Клуб худышек «Пышнотелая мечта»
Baby
49 211 ответов
Последний —
Перейти
Insomnia
[quote="Физкуль-турнИк "]Baby - уже писал, почему растяжка не нужна[/quo
Я ТОЖЕ ДЕЛАЮ РАСТЯЖКУ! Но не долго, а полминуты одну ногу, пол минуты вторую..Сегодня опять меряла сво голень( омг если её так можно назвать) 32 см в расслабленном виде, 34 в напряженном....блиин скоро лето...опять мученияяяяяяя
и еще я заметила что у меня сама по себе икроножная мышца КОРОТКАЯ!!!! мда вот так не повезло (((
Я ТОЖЕ ДЕЛАЮ РАСТЯЖКУ! Но не долго, а полминуты одну ногу, пол минуты вторую..Сегодня опять меряла сво голень( омг если её так можно назвать) 32 см в расслабленном виде, 34 в напряженном....блиин скоро лето...опять мученияяяяяяя
и еще я заметила что у меня сама по себе икроножная мышца КОРОТКАЯ!!!! мда вот так не повезло (((
Insomnia
как живот убрать?????????????? когда говорю друзьям что у меня большой живот и показываю, они смеются!!!! типа что за бред но я то вижу..и знает он у меня как маленький шарик....а не рыхлый
вчера на ужин мало покушала, и чувствую что на утро он уменьшился, подхожу к зеркалу, задираю майку, и вправду, живот почти плоский НО ребра слегка выпирают(((((
ну как его убрать??????? знаю пресс....но кто нибудь может посоветовать хорошие упражнения на нижний пресс??? испробованные на себе????
вчера на ужин мало покушала, и чувствую что на утро он уменьшился, подхожу к зеркалу, задираю майку, и вправду, живот почти плоский НО ребра слегка выпирают(((((
ну как его убрать??????? знаю пресс....но кто нибудь может посоветовать хорошие упражнения на нижний пресс??? испробованные на себе????
Insomnia
и еще..я заметила что на ужни, сильно наедаюсьплюс ко всему прочему кушаю часов в 23.00 иду спать гдето в час...что лучше всего есть на ужин????
Пупусик
На нижний пресс упры на поднятие ног:
на турнике можно, потом как Baby писала на скамеечку сидишь и ноги согнутые к груди (у меня не получается почему то это упражнение)
Физ писал что лежа на наклонной плоскости тоже ноги поднимать
на турнике можно, потом как Baby писала на скамеечку сидишь и ноги согнутые к груди (у меня не получается почему то это упражнение)
Физ писал что лежа на наклонной плоскости тоже ноги поднимать
Пупусик
Insomnia
Сообщение было удалено
ешь кашу - не ошибешься
Insomnia
Девончки посмотрите видео
я тащусь от фигуры этой девушки Соня
она очень известная гоу-гоу танцовщица
прям качок я бы сказала, пресс стальной, и талия красивая...
про всё остальное я вообще молчу
http://www.youtube.com/watch?v=yGNJY9Lkfak
я тащусь от фигуры этой девушки Соня
она очень известная гоу-гоу танцовщица
прям качок я бы сказала, пресс стальной, и талия красивая...
про всё остальное я вообще молчу
http://www.youtube.com/watch?v=yGNJY9Lkfak
Львенок
ксати, сонливости у меня не было, я начала пить в пятницу, думала валяться все выходные придется, но обычное бодрое состояние было)пила по чайной ложке до еды 3 раза в день
Baby
Тигра
Сообщение было удалено
+1000!
Baby
Йонна
Сообщение было удалено
мне это знакомо)) в общем пока не попробуешь не узнаешь, поможет или нет, а есть придется действительно еще больше, потому что пропадает чувство насыщения.
Физкуль-турнИк
Insomnia - кардио зря, если цель РОСТ - тебе, как и всем худым - ЭКОНОМИТЬ калории нужно! Т.е. твоим кардио -"убъёшь" всё.
Физкуль-турнИк
Толстушка - про длит. занятий. Опять, повторюсь - если цель - рост мышц. Коротко, считается, чем дольше, за полчаса, тем менее эффективно.
Моя идея такова - если малые промежутки между подходами, и 2-3 упра, этого хватает - можно уложиться аж в 10 минут. Мышца проработана, что ж ещё нужно? Остаётся только есть и отдыхать!
Моя идея такова - если малые промежутки между подходами, и 2-3 упра, этого хватает - можно уложиться аж в 10 минут. Мышца проработана, что ж ещё нужно? Остаётся только есть и отдыхать!
Физкуль-турнИк
Всем про растяжку. Высказал ИМХО. Поначалу, может ине помешает росту, но дальше. Тем паче, как определишь, вначале, больше бы выросло или нет?
Всем сомневающимся - на мой взгляд, у вас тоже в планах "экстремальная" накачка - накачать 3 см икры или 6-7 в ляжке очень непростая задача, при вашем телосложении.
Всем сомневающимся - на мой взгляд, у вас тоже в планах "экстремальная" накачка - накачать 3 см икры или 6-7 в ляжке очень непростая задача, при вашем телосложении.
Пупусик
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
Убил своим постом остатки надежды)))
Baby
Insomnia
Сообщение было удалено
я уже устала писАть одно и то же по 10 раз блин. Не надо делать быстро! Надо убрать половину ненужных упраженний и вермя тренировки автоматом снизится в двое. Небось еще на беговой дорожке бегаешь? Кардио не делай вообще!
Baby
Пупусик
Сообщение было удалено
то же самое слышала неоднокрастно, для девушек это полезно, мышцы будут иметь другой вид, а не как у мужиков.
Пупусик
Insomnia
Сообщение было удалено
Делай допустим один день максимум 3 упр на ноги
через пару дней - на руки
за этот период пока ты чередуешь нагрузку на одну мышечную группу, другая успеет восстановится
через пару дней - на руки
за этот период пока ты чередуешь нагрузку на одну мышечную группу, другая успеет восстановится
Пупусик
если будет сильный перетрен - мышцы расти не будут
увы(
увы(
Baby
Львенок
Сообщение было удалено
а тебе до этого что то помогало или впервые такой эффект?
Пупусик
Везет же тем кто могут поправится с помощью еды(((
я вот если просто буду жрать как слон я поправлюсь НО
у меня будет живот катиться впереди меня при ходьбе
я вот если просто буду жрать как слон я поправлюсь НО
у меня будет живот катиться впереди меня при ходьбе
Baby
Физ, девушкам важен не столько РОООСТ, сколько форма контуров тела. В этом как раз помогает растяжка. Допустим, икра может не увеличиться в объеме, это сильео и не нужно, в отличае от мужика, но стать иной по форме, красивой.
Baby
цитирую
регулярная растяжка увеличивает силу мышц и может способствовать улучшению спортивных достижений.
Что же касается роста мышц, то я таких данным не видел, и как она влияет на этот процесс сказать не могу. Но точно знаю, что растяжка увеличивает эластичность и длину мышц, снимает их "тугоподвижность". А занятие с отягощениями наоборот приводят к некоторой скованности, зажатости (именно поэтому у некоторых "качков" такая "качковская походка", нет элегантности движений). Поэтому в этом отношении растяжка необходима в бодибилдинге, чтобы не превратиться в закостенелого качка. Также вам наверное известен принцип, что чем длиннее мышца, тем она сильнее. Здесь тоже растяжка вносит свой полезный вклад.
регулярная растяжка увеличивает силу мышц и может способствовать улучшению спортивных достижений.
Что же касается роста мышц, то я таких данным не видел, и как она влияет на этот процесс сказать не могу. Но точно знаю, что растяжка увеличивает эластичность и длину мышц, снимает их "тугоподвижность". А занятие с отягощениями наоборот приводят к некоторой скованности, зажатости (именно поэтому у некоторых "качков" такая "качковская походка", нет элегантности движений). Поэтому в этом отношении растяжка необходима в бодибилдинге, чтобы не превратиться в закостенелого качка. Также вам наверное известен принцип, что чем длиннее мышца, тем она сильнее. Здесь тоже растяжка вносит свой полезный вклад.
Baby
у нас есть так называемые фасции - плотная волокнистая соединительная ткань, которая окружает мускулы, кости, нервы, и кровеносные сосуды тела. Чтобы мышцы лучше росли, эти фасции должны быть ну как бы разработаны, чтоб освободить место для роста. И растяжка как раз помогает это сделать.
Эксперты Woman.ru
-
Елизавета ПолетПсихолог4 510 -
Екатерина МетляеваПсихолог88 ответов
-
Михаил ПанПсихолог265 ответов
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 026
-
Павел ПоповСпециалист по работе с...617 ответов
-
Алёшина МарияПсихолог142 ответа
-
Алена АлександроваПсихолог8 ответов
-
Дикопавленко Кристина21 ответ
-
Маша БородинаПсихолог-консультант1 ответ
-
Лариса ИвановнаПсихолог, Консультант0 ответов
Baby
http://www.tne.ru/trainings/sensacrastyagk.htm
читайте тут
читайте тут
Физкуль-турнИк
Baby
Сообщение было удалено
НЕ изменит растяжка ничего!!!
Качок, столько раз упомянутый, выклядывал фотки многолетних стараний - делал упор на удлинение бицепса. Считается ,что можно удлинить/укоротить/изменить форму мышцы. Сказать, что он стал длиннее, можно, но эта разница трижды мизерная.
Растяжка сюда же.
Качок, столько раз упомянутый, выклядывал фотки многолетних стараний - делал упор на удлинение бицепса. Считается ,что можно удлинить/укоротить/изменить форму мышцы. Сказать, что он стал длиннее, можно, но эта разница трижды мизерная.
Растяжка сюда же.
Физкуль-турнИк
Baby
Сообщение было удалено
Пупусик
Физкуль-турнИк накачать 3 см икры или 6-7 в ляжке очень непростая задача, при вашем телосложении.
Убил своим постом остатки надежды)))
Убил своим постом остатки надежды)))
100000% правильно!!
Это реально, нужно только ОПТИМАЛЬНО подобрать нагрузку-питание-отдых.
Пример Исомнии - перебор с нагрузкой -кардио выкинуть.
Это реально, нужно только ОПТИМАЛЬНО подобрать нагрузку-питание-отдых.
Пример Исомнии - перебор с нагрузкой -кардио выкинуть.
Пупусик
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
у Инсомнии надо вообще программу минимум на треть сократить
хотя бы для того чтобы на следующий день не ползать!
я так считаю
про растяжку я попробую не делать какое-то время
вот ссылки касательно растяжки: мнения просто разительно%: отличаются:
http://hardgainer.ru/hard2.view5.page148.html
http://www.sportmedicine.ru/news_science/stretching-endurance.php
http://www.sportmedicine.ru/cgi-bin/yabb/YaBB.pl?num=1285188128
http://www.delavie.ru/0giranet28.htm
хотя бы для того чтобы на следующий день не ползать!
я так считаю
про растяжку я попробую не делать какое-то время
вот ссылки касательно растяжки: мнения просто разительно%: отличаются:
http://hardgainer.ru/hard2.view5.page148.html
http://www.sportmedicine.ru/news_science/stretching-endurance.php
http://www.sportmedicine.ru/cgi-bin/yabb/YaBB.pl?num=1285188128
http://www.delavie.ru/0giranet28.htm
Физкуль-турнИк
Baby - ты правильно пишешь про связки и фасции, но в моём понимании - растяжка ,как написал - минимум 2 подх по 30 сек до боли.
Если слегка, не до боли, 2 подх по 10-15 сек, в моём понимании- всегда, больше-меньше растягиваю.
Про лёкгость походки - у меня не изменилась, может стал легче и шустрее. Посмотрела бы ты на меня, в движении...
Если слегка, не до боли, 2 подх по 10-15 сек, в моём понимании- всегда, больше-меньше растягиваю.
Про лёкгость походки - у меня не изменилась, может стал легче и шустрее. Посмотрела бы ты на меня, в движении...
Физкуль-турнИк
ДА делайте, кто вам не даёт!! Нужен шпагат - пожалуёста! Гибкость это здорово!
Но! Экстрим. растяжка - может умньшить рост мышц. Точка.
Но! Экстрим. растяжка - может умньшить рост мышц. Точка.
Пупусик
Что есть "экстремальная растяжка"?
Как определить грань между обычной растяжкой и экстремальной?
Как определить грань между обычной растяжкой и экстремальной?
Физкуль-турнИк
Пупусик - бли-и-и-ннн!!! 28453 - прочитала??
Остальное додумывай сама, минимум указал.
Остальное додумывай сама, минимум указал.
Пупусик
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
ты написал про минимум
минимум я итак знаю - танцами 5 лет занималась как никак
я спрашиваю про экстремальную растяжку
минимум я итак знаю - танцами 5 лет занималась как никак
я спрашиваю про экстремальную растяжку
Физкуль-турнИк
Пупусик - ну думаю, до сильной боли 2 подх по 30 сек - это уже экстрим. Дело в боли. А уж 3 на 40-50 сек - и подавно. Дело в миктортавмировании мышц-связок.
Есть и очень крутой тренинг, с такой растяжкой, и пробовали его ребята... Только больше всего выросло у парня ростом 183 и весом 100-120кг, и вроде даже с химкой. Руки 50см он достиг таки...
Э... Хочешь по генетике с ним сравнится?
Есть и очень крутой тренинг, с такой растяжкой, и пробовали его ребята... Только больше всего выросло у парня ростом 183 и весом 100-120кг, и вроде даже с химкой. Руки 50см он достиг таки...
Э... Хочешь по генетике с ним сравнится?
Пупусик
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
я дрищ) че мне с ним равнятся)))
блин а я тогда занимаюсь супер экстремальной растяжкой
я по минуте сижу иногда даже по две)))
больше не буду тогда
блин а я тогда занимаюсь супер экстремальной растяжкой
я по минуте сижу иногда даже по две)))
больше не буду тогда
Физкуль-турнИк
Пупусик - ну растягивайся, кто же против!
Тут как с накоплением денег - заработала 100руб, потратила 80, 20 руб отложила... А если больше потатила, заняла денег??
Также и с мышцами - разрушишь волокон больше, вырастет меньше. Как кол-вом, так и размером. Что тогда??
А нужно меньше рушить, строить больше - тогда, и только объём увеличится.
Вот у него и выросло, т.к. он от природы ого-го, да и с химкой ещё! С химкой многое по-другому...
Тут как с накоплением денег - заработала 100руб, потратила 80, 20 руб отложила... А если больше потатила, заняла денег??
Также и с мышцами - разрушишь волокон больше, вырастет меньше. Как кол-вом, так и размером. Что тогда??
А нужно меньше рушить, строить больше - тогда, и только объём увеличится.
Вот у него и выросло, т.к. он от природы ого-го, да и с химкой ещё! С химкой многое по-другому...
Физкуль-турнИк
Пупусик - гибкость будет у тебя, да, но насколько мясо вырастет??
Поясни, на кой тебе гибкость нужна??
Стоя на табуретке, након пряма - на сколько см(примерно) пальцы ниже табуретки??
И на шпагат сядешь?
Поясни, на кой тебе гибкость нужна??
Стоя на табуретке, након пряма - на сколько см(примерно) пальцы ниже табуретки??
И на шпагат сядешь?
Физкуль-турнИк
накЛон прямо - максимально
Пупусик
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
я думала что растяжка мышц провоцирует их рост
на шпагат сяду но на поперечный
на продольный не смогу
про табуретку не могу скачать сейчас - надо пробовать
на шпагат сяду но на поперечный
на продольный не смогу
про табуретку не могу скачать сейчас - надо пробовать
Пупусик
Мне как таковая растяжка не нужна
мне нужно чтобы мясо росло
все просто: если растяжка этому препятствует - Я ее делать не буду
так даже проще для меня
мне нужно чтобы мясо росло
все просто: если растяжка этому препятствует - Я ее делать не буду
так даже проще для меня
Физкуль-турнИк
Пупусик - я на шпагат не садился, но хотел. В один момент спросил себя - а нафиг? Если так тяжко, и нужно ли?? Не стал продолжать.
Тебе, опять о том же.
Всем даже---->
ОПРЕДЕЛИ СЕБЕ ЦЕЛИ - расставь приоритеты - что на 1-м месте, а что на 10-м...
Что если цели противоречат друг-другу??
Повторяю, т.к. сам такой, с вашим телосложением оч. тяжко всё растёт, и лучше это делать оптимально!! Иначе, как это грубо звучит на кач- форумах , все действия - дрочево. Простите за такие слова. Но как ещё объяснить??
Получается - стараешься, потеешь, а толку нет, и не предвидется! А на сама деле, делаешь всё не так , как нужно.
Тебе, опять о том же.
Всем даже---->
ОПРЕДЕЛИ СЕБЕ ЦЕЛИ - расставь приоритеты - что на 1-м месте, а что на 10-м...
Что если цели противоречат друг-другу??
Повторяю, т.к. сам такой, с вашим телосложением оч. тяжко всё растёт, и лучше это делать оптимально!! Иначе, как это грубо звучит на кач- форумах , все действия - дрочево. Простите за такие слова. Но как ещё объяснить??
Получается - стараешься, потеешь, а толку нет, и не предвидется! А на сама деле, делаешь всё не так , как нужно.
Пупусик
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
согласна
про цели я написала в посте 28464
про цели я написала в посте 28464
Физкуль-турнИк
Пупусик - у тебя есть гибкость, нафиг ещё гнуться в узел?? Просто поддерживай.
Про противоположные цели - кач и кардио. Кардинально разные вещи. Как лёд и огонь.
Про противоположные цели - кач и кардио. Кардинально разные вещи. Как лёд и огонь.
Пупусик
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
Как качки разминаются перед тренькой? тупо приседают с пустым грифом?
Физкуль-турнИк
Пупусик - про цели понял. Про разминку - подробно в моей статье.
Baby
Физ, но не всеже такие гибкие и растянутые как Пупусик, я вот танцами не занималась, к сожалению. Таким как я нужна растяжка. И я не померю, что растяжка разрушит что то там.
Baby
не померю = не поВерю то есть
Физкуль-турнИк
Baby
Сообщение было удалено
Тогда ловишь "баланс" между своими целями.
Согласись, что если экстрим растяжка может помешать росту, а цель нарастить МГ, то нужно это учитывать.
Впрочем, мы всегда всю жизнь между чем-то "ловим баланс".
Согласись, что если экстрим растяжка может помешать росту, а цель нарастить МГ, то нужно это учитывать.
Впрочем, мы всегда всю жизнь между чем-то "ловим баланс".
Физкуль-турнИк
Baby
Сообщение было удалено
Я тебе приводил пример уже. Ещё раз -допустим, у тебя цель(план) прибавить 6см к ляжке. За два года прибавила 3см, ещё за 2 года - 1см. Цель ТАК близка, но ты видишь, как на глазах усилий тратишь больше, а рост всё меньше. Да, и постоянно делаешь растяжку. И услышала, что она может сильно мешать...
Твои действия??
Твои действия??
Inferno
Физ,
то как ты описываешь растяжку наводит мну на мысль, что это не то что я делаю)) у тебя прям экзекуция какая-то.
я делаю так как меня много лет учили - плавно, раскачиваясь, контролируя усилие - мышцы сами поддадутся! боль вызывает сокращение рефлекторное, и если в это сокращение потянуть - будет еще больнее и травматичнее. Чувствуем боль - назад, попустило вперед и так глубже, глубже... не единым волевым усилием! это неправильно))))
то как ты описываешь растяжку наводит мну на мысль, что это не то что я делаю)) у тебя прям экзекуция какая-то.
я делаю так как меня много лет учили - плавно, раскачиваясь, контролируя усилие - мышцы сами поддадутся! боль вызывает сокращение рефлекторное, и если в это сокращение потянуть - будет еще больнее и травматичнее. Чувствуем боль - назад, попустило вперед и так глубже, глубже... не единым волевым усилием! это неправильно))))
Baby
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
ну какая нафиг экстрим растяжка! просто обычная такая растяжечка, стандартная
Baby
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
наоборот есть случаи после того как люди стали делать растяжку рост пошел сильнее
Следующая тема
Предыдущая тема
Давай бороться с ними сообща. Врачебную стадию и пункт «Народные рецепты» ты наверное уже проходила, а толку нет. Мне это тоже знакомо. Как ответила моя тетя-терапевт в ответ на мой вопрос: «Почему я такая худая?» - «Причин может быть тысячи и никогда не узнаешь какая из них главная». Тоже мне врач называется! В лучшем случае пропишут мезим, а то и пошлют со словами: «Кости есть, а мясо нарастет». А ведь ожирение они худо-бедно лечат.
В общем, перехожу сразу к делу. Если тебе удалось как-то продвинуться в этом вопросе, найти рецепты которые реально помогли – давай меняться. Со своей стороны предлагаю ознакомиться с моим багажом.
1. В этих книгах говорится о причинах худобы с точки зрения метафизики. То есть причину надо искать не в физическом теле, т.к. физическое тело отражает то, что происходит в душе человека. Это могут быть отрицательные мысли, эмоции, чувство вины, потребность во внимании и куча всего, зачастую возникающие еще в утробе матери или в раннем детстве. Как только обнаружится ментальная установка, которая тебя блокирует и является причиной болезни, проблема будет решена. В общем это интересно. По крайней мере хоть кто-то смог мне ответить на мой извечный вопрос.
Лиз Бурбо: «Слушай свое тело» – глава «Идеальный вес»
Лиз Бурбо: «Слушай свое тело снова и снова – глава «Иметь красивое тело»
Владимир Жикаренцев: «Взгляд в себя» – глава «Оральный тип»
Лууле Виилма – практически в каждой книге рассматривает проблему недостаточного веса (как впрочем и излишнего веса тоже)
2. Есть также такие варианты как самовнушение и визуализация. Например у Норбекова есть методика, с помощью которой можно смоделировать (увеличит или уменьшить) любые части тела . Описано в книге «Дорога в молодость и здоровье»
3. Вариант для экстремалов – голодание (как это ни парадоксально). В книге «Чудо голодания» Поль Брег описывает как «влечил» свою сестру-худышку. Но повторюсь это не для слабонервных. Надо ничего некушать 7 дней, только пить много воды (меньше 7 дней нельзя – не будет эффекта т.к. организм за это время должен перестроиться). Сначала конечно худеешь. Но затем 2 недели надо питаться здоровой пищей – изголодавшийся организм будет усиленно набирать килограммы. В общем почитайте и сами сделайте выводы.
4. На закуску могу предложить выполнять «мудры» (упражнения для пальцев рук): «Морской гребешок» - помогает при отсутствии аппетита, астении, худобе и нарушении пищеварения (всасывания); «Чаша Чандмана» - способствует пищеварению; «Черпаха» - при астении и переутомлении и другие, их достаточно много от любых болезней.
Описать подробнее достаточно сложно. Книги на эту тему легко можно найти в любом книжном или в инернете.