Как перестать срываться?

Я бы советовала скачать приложение по подсчету калорий. Установите себе норму в день и записывайте, что съели. Не знаю, как вам, а мне уже неоднократно такое приложение помогало похудеть. После рождения ребенка скинула 10кг, и когда сидели дома при ковиде скинула 5 кг за 1 месяц, просто подсчитывая калории и считая норму в приложении.

На жёстких диетах уходят прежде всего мышцы. А набираете жир. Вы скиннифэт

у меня не пресс на этих диетах не ушел, не мышцы с ног, так что не знаю, индивидуально думаю

Диеты никогда не работают в долгую. Это история краткосрочная и желательно только по медицинским показаниям. И подсчёт ккал тоже не работает - это больше история для профессиональных спортсменов. Здесь нужно работать с эмоциями Вашими, т.к. всё идёт из головы. Нужно работать с мышлением. Учиться различать эмоциональный и физический голод и ставить цели. Т.к. просто похудеть на сколько-то кг не сработает - это не цель, а только часть процесса. Я health-коуч, фитнес-нутрициолог с фармацевтическим образованием. Приходите ко мне - помогу поработать с весом экологично, мягко

у меня вот всегда с диетами были проблемы и постоянные срывы..сейчас при помощи семуглина удается поддерживать дефицит калорий и худеть

Мне тирзетта помогает. Один укол в неделю делаю и аппетит под контролем.

Какая бы ни была хорошая диета, все равно будут срывы. Я отпустила ситуацию, перестала даже считать калории, подключила ре дуксин и вуаля -5 кг за буквально 3 недели. У меня полностью пропала тяга к жирному, сладкому, хотя я по тортикам раньше страдала, и даже в пмс я не кидаю в себя все без разбору, как раньше. Попробуйте;)

Мне очень помогают интервальные голодания, поищите, там всякие есть на 8, 12 часов и тп. Еще один раз пробовала детокс, исключала молочку и глютен, тоже хорошо скинула. Ну а сладкое просто замените фруктами и протеиновыми батончиками. и будет вам счастье)

Откуда вы знаете? Биоимпеданс делали?

у меня это визуально видно
даже если ушло, то думаю совсем немного