10 километров - это …

10 километров - это сколько шагов?

Решила я наконец-то заняться своим здоровьем и начала ходить пешком. Мой тренер в фитнес-приложении поставил мне цель проходить в день 10 километров, чтобы сжигать калории и подтянуть мышцы. Но у меня нет специального дорогого гаджета, только смартфон, который постоянно разряжается. Поэтому я хочу понять: 10 километров — это сколько шагов примерно? Чтобы я могла ориентироваться по старому доброму шагомеру или просто прикидывать в уме. Я знаю, что у всех длина шага разная, но мне нужен хотя бы средний показатель. В общем, 10 километров пешком — сколько шагов получается, если идти спокойным или быстрым темпом?
#спорт #зож

09 июля, 14:57

Автор

[2608645895]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

10 ответов

Последний — 11 июля, 09:03 Перейти

Закреплено

Гость

[167936676]

09 июля, 15:29

Ориентировочно 10 километров — это примерно от 12 000 до 15 000 шагов, в зависимости от длины вашего шага. За стандарт для расчетов обычно берут, что в 1 километре содержится около 1300-1500 шагов (при длине шага 70-75 см). Если у вас шаг короче (например, 60 см), то шагов будет больше — около 16 000. Чтобы точно измерить, пройдите ровно 100 метров в привычном вам темпе, посчитайте шаги, умножьте на 100 — получите точную цифру для вашей длины шага. В среднем же смело считайте 14 000 шагов на 10 км, и не ошибетесь.

Aнтон Силуанов

[2402014506]

09 июля, 15:18

У всех шаги разные, как и антропометрические данные.

Мои, при росте 186 см, порядка 14 000 шагов.

Гость

[3706070154]

09 июля, 15:23

~ 15 тыщ.

Гость

[4275080525]

09 июля, 15:31

Я проходила по шагомеру, у меня 10 км вышло примерно 13 500 шагов. Это при росте 165 см. Так что берите ориентир 13-14 тысяч, и будете в теме.

Гость

[1368144418]

09 июля, 15:32

Муж носит фитнес-браслет, у него 10 км — это ровно 14 200 шагов. Думаю, плюс-минус тысяча — все индивидуально. Но главное не цифра, а регулярность! Удачи в ходьбе!

Гость

[3706070154]

09 июля, 15:37

Гость

Широко шагаешь, штаны порвëшь.

Гость

[579389732]

09 июля, 16:37

Автор, 10 тыс шагов это приблизительно 7 км

Гость

[2466686243]

09 июля, 21:39

Пока пройдешь, мобила дохнет?)) Айфон,небось? Измерь тропу вокруг дома и крутись.

Гость

[1204401584]

10 июля, 17:48

поищите в инете калькулятор шагов по отношению к километрам Если есть сантиметр можете ввести данные- сколько см ваш шаг

У меня меленькие шаги что бы пройти 10 тысяч - примерно 6-7км. Я мерию "линейкой" по яндекскартам маршрут потому что шагомер врёт. ЛУчше с компьютера так удобнее

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!