На двадцать второй день положите в смесь двадцать плодов, на двадцать третий день ≈ девятнадцать, и так далее, каждый день сокращая количество плодов на один, пока не дойдёте до конца. Эта методика помогает пробудить пищеварительный огонь и омолаживает Раса дхату, без участия которой никакая прибавка в весе не окажется устойчивой.
пиппали. На следующее утро используйте два плода пиппали, на третье утро ≈ три, и так далее, пока не дойдете до двадцати одного. На двадцать второй день положите в смесь двадцать плодов, на двадцать третий день ≈ девятнадцать, и так далее, каждый день сокращая количество плодов на один, пока не дойдёте до конца. Эта методика помогает пробудить пищеварительный огонь и омолаживает Раса дхату, без участия которой никакая прибавка в весе не окажется устойчивой.
Baby
где бы дастать пиппали (сорт перца)?
Олька
где только взять пиппали????
Baby
В индийский магазинах где специи продают полюбому должен быть. У нас в городе нет, но в Москве просто обязан! Может кто попробует этот способ кто найдет пиппали?
Олька
у нас индийских магазинов нет :))))))))))))))
Baby
Олька, можно попросить кого то прислать по почте!
Baby
Олька, http://video.mail.ru/mail/globtm/aurveda/565.html
если есть интерес к аюрведе, вот например ролик из одной программы, где специалист по аюрведе рассказывает о режиме дня. Поделись впечатлениями)
если есть интерес к аюрведе, вот например ролик из одной программы, где специалист по аюрведе рассказывает о режиме дня. Поделись впечатлениями)
Insomnia
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
конечно важно накачатся! но на меня как только кто то плохо взглянет я себя уже плохо чувствую..(
блин комплексы сраные
блин комплексы сраные
Insomnia
Пупусик
Сообщение было удалено
вот вот со штангой намного удобнее)
КБ
baby, а ты никогда не проверялась на глисты? раз ты говоришь, что много кушаешь и не поправляешься, может кто-то другой все съедает? я давно пропила Тройчатку и подумала, что если не было недомогания - значит глистов нет. а сейчас думаю не факт.
Baby
КБ, проверяла разными анализами, несколько раз, все отрицательно, но Тройчатку пропила на всякий)
Baby
Insomnia, от комплексов надо избавляться) вот как раз метод шоковой терапии)
Baby
что то не вижу никакой реакции на методику тренировок от Физкультурника, кого то заинтересовало вообще?
Пупусик
26, я по ней занимаюсь) реакция положительная
Baby
а кто то пошел на поиски пиппали?
Baby
Инфа про питание "Имхо очень разумная вещь кстати - сухие парни, которые никак не могут набрать, но при этом едят кучу углей жиров и калорий вообще
Для примера - такие люди как - Антон(Grek)
Т.е. они едят немерено, но все просто пролетает, они едят еще больше - но результат опять минимален
Таким стоит попробовать циклирование углей, и калорий.
Как правило в их рационе куча быстрых углей( потому как их вопрос набора жира не парит) - что в свою очередь развивает резистентность инса в ответ на них, они едят их еще больше - еще больше ухудшая чувствительность к инсу
Если им предложить исключить угли вообще или сильно их понизить и получать их только из сложных углей в кол-ве грамм 100-150 в день, то они покрутят у виска, и скажут - "че ты и **тый? Я и так вон тыщи калорий жру и кучу углей и ничо не набираю, а ты мне убрать угли и понизить калорийность предлагаешь"
Смысл понижения общей калорийности( например до 1800-2000ккал) -в том что орг-м замедлит обменку т.е. организм будет противится потере веса.
Смысл убирания углей - восстановить чувствительность к инсу и более того - улучшить ее. А инс - решает - особенно в случае таких парней.
Тот кто сушился - и убирал угли почти под 0 - при выходе из сушки и подкидывании углей в топку, замечал какой начинается рост, причем по большей части за счет ММ - правда длится он чаще всего 3-4 недеои и затем идет на спад, т.е. инсулярный аппарат опять адаптируется"
Для примера - такие люди как - Антон(Grek)
Т.е. они едят немерено, но все просто пролетает, они едят еще больше - но результат опять минимален
Таким стоит попробовать циклирование углей, и калорий.
Как правило в их рационе куча быстрых углей( потому как их вопрос набора жира не парит) - что в свою очередь развивает резистентность инса в ответ на них, они едят их еще больше - еще больше ухудшая чувствительность к инсу
Если им предложить исключить угли вообще или сильно их понизить и получать их только из сложных углей в кол-ве грамм 100-150 в день, то они покрутят у виска, и скажут - "че ты и **тый? Я и так вон тыщи калорий жру и кучу углей и ничо не набираю, а ты мне убрать угли и понизить калорийность предлагаешь"
Смысл понижения общей калорийности( например до 1800-2000ккал) -в том что орг-м замедлит обменку т.е. организм будет противится потере веса.
Смысл убирания углей - восстановить чувствительность к инсу и более того - улучшить ее. А инс - решает - особенно в случае таких парней.
Тот кто сушился - и убирал угли почти под 0 - при выходе из сушки и подкидывании углей в топку, замечал какой начинается рост, причем по большей части за счет ММ - правда длится он чаще всего 3-4 недеои и затем идет на спад, т.е. инсулярный аппарат опять адаптируется"
Эксперты Woman.ru
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 028 -
Елизавета ПолетПсихолог4 547
-
Екатерина МетляеваПсихолог96 ответов
-
Михаил ПанПсихолог265 ответов
-
Павел ПоповСпециалист по работе с...617 ответов
-
Алёшина МарияПсихолог142 ответа
-
Алена АлександроваПсихолог8 ответов
-
Дикопавленко Кристина21 ответ
-
Маша БородинаПсихолог-консультант1 ответ
-
Лариса ИвановнаПсихолог, Консультант0 ответов
Baby
"Таким образом - предлагаю ввести примерно такое циклирование
1.5-2 недели - низкоуглеводка(а лучше кето) с понижением калорий - но не критичным понижением, т.е. за счет жиров кал. добираем что сильно вниз по дневной калорийцности не упасть, хотя все же калорийность тоже значительно убавляем - например если ел 3500ккал - то можно опуститься до 2000-2500ккал
Затем поднятие калорийности до прежнего уровня, подрезание жиров в рационе, и прежние 3500ккал набираем за счет много белка и много угля. Так держим около 3-4 недель и по новой.
Не сцать убавлять калорийность, и убирать угли - ниче никуда не осыпется у меня без какой либо фарм поддержки и т.д. ничего практически не сыпалось в течении примерно 3х месяцев кето циклического с загрузкой углями раз в 2-3 недели.
А тем кому и терять особо нечего сам бог велел попробовать"
1.5-2 недели - низкоуглеводка(а лучше кето) с понижением калорий - но не критичным понижением, т.е. за счет жиров кал. добираем что сильно вниз по дневной калорийцности не упасть, хотя все же калорийность тоже значительно убавляем - например если ел 3500ккал - то можно опуститься до 2000-2500ккал
Затем поднятие калорийности до прежнего уровня, подрезание жиров в рационе, и прежние 3500ккал набираем за счет много белка и много угля. Так держим около 3-4 недель и по новой.
Не сцать убавлять калорийность, и убирать угли - ниче никуда не осыпется у меня без какой либо фарм поддержки и т.д. ничего практически не сыпалось в течении примерно 3х месяцев кето циклического с загрузкой углями раз в 2-3 недели.
А тем кому и терять особо нечего сам бог велел попробовать"
х х х
Да... Вот это интересно! Я задумалась, в этом наверное есть смысл... Потому что я ем много в принципе и аппетит хороший, но долгожданного результата нет(((( И потом... вспомнила. Максимальный вес у меня был 50 кг. Это 1 курс универа... и ОБЩАГА! Питаться стали 1 раз где-то в день (так получалось) и вот организм наверно старался запастись побольше на будущее... Вот только разобраться бы со всеми эти ккал.....
inferno
еще мне кажется проблема в том что мы сами того не желая себя программируем на неудачу, сколько раз каждая из вас отвечала - я могу есть что угодно и не поправляться! или "я от еды не поправляюсь"... сотни раз тут и еще бог знает сколько по жизни.
Гость
http://www.youtube.com/watch?v=d8V685U0GkQ
Baby
inferno, так что там насчет посылки?
Baby
inferno, программировать себя может только внушаемый человек, имхо.
inferno
Baby, про инсулинорезистентность это какие-то размышления .. брать их за основу а тем более как-то ВМЕШИВАТЬСЯ в механизм вырыботки инсулина при существующшем нормальном сахаре в крови (что говорит о норме работы поджелудочной в этом плане) я бы ПОБОЯЛАСЬ. худоба худобой, а заработанный этими экспериментами сахарный диабет гораздо серьезнее. тем более эндокринолог в личной консультации мне сказала что восхваляемые качками инъекции инсулина это не все, так как инсулин колян на фоне инъекций гормона роста. т.е. это комплексная методика, а СМИ вывели на свет только инс. как панацею при наборе мыш.массы.
inferno
Программировать себя может любой, в большим или меньшим успехом. Посылка к сожалению не получилась.Сорри, найдем другие варианты обязательно
Baby
inferno, речь шла о коррекции инсулина диетой, уколы инсулина я не рассматриваю вообще. Что думаешь про диету?
inferno
я думаю что это бред - про инсулинорезистентность. при ней наблюдается ожирение!
а про диету, думаю главное верить в то, что получится. Я мыслю скажем так глобально есть продукт (еда) с ним происходит процесс (метаболизм) и получается рез-т (чтото ушло, а чтото осталось в виде чего жира или мышц или еще чего).. так вот что имеем продукт (твои продукты чем то отличаются от продуктов других людей имеющих норм. вес? кол-во продуктов которые ты ешь отличается от других людей? способ употребления отличается?) далее процесс и оценка рез-та. диета как бы намекает что проблема в продукте. а я думаю что у нас у всех проблема в процессе.
а про диету, думаю главное верить в то, что получится. Я мыслю скажем так глобально есть продукт (еда) с ним происходит процесс (метаболизм) и получается рез-т (чтото ушло, а чтото осталось в виде чего жира или мышц или еще чего).. так вот что имеем продукт (твои продукты чем то отличаются от продуктов других людей имеющих норм. вес? кол-во продуктов которые ты ешь отличается от других людей? способ употребления отличается?) далее процесс и оценка рез-та. диета как бы намекает что проблема в продукте. а я думаю что у нас у всех проблема в процессе.
Baby
inferno
Сообщение было удалено
для этого нужно долго и упорно развивать способности, от рождения это дано одному из тысячи
Baby
inferno
Сообщение было удалено
но Барри Сирс об этом же говорит, может это легкое снижение чувствительности не вызывающе болезнь?
Baby
inferno
Сообщение было удалено
не продукты отличаются, а я отличаюсь от других и моя реакция на продукты!
Baby
inferno
Сообщение было удалено
чем большк вера, тем больше разочарование, не бывало такого? если б все было так просто, веришь и все получается, как в Деда Мороза прям)
Baby
inferno
Сообщение было удалено
вот именно, но как то расшевеливать процесс надо!
inferno
Baby
Сообщение было удалено
ох
ну поговори на эту тему тогда с ним! что значит инсулинорезистентность - то, что те ткани которым нужна глюкоза (очень немного органов получают ее в свободном виде без инса) она не поставляется потому что по какой неведомой причине ткани перестают принимать эту глюкозу и она откладывается в жир, вместо того чтобы сжигаться на благо и во имя энергии. легкое незначительное отклоние приводит к легким незначительным результатам. это мое мнение и эксперементировать со своей поджелудочной лично я не собираюсь.
просто думай логично. у тебя продукты не усваиваются и выводятся из организма, значит в системе некий общий сбой, я могутолько предположить эти причины - у тебяф не хватает каких то ферментов для расщепления белка чтобы потом из него мышцы стоить(ошибка в днк - они у тебя попросту не вырабатываются) это не смертельно, организм с этим борется поэтому у тебя повышенный аппетит чтобы больше этого фермента снаружи получать - ответ в том что ты не знаешь какой это фермент поэтому не знаешь какого продукта тебе конкретно надо больше есть. или проблема в другом - в кишечнике допустим просто нет той бактерии которая отвечает за усвоение некоего компонента пищи (ну как Док тебе предрекал, но он может ошибаешься вдруг ты чтото другое просто не усваиваешь) и тебе надо это вводить себе по вене, а перорально.
ты заметила что поправляешься от гейнера и упражнений вот и вычлени путем эксперимента отсюда лишние продукты. я поправляюсь если больше ем (как это ни парадоксально, но выяснилось что я ем мало)
ну поговори на эту тему тогда с ним! что значит инсулинорезистентность - то, что те ткани которым нужна глюкоза (очень немного органов получают ее в свободном виде без инса) она не поставляется потому что по какой неведомой причине ткани перестают принимать эту глюкозу и она откладывается в жир, вместо того чтобы сжигаться на благо и во имя энергии. легкое незначительное отклоние приводит к легким незначительным результатам. это мое мнение и эксперементировать со своей поджелудочной лично я не собираюсь.
просто думай логично. у тебя продукты не усваиваются и выводятся из организма, значит в системе некий общий сбой, я могутолько предположить эти причины - у тебяф не хватает каких то ферментов для расщепления белка чтобы потом из него мышцы стоить(ошибка в днк - они у тебя попросту не вырабатываются) это не смертельно, организм с этим борется поэтому у тебя повышенный аппетит чтобы больше этого фермента снаружи получать - ответ в том что ты не знаешь какой это фермент поэтому не знаешь какого продукта тебе конкретно надо больше есть. или проблема в другом - в кишечнике допустим просто нет той бактерии которая отвечает за усвоение некоего компонента пищи (ну как Док тебе предрекал, но он может ошибаешься вдруг ты чтото другое просто не усваиваешь) и тебе надо это вводить себе по вене, а перорально.
ты заметила что поправляешься от гейнера и упражнений вот и вычлени путем эксперимента отсюда лишние продукты. я поправляюсь если больше ем (как это ни парадоксально, но выяснилось что я ем мало)
Baby
inferno, моя логика такова, от еды жир не откладывается, а от фитнеса организм "в стрессе" и он вынужден интенсивнее набирать массу, чтоб выжить. ну как то так. а гейнер жидкий, без трудного переваривания сразу в кровь поступают питательные вещества, на постровение мышц, и жир почему то тоже начинает откладываться. Но сей факт, даже если я права, не объясняет отчего я не могу поправиться просто так.
Baby
А по поводу инсулинрезистентности это полюбому ожирение и inferno, в догонку к посту про диету, автору говорят "А по поводу инсулинрезистентности это полюбому ожирение и диабет 2го типа" а он отвечает "не, я не о полной инулинорезистентности, я о снижении чувствительности"
Baby
пост тупо скопировался,
inferno, в догонку к посту про диету, автору говорят "А по поводу инсулинрезистентности это полюбому ожирение и диабет 2го типа" а он отвечает "не, я не о полной инулинорезистентности, я о снижении чувствительности"
inferno, в догонку к посту про диету, автору говорят "А по поводу инсулинрезистентности это полюбому ожирение и диабет 2го типа" а он отвечает "не, я не о полной инулинорезистентности, я о снижении чувствительности"
inferno
потому что генетика. я тоже этого не понимала, пока мне на примере кошки не объяснили. Кошки не болеют холерой, потому что у них в кишечнике нет клеток, которые являются целью для возбудителя холеры. причина в генетике. у нас причина - по какой то неведомой причине кусок отвечающий за накапливания жира у нас потерялся, мутация если хочешь. возможно мы потомки людей которые жили в южных районах занимаясь собирательством и пища всегда была в изобилии поэтому нам не нужно ее запасать или возможно на этой територии жили хищники, от которых нужно было резво удирать и тут лишний вес как бы не помощник... резистентность или маленькая потеря чувствительности говорит о том, что полностью или совсем чуть чуть твои мышцы (или мышцы того сухого парня) перестали принимать глюкозу переносимую инсулином, от чего остаток инсулина связанного с глюкозой должен был куда-то из крови дется - ну не всю же жизнь там плавать и вот куда? у всех людей в жир.. в другое место невозможно тут только 2 варианта или я чего то не знаю?. в моем понимании большая нечувствительность - большое ожирение, слабенькая - чуть чуть жирка. автор твоего поста изначально ошибается по моему мнению связав пониженную чувствительность к инсу с худобой.
inferno
у Чака Паланека был ужасный рассказ Кишки. там вот не буду описывать как но чувак потерял часть кишечника, благодаря чему кушал только очень усваиваемые продукты иначе просто мог умереть от истощения. Мне лично кажется что неясно чему - у тебя просто не успевают/не могут впитываться вещества. они ведь с пищей поступают в сложном связанном виде в внутри расщепляются. и дело идет когда ты изначательно их ешь уже как бы упрощенными... может тебе так и стоит питаться - простыми, легкоусваиваемые продуктами?..
Baby
inferno, думаю над этим, но технически это не просто. Все тупо блендером пюрировать и пить непонятную жижу, баночки с собой носить, да уж))
inferno
да не :) не просто измельченную)
а именно простую, допустим те же детские смеси, или фемилак (ты его пила кстати? я не могу найти в магазинах), мне еще приходят в голову всякая фантастика типа еды для космонавтов в тюбиках :) что я знаю из таких продуктов: каши, яйца, мед, тушенные овощи, куринное мясо, кролик... хлеб на воде (лаваш). и чего точно есть не надо - свинина, грибы.
а именно простую, допустим те же детские смеси, или фемилак (ты его пила кстати? я не могу найти в магазинах), мне еще приходят в голову всякая фантастика типа еды для космонавтов в тюбиках :) что я знаю из таких продуктов: каши, яйца, мед, тушенные овощи, куринное мясо, кролик... хлеб на воде (лаваш). и чего точно есть не надо - свинина, грибы.
Baby
inferno, все что ты перечислила я всегда и ем, что то не пойму а есть еще какая то другая еда - непростая? это что например?
а по поводу фемилака, его я не пила. но пила детские смеси для малышей и разумеется гейнеры. Так вот, без тренировки - результата ноль.
а по поводу фемилака, его я не пила. но пила детские смеси для малышей и разумеется гейнеры. Так вот, без тренировки - результата ноль.
Baby
фемилак в России не продается.
Baby
свинину, говядину и грибы я ем ооочень редко, тоже поддаюсь утверждению что они трудны для переваривания и отнимают на это больше калорий чем дают сами. Однако остальная простая еда ничем не лучше в моем случае, иначе не сидела бы я тут)))
Insomnia
Baby
Сообщение было удалено
не знала что грибы трудны для переваривания(((
Baby
Insomnia "Сами грибы перевариваются в желудке человека очень трудно из-за наличия в них грибной клетчатки, содержащей фунгин". Вииилма про грибы говорит следующее: "Считается, что грибы плохо перевариваются. Есть мнение, что грибы вообще не перевариваются. А между тем есть люди, которые обожают грибы. Вряд ли они обожали бы грибы, знай, что те нарушают пищеварение. Что все это значит? А вот что: кто в силу своих пугливых представлений додумывается до того, что жизнь трудна, у того и грибы перевариваются с трудом. Кто отрицает незримое, тот отрицает и интуитивное мышление, мышление сердцем, и абсолютизирует рациональное мышление, материальное мышление мозгами, и у того грибы вообще не перевариваются. Кто любит жизнь, тот любит грибы, и грибы перевариваются ему во благо."
Следующая тема
Предыдущая тема
Давай бороться с ними сообща. Врачебную стадию и пункт «Народные рецепты» ты наверное уже проходила, а толку нет. Мне это тоже знакомо. Как ответила моя тетя-терапевт в ответ на мой вопрос: «Почему я такая худая?» - «Причин может быть тысячи и никогда не узнаешь какая из них главная». Тоже мне врач называется! В лучшем случае пропишут мезим, а то и пошлют со словами: «Кости есть, а мясо нарастет». А ведь ожирение они худо-бедно лечат.
В общем, перехожу сразу к делу. Если тебе удалось как-то продвинуться в этом вопросе, найти рецепты которые реально помогли – давай меняться. Со своей стороны предлагаю ознакомиться с моим багажом.
1. В этих книгах говорится о причинах худобы с точки зрения метафизики. То есть причину надо искать не в физическом теле, т.к. физическое тело отражает то, что происходит в душе человека. Это могут быть отрицательные мысли, эмоции, чувство вины, потребность во внимании и куча всего, зачастую возникающие еще в утробе матери или в раннем детстве. Как только обнаружится ментальная установка, которая тебя блокирует и является причиной болезни, проблема будет решена. В общем это интересно. По крайней мере хоть кто-то смог мне ответить на мой извечный вопрос.
Лиз Бурбо: «Слушай свое тело» – глава «Идеальный вес»
Лиз Бурбо: «Слушай свое тело снова и снова – глава «Иметь красивое тело»
Владимир Жикаренцев: «Взгляд в себя» – глава «Оральный тип»
Лууле Виилма – практически в каждой книге рассматривает проблему недостаточного веса (как впрочем и излишнего веса тоже)
2. Есть также такие варианты как самовнушение и визуализация. Например у Норбекова есть методика, с помощью которой можно смоделировать (увеличит или уменьшить) любые части тела . Описано в книге «Дорога в молодость и здоровье»
3. Вариант для экстремалов – голодание (как это ни парадоксально). В книге «Чудо голодания» Поль Брег описывает как «влечил» свою сестру-худышку. Но повторюсь это не для слабонервных. Надо ничего некушать 7 дней, только пить много воды (меньше 7 дней нельзя – не будет эффекта т.к. организм за это время должен перестроиться). Сначала конечно худеешь. Но затем 2 недели надо питаться здоровой пищей – изголодавшийся организм будет усиленно набирать килограммы. В общем почитайте и сами сделайте выводы.
4. На закуску могу предложить выполнять «мудры» (упражнения для пальцев рук): «Морской гребешок» - помогает при отсутствии аппетита, астении, худобе и нарушении пищеварения (всасывания); «Чаша Чандмана» - способствует пищеварению; «Черпаха» - при астении и переутомлении и другие, их достаточно много от любых болезней.
Описать подробнее достаточно сложно. Книги на эту тему легко можно найти в любом книжном или в инернете.