Как прокачать выносливость?

Помогите, хочу прокачать свою выносливость. Мне 18 , я девушка, вес 50 на рост 165. В общем.. Отжиматься? Не могу. Только с коленом, либо от стены. Подтягиваться тоже не могу. Во дворе турник есть, как лестница горизонтальная. Не могу даже одну руку переставить на другой поручень. И меня это бесит. Что я такая не приспособленная. В детстве ходила на танцы различные, иногда дома меня учили боксу. Но всë же, как прокачать выдержку, выносливость? Купила степпер, не знаю поможет или нет. Но видимо у меня уже привыкание от него, ноги совсем не болят. Хотя болели в первую неделю. Как вообще понять, что я прокачала свою выносливость? Я так хочу, но не знаю как.. Помогите