Плато на похудении

Не существует никакого плато при похудении, если в человека поступает меньше энергии чем он тратит он неизбежно будет терять массу. Это фундаментальный физический закон.

дефицит у вас какой и как давно?

10-20 процентов от дневной калорийности, дефицит с весны

попробуйте недельку попитаться в ноль, а потом вернуться опять к дефициту. Ваш организм уже адаптировался к дефицитной калорийности и она для него больше не является таковой. Или увеличьте расход за счет доп активности, если есть силы и возможность

спасибо, попробую)

Отчего у вас плато? Задержка жидкости? Как долго вес не меняется?

Обычно люди неверно считают калории, занижают. Возможно, у вас также?

не знаю от чего. Как-будто организм хочет назад набрать , что скинул. Плато уже месяц. Я думаю может так и надо пока организм привыкает к новому весу, может становится больше мышечной массы?

Плато не бывает просто так. Поэтому надо установить отчего это плато и устранить это:

1. Может быть плато от отёков. Значит, нужно ликвидировать отёки. Вода задерживается в организме и вода весит много;

2. Мышцы появились - так-то верно - мышцы весят больше, чем жир. Но с другой стороны - человек с хорошо развитыми мышцами и тратит больше калорий, чем тот, у кого мышцы слабые. Но, думаю, вряд ли за полгода вы накопили так много мышц;

3. Скорее всего - вы неверно расчитали калорийность, которая вам необходима для сброса веса. Вес изменился за этот период, значит, вам необходимо соответственно есть чуть меньше для лёгкого дефицита калорий;

4. Ещё очень даже может быть: подобрали калорийность дневную верно, но калории считаете неверно. Это по статистике так - большинство людей занижают калории (я тоже так).
Поэтому у вас нет того лёгкого дефицита калорий, который необходим для сброса веса;

5. Есть ещё вероятность, что ваши весы гонят. Поэтому рекомендую измерять обхваты. Особенно талию.

У меня когда было плато на дефиците калорий, турбослим экспресс сдвинул вес с мертвой точки

плато не бывает, это выдумка диетологов

читайте гугл

596. Минус фунт в неделю - похудение с тонкой настройкой и непрерывной подстройкой