Что едят сыроеды?

Смотря о каком виде сыроедения говорить, их несколько и каждый с уникальными особенностями рациона.
- Всеядное сыроедение. Допускается есть любые продукты (растительные и животные) в сыром, вяленом или ферментированном виде. Это фрукты, овощи, орехи, пророщенные злаки, семена, нерафинированные масла, сырое мясо, рыба, морепродукты, яйца, непастеризованное молоко, кисломолочные продукты (кефир), ферментированные продукты.
Температура нагрева не должна превышать 40°C.
Имейте ввиду, что есть здесь высокий риск заражения паразитами при употреблении сырого мяса/рыбы.
- Вегетарианское сыроедение. Исключает мясо и рыбу, но разрешает яйца, молочные продукты и сыры растительного происхождения. Едят овощи, фрукты, зелень, орехи, пророщенные бобовые. Сырые яйца, непастеризованное молоко, творог, сыры. Это достаточно популярный вариант.
- Веганское сыроедение. Самый распространенный вид. Полностью исключает продукты животного происхождения, включая мед. Едят свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень, пророщенные злаки (гречка, овес), семена, ореховые пасты, растительное молоко (миндальное, кокосовое), сухофрукты, водоросли.
- Фрукторианство. Употребляются только сырые плоды растений — фрукты, ягоды, семена, орехи.
Запрещены овощи, злаки, бобовые. Здесь большая опасность для здоровья. - Сыроедение по системе Брэгга. Основано на трудах натуропата Поля Брэгга. Допускает нагрев продуктов до 46°C.
Веганам и фрукторианцам обязательно контролировать уровень B12, железа, принимать витамины.

Сыроеды в основном едят фрукты, ягоды, овощи, зелень. Это могут быть:
- бананы, яблоки, цитрусы, ягоды, дыни;
-миндаль, грецкие орехи, кешью, фундук, семена подсолнечника, тыквы.
- все салатные овощи, огурцы, помидоры, перец, сельдерей, морковь, брокколи (соцветия), вся зелень (лук, шпинат, петрушка, кинза, укроп), авокадо.
- проростки, как основа белка. Пророщенные зерна (пшеница, рожь, гречка), бобовые (маш, нут, чечевица, горох - только пророщенные).
- финики, инжир, изюм, курага.
- некоторые виды грибов (вешенки, шампиньоны) и только если уверены в качестве, чаще маринуют в лимонном соке.
- свежевыжатые соки, смузи, зеленые коктейли, вода, кокосовая вода.
Что нельзя есть:
-вареные, жареные, запеченные и копченые продукты.
Пастеризованное (молоко, соки), рафинированные продукты.
Бобовые в сухом виде - токсичны сырыми! Только пророщенные безопасны и питательны.
Зерновые - только пророщенные или замоченные (как основа для хлебцев/десертов).
Картофель, баклажаны - не едят сырыми.
Мясо, рыба, яйца, молочные (кроме непастеризованных, но это риск).

Вначале будет легкость от такой диеты, витамины из свежих продуктов. Но при долгосрочном употреблении могут быть проблемы с микроэлементами и проблемы с ЖКТ от избытка клетчатки, эмалью зубов от кислоты. Может даже лучше уточнить у врача, подходит ли вам такой тип питания.

Ну ты чего))

Непастеризованное молоко можно пить только парное. Сразу из вымени.
Потом в нем быстро развиваются всякие процессы разложения.

И сыроежки

сыр

Какая то блогерша сыроед умерла, не помню её имени. Хотя вроде питалась, не голодала. Фрукты, семечки

Нет аппетита, выпейте отвар полыни и он появится. На одном сыроедении вы ноги быстро протянете. Организм сам начнёт есть себя, в первую очередь белок будет брать из мышц, потом из соединительной ткани, хрящей. Вы вся усохнете как старушонка.

Сыроеды едят сыр

Сырую *** еду логично.

Сыр

Сырые овощи и фрукты преимущественно, полезно для желудка кстати из-за обилия клетчатки

Зачем вам это надо? Из бобовых горох едят сырым. Ешьте легкоусвояемую пищу. Свежие овощи, нежирный белок

То есть на лето, пока жарко, вы хотите перейти на сыроедение?

Ну, летом овощей-фруктов много, можно временно перейти и на сыроедение.
Только если у вас нет хронических заболеваний, анемии и др.

Завтрак.
На завтрак можно взять любые фрукты или ягоды (яблоки, груши, бананы, цитрусовые, черешня, клубника, малина, арбуз, дыня), либо запарить овсянку и добавить к ней ягоды. Каждый сможет подобрать еду на свой вкус.

Обед
На обед лучше всего приготовить суп (например, гаспачо) или овощной салат, заправленный любым растительным маслом.
На второе можно запаренную кипятком зеленую гречку, пророщенные зерна чечевицы или нута.

Ужин
Салат из фасоли, бобов или зеленого горошка.
К блюдам можно добавить орехи, предварительно вымоченные или пророщенные зерна.

Сладкий десерт на завтрак:
Мёд, сухофрукты. Орехи с сухофруктами и мёдом.

Сладкий десерт на обед: фрукты.

Перекусы:
Если есть чувство голода, то необходимы перекусы: морковка, огурец, смузи и др.

А так - моя подруга придерживалась сыроедения несколько лет и подорвала здоровье.
Так что надолго нельзя.

Поддерживаю. Что за необходимость переходить на сыроедение? Столько продуктов сейчас в легком доступе, неужели нельзя найти лёгкие и аппетитные блюда, если пельмени и макароны по-флотски не лезут? 🙂

Пельмени и макароны по-флотски очень даже хорошо заходят 😁

У меня тоже знакомая поехала за границу и подумала можно это есть

Все у них есть и гастрит и колит и сумашествие в одном флаконе 😂

Лучше сала нет ничего лучше ☝️

Несколько лет назад после прослушивания "Трансерфинг реальности" решила попрактиковать около сыроедение😄

Ела много фруктов и овощей, орехи (30-50 гр в день) из пророщенных семен готовила каши и смузи (сама проращивала).

Питалась так 2.5 месяца. В целом мне всё понравилось, интересный опыт.

За 2 недели скинула 5 кг, которые не могла скинуть несколько лет.

С таким рационом можно жировой гепатоз заработать, преддиабет, саркопению

Ляя ты дичь пишешь, скудоумная

Куриное филе и лосось сувид с овощными салатами самая летняя еда мне кажется

Надо было до и после биоимпеданс сделать, чтобы посмотреть сколько из этого вы жира скинули. По любому мало, от силы 1-1.5кг. организму нужен белок и он его прекрасно берет