Как сбросить вес при стрессе, когда одна радость-еда?
Никогда не думала, что так запущу себя, всегда следила за весом, даже после рождения детей. Да, ответственности хватало. "вдогонку" серьезно заболевает самый близкий человек, и будто все померкло. Дела на автомате, с неохотой, равнодушием, раздражением. обязанности из последних сил, дети конечно заставляют шевелиться все делаю, но. Стала есть сверх меры, это единственное состояние, когда иллюзия отдыха(хотя увлечения есть, даже тренировки). и пошла набирать -1,2, 3, 4 ...это с большого для себя веса 61,5...хочу остановиться и вернуть свои 55-56
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
-
Снижение веса после 55 лет
2 936 ответов -
Долой диеты и правильное питание!
2 219 ответов -
Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!
28 692 ответа -
Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!
12 174 ответа -
Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!
27 871 ответ -
Эффективные диеты
2 062 ответа -
Я похудела на 27 кг.
155 871 ответ -
Веганство/вегетарианство
2 348 ответов -
Диета 5 ложек
7 998 ответов
23 ответа
Последний —
Перейти
Сначала у себя в голове разберитесь, потом легче будет что-то делать. Нужно проработать свои страдания
Гость
Верни, не ешь, огурцы и кефир в помощь -6 кг за 1,5 недели, кофе, чай без сахара. Чтобы еду не есть одень повязку на рот, только хочешь жрануть , вспоминай что рот у тебя закрыт, нельзя, только кефир и огурцы.
Гость
Кушай свежую капусту. На кг не влияет и рот постоянно занят
Гость
И когда время находите столько есть с детьми. Мамочки частенько забывают про еду
Гость
самое обидное, что в общем люблю легкую полезную пищу, а готовить отвращение. сейчас больше чем всегда. детям делаю гарнир, мясное, салат, почти "под расчет", потому нравится пища чуть полегче,что надеюсь, что дойдут руки, но банально лень или усталость, тяну что ближе. например вместо тертой моркови проще съесть печенье с чаем. а где одно, там и 4. хотя будь передо мной морковь выбрала бы ее с удовольствием
Гость
люблю овощи, мысль о возне с ними сразу вгоняет в уныние. мыть, чистить, резать, тереть, если еще и тушить...поэтому переношу до лучших времен, которые не наступают
Виктор Меркатор
так чего Вам еще надо, если в жизни есть радость? У других и радости нет, и не жалуются
Гость
Это небольшой вес. Надо есть достаточно, но желательно диетические блюда. Иначе от голодовок нарушится обмен веществ и будете набирать ещё больше
Гость
вообще нравится вариант больничной еды, 4 раза все в меру, еще немного разбавленное)
Так может у вас дефицит витамина Д? У меня так было, он не только за метаболизм же отвечает, но и за настроение тоже. И вот вам комбо - медленный обмен, грусть-тоска и поедание еды. Проверьтесь. Мне срач прописывал фортедетрим в лечебных дозировках и после курса я перестала кидать в рот все, что не приколочено.
НЕ РУГАЙТЕ СЕБЯ. В такой момент это не работает и только усиливает стресс и чувство вины, что ведёт к ещё большему перееданию.
Вместо этого стоит подходить мягко и по шагам. Сначала снизить эмоциональное напряжение: короткие паузы в течение дня, дыхательные практики, прогулки, движ с детишками, которые дают ощущение контроля и небольшую радость без еды.
Второй шаг - постепенное возвращение привычки к нормальному питанию. Не ставьте себе цель похудеть на 5–6 кг, а попробуйте добавить структурированность: лёгкий завтрак, обед, ужин, маленькие полезные перекусы. Если есть привычка заедать стресс, попробуйте заменить часть этого ритуала на что-то, что даёт похожее ощущение уюта, но не калории: тёплый чай, ароматерапия, прогулка, музыка.
Важно также отпускать чувство провала. Сбросить лишнее реально, но при стрессе это должно происходить мягко. Стресс - главный враг диеты, поэтому работа с эмоциями здесь даже важнее, чем подсчёт калорий. Если что пишите, поработаем
Вместо этого стоит подходить мягко и по шагам. Сначала снизить эмоциональное напряжение: короткие паузы в течение дня, дыхательные практики, прогулки, движ с детишками, которые дают ощущение контроля и небольшую радость без еды.
Второй шаг - постепенное возвращение привычки к нормальному питанию. Не ставьте себе цель похудеть на 5–6 кг, а попробуйте добавить структурированность: лёгкий завтрак, обед, ужин, маленькие полезные перекусы. Если есть привычка заедать стресс, попробуйте заменить часть этого ритуала на что-то, что даёт похожее ощущение уюта, но не калории: тёплый чай, ароматерапия, прогулка, музыка.
Важно также отпускать чувство провала. Сбросить лишнее реально, но при стрессе это должно происходить мягко. Стресс - главный враг диеты, поэтому работа с эмоциями здесь даже важнее, чем подсчёт калорий. Если что пишите, поработаем
Гость
Заедаете, наверное сладким? Для самоуспокоения бокальчик? После этого есть хочется еще сильнее? То же самое было у меня, когда осталась без денег и без работы. Прежде всего я взяла себя в руки, исключив алкоголь, который как мне казалось помогал раскрасить мир. От этого пошло все остальное. Минус 15 кг за полгода и все все хорошо. Чтобы не пить принимала блокиратор алкоголя - мидзо. От этого лекарства алкоголь становится отвратительней бывшего
Гость
Здравствуйте. Рекомендую Вам одного хироманта, который мне помог похудеть без спорта и без диет на 24 кг с помощью хирокоррекции. Очень крутая штука. Напишите ему на почту hiromant.denis@gmail.com и он Вам все расскажет. Да, не скрою, вышло это не дешево, но я прекрасно знаю, что сама никогда бы так не похудела и не добилась бы таких результатов. Я весила 83кг при росте 173
Гость
Советую пойти к психологу. У меня тоже еда была одной радостью, заедала любой стресс или счастье, в общем тяжелая была ситуация. Я так набрала 20 кг лишнего веса.. Поэтому сейчас худею уже с уколами, у меня семуглин, и хожу к психологу.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
попробуйте курсом кортизол контроль от эвалар лаборатории, как только наладите свое внутреннее состояние - появится желание что то менять и стараться. Можно еще сдать анализ на витамин Д. Он тоже сильно влияет на наши силы и желания)
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 1 179 480 тем
Новые темы за сутки: 405 тем
-
Как сделать так, чтобы руки худели вместе с остальным телом?
6 ответов -
Как избавиться от компульсивных перееданий
1 ответ -
Лишний вес
6 ответов -
Голодовка опасна?
11 ответов -
Кто легче переносит длительное голодание — дети, молодые люди или пожилые?
2 ответа -
Домохозяйки и работающие
11 ответов -
Чем белковым можно перекусывать в течение дня?
7 ответов -
Худеть с 85 до 65 на 500 ккал
12 ответов -
Сложно ли научиться правильно рассчитывать необходимые КБЖУ?
8 ответов -
Стройные дамы, подскажите ваше примерное меню
37 ответов
Популярные темы за сутки: 672 385 тем
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 384 ответа -
Я похудела на 27 кг.
155 871 ответ -
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2
109 412 ответов -
ЦИСТИТ просто достал!!!
108 331 ответ -
Домохозяйки и работающие
11 ответов -
Голодовка опасна?
11 ответов -
Лишний вес
6 ответов -
Как сделать так, чтобы руки худели вместе с остальным телом?
6 ответов -
Кто легче переносит длительное голодание — дети, молодые люди или пожилые?
2 ответа -
Как избавиться от компульсивных перееданий
1 ответ
Следующая тема
Предыдущая тема