Борьба с лишним весом

А какой вес и рост сейчас

Рост 169
Вес 77 (

а двигательная активность присутствует?

у меня почти также, рост 170, вес 75, и также вес стоит, хоть ем сладости хоть не ем
но это же не очень большой вес
в идеале хотелось бы конечно 65 быть ...

спортзал нужно с тренером добавлять

У меня ни грамма лишнего веса нет, но я еб..сь регулярно и всем советую.

Очень мало, сидячая работа, через день на степпере хожу, приседание делаю иногда гуляю после работы

Анализы сдавала или только клизму очистительную сделала? Питание это далеко не единственный пункт в похудении. Почему все тупо на еде циклятся?

Когда-то тоже мучился, диеты-срывался. Делал пешие походы по 30 км, на выходных. Тоже не помогало. Потом стал читать сайт Фитфан, в частности "Дневники худеющих", там о питании и бодифитнесе. И правда-назначил себе суточную калорийность, БЖУ и начал ходить в тренажерный зал, качать железо, за год прибавил 6 кг мышц. То есть стал больше весить, чем ДО. Но соседи и окружающие в один голос, что стал выглядеть супер. Далее я сел на "сушку", в БЖУ оставил только 100 грам углеводов, а это 400 килокалорий, но белка и жира добавил вдвое больше, чем было. Продолжал качаться. И через 10 месяцев ушло 40 кг веса. Но при этом объем мышц, по виду стал больше.
Так набрав опыт в питании и тренировках, вот уже 13 лет я вешу на 24 кг меньше чем До занятий с железом.
За эти годы я видел преображения женщин, которым было за 40-к, и все благодаря железному спорту и питанию по БЖУ.

Много спорта и дефицит калорий.
Только так.

если вес стоит значит вы Недоедаете свою норму ккал

организьма в стрессе и в шоках!

надо спать и пить воду и ходить и таки Есть каждые 3 часа по 300гр
200гр белка и 100гр травы
потом в следующий прием пищи через 3 часа 200грамм травы
и 100гр белка
и так чередовать

индейка отварная
треска отварная
минтай отварной
хек
путассу
ледяная рыба
печень куриная тушеная
печень говяжья тушеная с морковью Обязательно и яблоками
свинина отварная 1,5 часа с помидорами и тыквой

белые грибы суп на куриной ножке

стручковая фасоль
брокколи
сельдерей
петрушка

апельсины
грейпфрукт
груши
яблоки

грецикие орехи
миндаль нежаренный
семена конопли
семена подсолнечника
семена расторопши там белка как в говядине!

хлеб алкоголь и молочки низзя
иногда молочку с фруктами 1 раз в неделю можно
вместо молочки 2стол ложки льняного масла и 1 стол ложка семян кунжута натощак запускают работу желчного пузыря и источник вит Е и кальция и кожа и ногти скажут спасибо и ресницы тоже))

нужно до пота 1 час 15 минут физ активности

ходьба на скорость 4км в час и тоже 1час 15 минут потом перерыв и отдышаться

утром зарядка полчаса
и душ с самомассажем щетками

калораж должен быть 1500ккал с таким режимом

сон с 21 часа до 6 утра

вранье

при спорте наоборот нужно Увеличение ккал

выше ваш камрад усе верно расписал

и еще авторка

зимой для иммунитету возьмите акваэробику 2 раза в неделю
лучше вечером там как раз более часа треня плюс сауна и душ

только перекусы с собой берите!

и такси вызывайте после воды очень хочется спать
а утром прям ЖРАТЬ))) метаболизм просыпаеццо)))

А тирзетту вы не пробовали? к эндокринологу в целом обращались? на витамин Д кровь сдавали?

Мне лично только тирзетта помогла справиться с аппетитом и соблюдать дефицит стало проще

Полный отказ от алкоголя. Спиртное даже время от времени и даже в минимальном количестве серьезно тормозит обмен веществ, а у меня так оно еще провоцировало пищевой срыв. Исключив алкоголь з апреля скинула 12 кг

Чтобы не пить принимала капли мидзо

Смотрите. Если вы будете сидеть на одной курице, вы введете организм в стресс, он начнет наоборот бороться за сохранение каждой жировой клетки. Вам нужно следить за кбжу (да, придется все взвешивать и считать), при этом не забудьте про дефицит ккал -500 от нормы, не больше, иначе опять таки вгоните организм в стресс. Физ.активность по желанию. Еще советую печень поддержать и почистить, тк переедания и лишний вес плохо сказываются на ней. Я лично раз в полгода пропиваю гепатоактиватор Ремаксу Про Актив. Он помогает печени расщеплять жиры, выводить токсины и восстанавливаться. Курс длится месяц, у меня после него обычно ощущение легкости появляется и энергии больше становится. Купить можно в аптеке или на Озоне, вот артикул если что 1325176723

Я 170 см, похудела с 73 (вообще максимальный вес был 80 кг) до 59 кг, до этого годами пыталась сидеть на диете, считала калории, ходьба, интервальное голодание, но все бестолку было. В итоге последний год был очень стрессовым, начала пить антидепрессанты, есть вообще не хочется, что для меня ооочень странно и вес продолжает падать, думаю ещё пару кг и нужно как то останавливаться.