Что нужно для безопасного снижения веса?

Правильно питаться

Возьми за основу медицинские диеты для питания и чтобы это был твой образ жизни а не временная необходимость! К примеру диета номер девять или гипохолестериновая диета! Изучи если интересно, будешь здоровенький

Для безопасного снижения веса нужно питаться с небольшим дефицитом и балансом бжу. И умеренные физ нагрузки. Какие БАДы? Хром и прочие с побочками. Максимум магния цитрат, если запоры есть

Адекватный дефицит калорий, здоровое питание, восстановление

....важен подсчет калорий
---Неважен
....и употребление бадов
---Вообще не нужно
....нужна целая система питания
---Не нужна

НЕ надо худеть, а НАДО заниматься ЖИРОСЖИГАНИЕМ.
Достаточно крутить педали велосипеда не переставая хотя бы целый час в день. У вас нет жиросжигательной активности.

Если на велике сжигать 1000 (часа полтора-два занятий, очень оптимистично) каллорий, 1800 на обычной дневной активности, а съедать 3000, то никакого похудения не будет. Похудение возможно только на дефиците. А полные люди, как правило, питаются с существенным профицитом. Поэтому сначала придется считать, пока не войдёт в привычку питаться +- нормально

Бадам нет, при правильном и разнообразном питании (не обжорстве) организм получает все необходимые элементы

Медленно сбрасывать, не голодать.

Если лишнего веса много, то важно пообщаться с эндокринологом и сдать все анализы. Я так и сделала, сейчас худею на Велгии и вес начал стабильно снижаться.

Из бадов могу подсказать Хрома пиколинат уралбиофарм (на ВБ недорого или озон) - с ним аппетит гораздо меньше

Дело не в подсчете калорий, а в правильном их количестве.
Изучи систему Минус фунт, это единственное что все объясняет и такие случаи разруливает до нормального веса и нормального питания.

https://dzen.ru/a/ai0dcHs8uxtjxvOr

Я всегда думала, что для похудения надо просто считать калории и всё. Но потом поняла, что нужно больше, система питания, правда, действительно важна. Я стала принимать Семальтару, и это изменило игру! Аппетит стал более «спокойным», и я меньше думаю о еде. Действительно, комплексы работают лучше, когда всё сочетать!

Конечно! Обязательно! Я во время похудения пила омегу 3, фортедетрим, коллаген, цинк, витамины группы В. Без них во время похудения вся красота уйдет.

Конечно, поэтому нутрициологи сегодня стали так популярны

регулярный секс

Для похудения точно нужен дефицит калорий и отличным помощником будет витамин д. Он ускоряет метаболизм, ускоряет работу мышц и блокирует запасания жира. А это в совокупности с физической активностью даст сильный толчок в похудении. И лучше пить не бады, а сходить к доктору, чтобы он выписал настоящий лекарственный препарат, для поддержания витамина д в организме, например фортедетрим.