Как перестать пить алкоголь?

То, что вы написали — уже сильный шаг. Признать, что ситуация вышла из-под контроля, и захотеть изменений — это не слабость, а начало выхода.

Потеря памяти, конфликты, невозможность остановиться — это действительно похоже на алкогольную зависимость. И с этим можно и нужно работать — но не в одиночку. Это слишком тяжело без поддержки.

С чего начать:
1. Обратиться за профессиональной помощью. Это может быть:
— консультация у психиатра-нарколога (да, звучит страшно, но это про лечение, а не про осуждение)
— психолог, который работает с зависимостями
— группа поддержки: например, Анонимные Алкоголики (АА) — бесплатно, конфиденциально, и есть почти в каждом городе и онлайн

2. Изучить программы детокса и реабилитации. Есть разные: стационарные и амбулаторные, от платных до доступных по ОМС. Изначально нужно прервать частое распитие, а потом уже работать с принчинами.

3. Попробовать составить план хотя бы на ближайшие 3 дня. Без глобального «я больше никогда» — просто шаг за шагом.
Например:
— уберите алкоголь из дома
— напишите, кому можете честно сказать: «мне плохо, я хочу перестать пить»
— составьте список, чем заменить вечернюю тягу: душ, прогулка, звонок, сериал, дневник
И знайте: тяга проходит. Главное — пережить пик.

Вы не одна. И вы — не слабая.
Зависимость — это не про волю, это про внутреннюю боль, с которой мозг научился справляться через алкоголь.
И сейчас ваша задача — не обвинять себя, а искать путь к себе трезвой, живой, настоящей. Помощь есть. Вы можете её принять. Я психолог, если поймете, что нужна помощь — пишите