Что такого готовить, чтобы не разнесло?

жаренные гребешки с салатом из варианеллы и зеленых яблок

чистый белок+витамины
вкусно в отличие от говноПП

лук перьями порезать
сверху щепотку сумаха
немного хорошего оливкового масла

Больше 12 лет ежедневно записываю сколько скушал калорий. На столе лежит бухгалтерский калькулятор, а на нем либо блокнот, либо тетрадь. На первой странице написана калорийность предпочтительных продуктов, на существующее время, обычно чайная и столовая ложка чего либо. Далее идут последовательно цифры, тире-цифры-тире и опять цифры, и никакого текста. К примеру завтрак-цифра калорий, обед тоже цифра в виде суммы завтрака и обеда, ужин уже сумма завтрака+обед+ужин, ужин помечаю кружочком, это в кружечке количество калорий за день. Становится видно сколько сегодня скушал калорий. Стараюсь не превышать 2000 килокалорий. Больше калорий, начнет прибавляться вес. Что кушаю,? Все, что есть в холодильнике. А там обычно куриная грудка, свинина либо говядина, изюм, рис, овсянка, мед, мука для творожной запеканке, яйца, арахис, молоко сухое обезжиренное и сухое не обезжиренное белорусское. Кофе, сахарозаменитель стевия, чай черный-зеленый, овощи.Мясо всегда заранее порезано на кусочки обычно один кусочек составляет 150 килокалорий,
Хлеб я не кушаю -отказался.

Говядина отварная ,капуста тушеная, горох, гречка, свекла, морковь отварные

Рыба на пару и овощи - всё. Быстро и полезно.

Правило моего пп: во время приемов пищи мяса и клеткачки должно быть столько же или больше, сколько и клетчатки.
Тогда можно и вкусняшками перекусывать. Вес стабильный.

Давайте вместе худеть: я уже тетя))) 40 лет, рост 170, вес 62, хочу хотя бы 59) начала есть только белок и овощи, посмотрим на сколько меня хватит))

по питанию не советчик, но я вот сейчас вместо булок и конфет перешла на коллаген мармеладные ягоды, эвалар. Вкусненько, сладенько, а всего 13 ккал) ну и польза! Так что попробуйте, может и вам на перекус зайдут)

Не забывайте перекусывать полезными вариантами. Я беру бренд jastileto. Мне очень нравится пастила от них и ирис. Долго сохраняют чувство сытости, мало калорий в себе содержат и состоят исключительно из натуральных ингредиентов, даже сахара не содержат