Что вы обычно готовите, живя обычной жизнью, оставаясь в форме?

Творог не надо готовить, кефир, ряженку. Вполне можно вечером поесть их и наесться.

Суп и приготовьте 2 куриных ноги и грибы сухие 20-50гр и грибы наразвес какие найдете

рулет куриный конфета по рецепту Ильи Лазерсона

голубцы

армянская долма

перцы фаршированные

Зимой молочка нафиг вапще нужна

1 отеки вызывает
2 холодный продукт

В холодные времена надо лопать рыбу или мясо

и пить гранатовый сок
или воду с лимоном

и цитрусовые как десерт

глинтвейн сварить например
с горьким шоколадом

Постоянно их ем и наоборот вес снижается, а суп или второе обязательно с утра + 300-500 гр сверху отёков.

Вы прАстити хто?

ник для начала возьмите

и вес изначальный а то снижаеццо там у него))))))))))

Суп Не солить попробуйте

Вы само то кто? Умничать только и можете.

Ато! Супер сытость

Что есть то и ем. Самая простая пища из обычного набора продуктов ближайшего сетевого магазина.

Когда училась жила в общаге и работала, готовить что- то оригинальное не было времени и возможности, в основном спасало несколько блюд :
1. Куриное филе или индейку обжаренную на масле с луком ( из специй обычно немного соли, перчика и сухой чеснок), когда дошло 150-200 грамм сливок, либо сливки можно заменить 100г томатной пастой либо протертыми томатами в любом магазине продаются в баночках. На гарнир гречку рис или макарошки. Всегда сытно и вкусно
2. На завтраки сырники/овсянка и яблоко/банан.
3.Супчик диетический куриное филе, картошка кубиками, тёртая морковь, лучок мелко нарезанный, соль, для аромата и вкуса можно добавить сушёный лучок или укропчик.
4.Фрукты и овощи почаще, но не более 3-4 плодов в день.
Главное не изводите себя диетами, есть риск получить дефицит витаминов, для того чтобы быть в форме достаточно попадать в свою норму калорий и не налегать сильно на мучное со сладким. Успехов вам 🌷